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1701699838 这段话说得虽然是狠了点,但也不无道理。幸福感是一种能力,有些人具备,有些人不具备。具备的人,在遇到任何事情的时候,都可以把其转换成幸福的感觉。哪怕是对着寒冷的空气吐一口热气,她都觉得仿佛温暖了整个银河系。而不具备的人,哪怕是把她宠成个公主,她也依然是一个吹毛求疵的怨妇。
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1701699840 那么,幸福到底是一种怎样的能力呢?在哲学中也是众说纷纭,能说清楚的一般不具有可操作性。好在心理学在近百年的研究中,得到了大量的研究成果。“积极心理学之父”马丁·赛里格曼认为:很多人的不幸福源自“习得性无助”。
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1701699842 他用狗做了一项经典实验:起初,把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给它难受的电击,狗被关在笼子里逃避不了电击;多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃,反而不等电击出现就先倒在地,开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避,却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。
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1701699844 如何摆脱这种习得性无助,让自己具备幸福的能力呢?
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1701699846 首先,我认为要学会表演幸福。是的,学会表演。罗曼·罗兰曾经说:一个人想要真诚并不难,问题是要真的能做到。只要在行为中做到真诚,你就是个真诚的人。说得再极端一点,如果你一生表演某种品行,你就是个拥有这种品行的人。你不能平白无故地说自己是个有品行的人,说出来没用,你在做的事情中贯彻这种品行,你才具备这种品行。这个观点有点匪夷所思,但你想想,事实就是如此。
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1701699848 扩展开来,幸福也可以是一场表演。如果你总是表演出很幸福的样子,你就会拥有一种觉察幸福的能力,因为你在生活中会去捕捉可以供你表演幸福的闪光点。从这个意义上来说:我鼓励你在朋友圈里晒幸福,而不是晒惨;我鼓励你好好修一张照片,既能让自己开心,也让看到的人愉悦;我鼓励你在旅行过程中晒景色,而不是只顾抱怨种种的不顺。
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1701699850 真正的幸福是一种选择,它背后当然有无数个不幸福的可能,但有能力的人选择了幸福,并将它表演出来,不去伤害别人,更是为了不伤害自己。
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1701699852 其次,具备转化幸福的能力。不管你如何表演幸福,各种打击和创伤也不会放过你,这时候就要善于把这些事件转换为幸福。
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1701699854 苏格拉底的老婆是个泼辣的女人,苏格拉底经常会遭到她无礼谩骂。有一天,苏格拉底刚一进家门,他的老婆就对他唠叨不休,接着破口大骂,言语不堪入耳。一想到苏格拉底,我就觉得自己可以多活两年。而我老婆总是觉得,我是不是过于乐观了点。
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1701699856 苏格拉底已习惯这一切了,于是就坐在一边抽起烟来。这时,他老婆看到他对自己不理不睬的,更是火冒三丈,气不打一处来,端起一盆水就是迎头一泼,顿时苏格拉底全身湿透。
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1701699858 旁边的邻居见了,纳闷儿地问:“刚才你老婆骂你,为何不还口?”
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1701699860 苏格拉底不紧不慢地说:“我知道,一阵雷电之后就会有一场倾盆大雨。”
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1701699862 苏格拉底运用的就是转换的能力,把老婆对他的无礼转换为一种幽默的心态。
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1701699864 再比如你面试失败了,可以转换为:失败了也不错,反正这公司的前台不好看。转换的重点就是,从发生的事件中寻找有趣的部分,并且逗自己一乐。
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1701699866 按照这个思路,各位去看看自己的朋友圈,看看你曾经发泄过的那些不满和愤怒,是不是都可以转换一下。我知道有很多时候很难,但我们说过这是一种能力,既然是一种能力,就要刻意训练,而不是被自己的惯性所绑架。
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1701699868 在表演和转换后,我的最后一个建议是改变。
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1701699870 泰勒·沙哈尔在《幸福的方法》一书中提到:幸福是一条路径,绝对不是一个结果。如果你总觉得幸福会有一个顶点,那你就永远得不到幸福。幸福,一直都是在路上。所以每时每刻,都要让自己幸福起来,才是真正追求幸福的态度。
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1701699872 那么,这种态度如何获得?答案只有两个字:改变。
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1701699874 比如你改变了公司的某一个工作方法,或者你改变了家庭的作息时间。在改变的过程中,你就会获得一种力量感,这种力量感就是幸福的动力源。乔布斯为什么会勇往直前,因为他从改变科技中获得了幸福感。艾隆·马斯克为什么会百折不挠,因为他从改变人类的生活方式中获得了幸福感。
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1701699876 看看你朋友圈里的人,那些有力量、有成就的人每天想的就是改变,而那些消极混世的人每天做的就是只顾着哀叹。
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1701699878 人这一生,很短。
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1701699880 你是要幸福,还是要哀叹,
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1701699882 你自己看着办。
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