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希望你也找到适合你的方法。祝福你。
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向东
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幸雄看了以后，一股不舒服的感觉冲上脑门。不过，他最近养成了观察自己的好习惯，这时倒是发挥作用了。他试着去理解自己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的，于是他开始聆听脑袋里的对话。
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“这个女人！她以为她是谁啊？老是在老子面前耀武扬威的。”
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“其实没有啦，她只是遵照指示，跟你分享她的想法而已啊。”
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“她拽什么拽？自以为了不起！”
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“幸雄，你很差劲耶！被一个女人比下去了。”
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“什么扩展内在空间，你连个屁也没有，什么事都做不了。”
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“你可以试试看，就找几个能做的先做吧！”
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“你这辈子就这样了，被外星人选上也救不了你啊！”
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“幸雄，你可以做到的，这些对你来说虽然是新观念、新做法，但是你可以不鸣则已、一鸣惊人啊！”
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幸雄抱着头，听到自己内在有这么多不同意见的声音，感觉都快疯了。难怪有人说，精神病患者和正常人的差别就在于：精神病患者把心里想的话都说出来，正常人没说出口而已！
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“要是没有作这样的自我觉察，这些心里的声音会造成什么样的影响呢？”幸雄反思，“那可能会让我们不停地去找些事来做，找人说话、上网、抽烟、喝酒等，这些事可以让我们分心，这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音了吧！”
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幸雄终于明白自己为什么那么喜欢沉迷于网络游戏了，至少在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候，完全进入一个虚幻的世界，觉得很过瘾，而且不必去感受内在的这些矛盾冲突。更重要的是，网络世界带给自己美好的“感受”。图特也说过，地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点，即使是暂时的。
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幸雄这时又想起图特说的：“去滋养、倾听有爱成人的声音。”他定了定神，想到当初自己对图特的承诺：“要全力以赴！”于是，他回了封信给向东。
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谢谢你的分享，我很佩服你。我想起来我可以做的事就是：早上起来去慢跑，一路上把注意力放在自己身上，跟自己好好相处一段时间。另外就是要清理一下我凌乱不堪的家。还有，我从小跟母亲上教堂，其实很喜欢教堂庄严肃穆的气氛，我可以试着在每个主日到教堂去坐坐。加油！
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幸雄
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691496]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 13／为什么互看不顺眼回顾自己的阴影
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其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
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向东和幸雄又坐在小船舱内，无趣地面对面。阿凸请他们报告自己一周来的实践心得。向东眉飞色舞地说着自己对瑜伽的新体验，还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味索然地听着，正眼也不瞧向东一眼。
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轮到幸雄报告，他没好气地说：“都让她说完啦，我还有什么好说的？不就是做这些事让心里舒服一点嘛，我做了啊！慢跑也跑了，房间也收拾了，教堂也上了，不就是那么一回事嘛！唉！”
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向东听了这些话，觉得这个人实在是没有灵性到了极点，不知道为什么外星人会挑中他来做实验，可能是来做对照组的吧。想到这里，向东又轻蔑地看了幸雄一眼。