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“在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事，或是你不喜欢的人，这就是你们地球上一位智者说的‘怨憎会’。”图特停了一下，又继续说，“而且，你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合，有许多充沛的能量就会被释放出来，用在更有用的地方。”
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691497]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 14／向东的反思拥抱自己的阴影
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你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。
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向东坐在自己的桌前，无奈地看着图特交代的作业。看着这些题目，向东知道自己势必要被迫面对童年的旧创。
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①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢＿＿＿＿＿＿＿＿的人（要投入并表达你的情绪）。
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向东写了：我不喜欢粗暴、没有耐心的人。随着自己笔尖的滑动，向东把对这类人的痛恨带到了最高点。
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②回顾你过去的一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
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向东的笔到这里停住了，她不太愿意触及这一块儿，天人交战了半天，咬咬牙，还是写了：我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴，让我在襁褓中就失去了母亲。
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向东突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来，她恨不得把纸撕碎。她停留在这里，气喘吁吁，过了好长一段时间才平静下来，继续她的作业。
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③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
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向东回想起自己小时候一件印象深刻的事。五岁那年，隔壁的阿香到家里来玩，两人拿着唯一的洋娃娃玩过家家。结果两个人都吵着要当妈妈，阿香一句：“你凭什么当妈妈？你自己连妈妈都没有！”惹得向东勃然大怒，拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。娃娃的头是硬的，把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了，不由分说地赏了向东两个耳光，然后紧紧抓着她，一字一句地说：“没妈的孩子要特别有耐心、有教养，别让人家说闲话！”
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向东还记得后来隔壁王妈妈到他们家兴师问罪的凶恶样子，吓得她躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是，好不容易王妈妈才气消了回家。奶奶还不敢把这件事情告诉向东的爸爸，怕他的臭脾气会饶不过小向东。
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向东拿着笔的手有点颤抖，往事一波波地如潮水般涌来。这个议题不仅仅是向东的阴影，还有她童年的悲惨、孤苦、委屈，都混杂在一起了。
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在盈眶的泪水中，向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心。向东下班时，往往还有未完成的工作，但甜甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了，就一直缠着向东，不让她打电脑。向东有时候会好言相劝，但是屡劝不听，向东就会失去耐心地对甜甜吼叫，甚至把她推开，要保姆抱她走。
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向东带着深深的羞愧和忏悔，流下了眼泪。在婆娑的泪眼中，向东看了下一道题目。
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④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
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“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦？”向东自问。她第一个直觉就是：“没有啊！”
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她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指头常常不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识地想惩罚自己吧？而且是用这么暴力的方式。
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向东一向自律甚严，跟自己没什么好商量的。想减肥的时候，她可以完全无视身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、大量运动，硬是把不小心增加的体重减掉。工作的时候，她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。
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还有还有，向东无止境地愿意助人，始终把自己放在最后一位。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖着疲累的身心整夜倾听对方的哭诉，试图安慰、陪伴。
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