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图特莞尔一笑：“能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。你们可以想想吗？”
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向东开口了：“我每次跟我女儿玩的时候，会感觉到发自内心的满足和喜悦。”看到图特点头赞许，向东又加了一句，“还有，每次投身大自然的怀抱时，也有这种感觉。”
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“是的，非常好！”图特满意地说，“其实，你们地球人所做的一些宗教上的修持，就是提升灵性空间很好的方式。”在图特的指引下，向东和幸雄总算拟出了下面这张清单，准备在生活中实行。
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提升灵性空间的活动：
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①跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。
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②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。
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③照顾自己养的花草、宠物。
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④聆听优美的音乐。
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⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。
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⑥清理自己居家的空间。
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⑦与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
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⑧写东西（日记或博客，与自己的内在有所接触）。
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⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
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⑩可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。
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⑪听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。
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⑫欣赏艺术创作或表演。
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⑬宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗、祷告、读《圣经》、聚会；其他任何宗教上的修持）。
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⑭静坐冥想。
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 12／幸雄的领悟不要用头脑思考，要用“心”去体会
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地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点。
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幸雄坐在家中，跷着二郎腿，看着这张基本上都是向东的投入而作出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是，他的日常生活中没有一件事情可以列入其中。
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他记得图特还说：“这些活动都有一个特色：借由关注无形的东西，带领你进入自己内在的更深处。而且，它们的共通之处在于：用心去体会，而不是用头脑去思考。”
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幸雄一一检视这份清单。花草宠物就不用说了——根本不存在他的生命中，他倒是有个孩子，但是他跟儿子相处的时间并不多，就算在一起，不是一起看电视就是带孩子出去吃东西，或是逛街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界，而不是专注于孩子身上。
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