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在盈眶的泪水中，向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心。向东下班时，往往还有未完成的工作，但甜甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了，就一直缠着向东，不让她打电脑。向东有时候会好言相劝，但是屡劝不听，向东就会失去耐心地对甜甜吼叫，甚至把她推开，要保姆抱她走。
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向东带着深深的羞愧和忏悔，流下了眼泪。在婆娑的泪眼中，向东看了下一道题目。
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④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
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“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦？”向东自问。她第一个直觉就是：“没有啊！”
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她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指头常常不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识地想惩罚自己吧？而且是用这么暴力的方式。
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向东一向自律甚严，跟自己没什么好商量的。想减肥的时候，她可以完全无视身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、大量运动，硬是把不小心增加的体重减掉。工作的时候，她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。
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还有还有，向东无止境地愿意助人，始终把自己放在最后一位。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖着疲累的身心整夜倾听对方的哭诉，试图安慰、陪伴。
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做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩；而当别人介入向东的亲密关系时，她可以忍让，有风度地退出。
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是的是的，向东愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给了别人，自己一点也不保留！
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“原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。”写到最后，向东有恍然大悟的感觉。
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⑤你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。
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除了对自己更加粗暴外，能有什么帮助？向东反感地想着。带着感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？
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这时，她想起图特的话：“这只是让你看见，你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。”
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向东想了想，自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜，而且相较于其他女强人型的同事，向东真的比较有耐心，也比较温和（至少表面上）。
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而私底下，向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人，姑且不论她心里是否快乐，但她在事业上的傲人成就有目共睹，这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错，只看你如何去把握、应用它，而不是让它来掌控你！向东觉得自己好像开窍了！
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⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。［注1］
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向东这时坐在镜子前，闭上眼睛，试着把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心口，然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。
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“可以的，可以的，”向东轻声地对自己说，“粗暴是可以的，没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。”最后，当向东感觉到心口已经完全放松，没有任何压力和紧绷时，她缓缓睁开眼睛，用图特教她的方法对着镜中人说，“我接受你，向东，无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”
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刚开始说的时候，向东真的很不习惯，几乎无法启齿，看着镜中的自己陌生而遥远，于是又闭上眼睛，不敢看自己。但是，她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对着镜中人说：“我支持你，我爱你，我不会让你再受委屈。”
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说完以后，向东的泪水扑簌而下，似乎第一次有了一种回到家的感觉。
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691498]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 15／幸雄的回观接纳自己
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他自己也不屑自己、瞧不起自己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、分别的心理，最早还是源自对他自己吧，然后再殃及他人，却用美好的包装来掩饰。