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工作坊的其中一位成员——凯拉，年纪约莫30出头，她聪明开朗且非常好相处。最让她感到挫折的问题是她的老板不欣赏她。凯拉的问题身心导图如后所见。制作身心导图（我会在稍后的章节里详加说明），是认识和停止自己身份认同系统的过程中，最重要的事情之一。借助画出一张像这样的身心导图，可以精确点出身份认同系统的计谋，让你能在这些诡计再次出现的时候认出它们。在凯拉绘制的身心导图中央是她的问题：“我的老板不欣赏我。”起初在她完成这张身心导图的时候，她做了个鬼脸说道，看着这张图会让她更气她的老板，而她的整个生活都跟这样的气恼纠缠在一起。
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凯拉的身心导图里满满都是关于“老板的那些事”。看起来“满脑都是老板的那些事，是因为老板的行为所导致的自然而无可避免的结果”好像理所当然。不过真的是这样吗？真正的问题其实并不是老板的行为，而是凯拉的身份认同系统用什么方式利用那个行为来扰乱凯拉的心情、制造身体的紧张，并且还损害她的运作功能。从凯拉的身心导图中，可以看出她的故事情节如何助长她觉得自我受损：“当我一想到她对我的态度时，我浑身上下都不对劲”、“她把我视为理所当然”，以及“她为什么不喜欢我”。
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若是有着满是混乱的心灵和紧张的身体，我也会跟凯拉一样，只可能觉得自我是不完整而且受到损伤的。这样根深蒂固的内在受损感受，正是凯拉的身份认同系统想用图上的其他想法来修复的东西，例如“我很棒，是她有问题”，以及“但愿罗伯特是我的老板，他很欣赏我”。这是一个很不错的“但愿”。
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这些想法在本质上没什么错，“我很棒，是她有问题”或是“我要去找其他的工作”，问题在于凯拉的身份认同系统紧紧抓住这些想法，利用它们来加强自己有个受损自我的观念。尽管如此，凯拉还是很难理解造成她问题的原因，是她的身份认同系统而不是老板的态度。于是我们有了以下的讨论：
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凯拉：“我想要了解有关这点的每个细节，而且要好好研究在我图里呈现的证据。还有，我的老板真的是个问题而且她有问题，这点影响了我的生活。”
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史丹利：“我并没有否认这点。现在我们要看的是一种可能性，那就是你的身份认同系统将自然的生活问题（你的自然运作能够解决），转化成由受损自我驱动的问题，而这样的问题无法解决。身心导图让你看到身份认同系统是如何引你掉入陷阱，它能帮助你了解自然想法和身份认同系统想法两者间的不同。”
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凯拉的问题身心导图
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凯拉：“我觉得想要别人喜欢我，还有设法改善生活等等，这类的想法很自然。”
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史丹利：“这些的确是绝对自然的想法。然而你的身份认同系统有个要求，那就是你的老板应该欣赏你。当事情不符合这个要求的时候，你就会觉得很受伤。不过这里的陷阱是，无论你的老板有多么欣赏你，你的身份认同系统都不会满足。它的任务就是要增强你受损以及不完整的感觉。”
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凯拉：“那就是你所说的身份认同系统的问题无法解决，而自然的问题可以，是这样吗？”
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史丹利：“没错。当我们多做这些练习时，我们就有越来越多的经验，能越来越容易识破身份认同系统的作用。相信我，这是成功最最重要的条件。”
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另一个身心导图的例子来自大卫，他和凯拉有着不同的故事情节。在凯拉的身心导图中，我们看到她试图改变外在的世界，以此来治愈或修复受损的自我。不过在大卫的身心导图里则是明明白白地指向自己，而且不是一个快乐、放松的心理。尽管现实生活中的他事业有成，太太也很爱他，但是大卫的身心导图里充满了自我批评：“我应该可以更好”、“我吃的东西不对”、“我因为睡不着而头痛”，还有“我的生活不够有系统”。这些想法也都是源自于有益、自由的想法。大多数的人都很自然地想要早起一点、更有系统而且更放松一点。然而大卫的身份认同系统强占住这些想法，利用它们扰乱他的心智，并且让他的身体满是紧张。
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大卫的觉察受到局限，因为他太过于专注在自己本身就是个问题上。这样的自我认罪，会让受损自我永远牢不可破。无论大卫多么努力尝试，他都无法解决由身份认同系统驱动的问题。受损的自我提供能量让大卫努力修复自己，不过这样的努力只是在增强这个损伤。他无法表现出自然的自由运作，然而这样的运作才是解决问题真正需要的东西。
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大卫的问题身心导图
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问题身心导图
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现在利用一点时间来完成你的第一张问题身心导图，它将能帮助你领会自己的身份认同系统模式并闪现出要点。当你看完这整本书之后，你会写出许多身心导图，搭桥的练习也是。写下的问题身心导图请先不要丢掉，因为在下一章你将会再次用到。
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我们先从环顾自己的生活开始。想一想，你最大的三个问题是什么？请将每个问题分别写成一个句子。现在，闭上你的眼睛，想象你的生活，看看问题是否已经解决。接着，在一张白纸的中央，写下你最大的问题。用圆圈把这个句子圈起来，然后想想关于这个问题的事情，请让你的思绪自然生成。在五分钟内尽快记下跑进你脑袋里，跟这个问题有关的念头，将每个想法以短短的几个字，随意写在纸上的任何地方。让你的想法天马行空地出现，任何身体的感觉也都可以。借着将想法四散在纸张的各处，打断思想的连续性。尽量不要分析或详细说明这些想法，也不要更正你的用字遣词。
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完成以后，观察自己当下对问题陈述的情绪反应。然后再重新检查一次图上的每个项目，并且注意自己对各个句子有什么身体反应，以及有没有任何其他额外的想法。挫折、担忧、生气、失望、恐惧、焦虑、罪恶、羞愧、责骂、自责，特别是身体紧绷的反应，都指出有身份认同系统正参与其中。你只要记住这张身心导图并不是你的生活，它只不过是对于运转中的身份认同系统的一个简短的侧写。
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问题身心导图这个技巧，在标示、凸显个人烦忧的根源这方面已大有斩获。对许多人而言，这个方法的效果相当出人意表，因为它简单的一个动作，就为全新的生活方式开启了一道门。以下的例子可以加以证实：
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弗来德和他的太太凯西拥有一间规模不大但设备完善的软件公司。在两个小时的讲习期间，公司的员工完成了他们最大问题的身心导图。弗来德和团体成员一起分享他的身心导图，他的问题是“没有足够的钱可以开发新产品”。他在图上列出一些跟风险和财务有关的句子，不过图中最显著的议题是弗来德缺乏自信和自我批评。他的身体明显表现出紧张，因为他弓着背、含泪说出他对这个问题的感觉有多糟糕。然而在他诉说这些的过程中，突然之间他开心地大声喊道：“看看我对自己做了什么！让我苦恼的其实不是我们的财务状况，而是我的身份认同系统。”这样的启示，在几天后他带我参观他的公司时还依然存在。
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当时我们进入凯西的办公室，能一心多用的她正在电脑上工作，甚至弗来德在跟她说话的时候也是如此。弗来德纳闷地中断原来的话说道：“我有一个要求，觉得凯西在我跟她说话的时候应该停止手边的工作。过去我看到这样的她，会感到神经紧张而且很生气，心里有股被排拒的感受熊熊燃起。现在不同了。我了解这只是我的要求，凯西有自由做任何她想做的事情。这件事看来似乎不再是个问题了！”
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这些生活改善的体验不仅是在短暂的一瞬间出现，也是搭桥的长期自然效果。只要你持续使用本书介绍的技巧，你也能出现相同的瞬间并且渐渐地越变越好。大卫、凯拉、弗来德，以及现在的你，都已经踏出停止身份认同系统的第一步，那就是以身心导图写出它的行动。一旦你用日渐增加的觉察让身份认同系统浮上台面，你就可以跳脱自我设限的想法，扩展你身为一个人的天赋权利。
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