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她回答道：“我的胸口紧紧的，而且我的肩膀会拱起来。”接着当我询问她在想些什么的时候，她回答：“我的工作很辛苦。为什么蜜雪儿（那个职员）不能遵守规定呢？我如果告诉她，我准备把这件事记在她的人事档案上，那么她会说什么呢？她会对我生气吗？”琳恩让我清楚看到在那个情况下，她的身体和心理发生了什么事情。
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我提醒琳恩，身体的压力和担忧的想法都是身份认同系统作用的表现，如果她能回到背景声音和标记某些想法，或许对她有所帮助。她再次重申她不需要搭桥，只要慢跑就可以好好处理紧张。琳恩说，如果她在工作的时候放松，她就无法完成这么多事，也得不到这么高的职位，总之她坚决地说，她不打算“扰乱”她的成功。
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抗拒搭桥的人，通常会引起我的兴趣。就像琳恩，这些人在生活中大多很成功，而且他们认为，停止自己的身份认同系统会让他们麻木而危及他们成功的特质。他们以惊人的力量，紧紧握着自己的身份认同系统不放。我将这些人归类为“超级修复手”——超级，是因为他们的身份认同系统，以一种能使他们成功和适应良好的手法鞭策他们的行动，完全不管这么做会对他们造成什么严重的影响。毫无意外地，每当我问这些超级修复手在达到一个又一个的成功后有什么感觉时，他们直截了当地承认没有给自己任何喘息的空间，他们很快会跳到下一件事，然后又一件，再一件。
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这些人作的身心导图通常有个特点：压制手身心导图常常很贫乏，而修复手身心导图则满是激动和能量。他们的一整天都被“待办事项”塞得满满。他们需要遛狗、照顾小孩、陪陪另一半、吃维他命、运动、沉思、工作，或是做瑜伽。偶尔当这些超级修复手制作修复手身心导图，在他们看到生活中永无止境的压迫和紧张时，他们会含泪达到真正的突破，体会到自己对自己做了些什么。一旦他们注意到身份认同系统必须为此负责时，惊人的转变就此产生。他们觉得很自在，因为他们学会如何停止身份认同系统，终于能在不被束缚的情况下品味生活。
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超级修复手的身份认同系统会说服他们，人生就是要达成一个接着一个的目标。他们不承认在每个修复手里都包含着压制手，只要修复手否定了压制手，他们就会觉得成功。这就好像生活的目标只有一直不断地修复，成功则是让他们知道自己没有脱离轨道。若是当目标无法达成，他们就只得更加努力。他们很难理解，自己的生活其实是他们真正是谁的表现和实践。
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40多岁的汤玛士是个成功的律师，作风强硬，在一间颇负盛名的公司担任高级职位。因为他的婚姻出现问题，所以他的一个同事介绍他来参加一系列搭桥、标记和做身心导图的课程。虽然他和太太的关系深深困扰着他，不过汤玛士的外表看起来还是很有权力、杰出，而且完全能掌控任何情况。他总是“高高在上”，在工作和婚姻中都是个超级修复手。他的身份认同系统不允许他的压制手见天日。然而，他的压制手在他本能的性格中找到一个大出口，这点我在不久后就发现。
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几堂课过后，有天汤玛士满脸笑容地到来，我猜他是要跟我们说他和太太的问题已经解决，不过他却说：“停止了。”这是他第一次告诉同学，在过去的八年里，他每天都得忍受拉好几次的肚子。他试遍了各种方法，可是没有一样奏效。他的修复手无法治疗他混乱的肠胃系统。
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汤玛士过去对自己的身体缺乏觉察。在某天利用本章教导的觉察练习后，汤玛士开启了全新的感觉世界。新的广阔觉察，带给汤玛士宽阔的感受，他的身体也因为如此而自行治愈了拉肚子的症状。汤玛士不再被身份认同系统紧紧钳住，此外，他也逐渐对太太的需求更加敏感而开放。他能够跟太太一起找出婚姻的问题，而不再只是一心想控制一切。
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摘下面具的对手就是朋友
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你现在应该能够了解，身份认同系统确实会带你走向受损自我的死胡同。透过身心导图，你可以观察它让你一直感觉受损或忙着修复的手段。一旦你清楚地理解并体会身份认同系统的花招不过就是花招，你的觉察就会自在地扩展而超越身份认同系统。拒绝、分析或者掩饰，只会让身份认同系统更为强大。你很快就能发现，身份认同系统其实根本不会造成妨碍。它是一个路标、一张地图，可以指引你走向真实自我。
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许多年前，我搭乘一架乘客很少的飞机。航空乘务员在提供饮料时，只有我一个人喝咖啡。我在咖啡送来之前去洗手间，发现空服员正拿着一杯热水，将一袋速溶咖啡倒进去。我问她这杯是不是我的咖啡，她说：“喔，是啊，先生。再等一下就好了。”
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我的脑海立刻跳出这样的想法：“我可是花了350块钱买机票耶。她又不是很忙，为什么不能煮杯咖啡给我呢？我要的是一杯真正的咖啡，如果她不给我现煮的咖啡，我就要去投诉。”
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我突然清楚意识到自己怎么会有这样的要求：史丹利应该享有特别的待遇。当史丹利没有得到特殊待遇时，他就气得脸红脖子粗。他觉得受伤了。在觉察到这个要求之后，我感到轻松许多，我想下次再遇到服务不周时，应该不会出现相同的场面。当航空乘务员把咖啡给我的时候，我由衷地谢谢她，不只是感谢她给我咖啡，还要谢谢她让我有机会了解以前不知道的要求。
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在身份认同系统停止的状态下，我能轻易地礼貌要求她煮些咖啡，不过当时我对此非常感激，而那杯咖啡喝起来真的跟以前喝过的任何咖啡一样好！因为发现了我想要特殊待遇的要求，从那时起，我的人生就大不相同——特别是我的人际关系。过去，每当我没有受到特别的待遇时，我会觉得受伤，我的修复手会想要更好。这个要求妨碍我感受生活原来的模样。
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一旦你觉察并接纳你的身份认同系统和它存在的各种模式，它的力量就会消散。当你和源头的自然联结显现出来时，你的真实自我就会取代受损自我，你的自然运作也将会重新启动。发展对身份认同系统的觉察，可类比为在森林里围着营火而坐时，某个人说他看到10米外的草丛里有东西在动。那是什么？你因此变得紧张而好奇，“那是蛇、是熊，或是美洲狮吗”、“有毒吗？它饿吗？它有攻击性吗”、“我们应不应该跑呢”、“我们是不是需要武器呢”。
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这些转个不停的问题和恐惧，就是你在身份认同系统循环里（第1章《自然运作与身份认同系统运作》示意图的上半部）运作的感受。然而假使你丢更多的木材进去让火更旺，你就能看清楚那个东西的所在，一个本来不太清楚的地方。就着光线，你开始进入下半部的自然循环里运作，换句话说，你可以清楚地看到那个东西是蛇、是熊，或只是被风吹动的树枝。觉察会在身份认同系统停止后自然扩展，然后适当的行为就会跟着出现。
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日常搭桥练习的阶段
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每个人的搭桥和作身心导图之旅，都有自己的独特性。只要你练习得越多，你就越能掌握生活中微小和特殊的日常事项。觉察每时每刻的感受，真的可以改善你的生活和对周围的体验。只要你持续练习，你的观点就会不停进展和变化。或许你发觉有些身心导图比其他有用，但在你持续发展搭桥练习并把它融入生活后，关于这点也可能彻底改变。这本书里的资料，只有对你有用时才有价值。
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以下是你进行日常搭桥练习的简短概要：
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1．在第一个阶段里，要能辨识身份认同系统活动的迹象（身体紧张、过度担忧、恐惧、心事重重、受损的运作、修复手的要求、压制手的想法、故事情节等）。请借助回到你的感官——当下环境里的景象、声音和感觉——减缓这些外在表象，如此将会让你从身份认同系统的循环，切换到自然的循环（请参见第1章的示意图）。
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2．第二个阶段是能在感觉到身份认同系统活跃的迹象前，不让自由想法变成要求。你可以借着标记想法来做到这点，例如标记“我应该享有特殊待遇”这个想法。觉察，能让想法不是别的，就是想法——只不过是你自然运作的一部分。这么做可以让你稳当地待在自然循环里，并且让心理足够放松和做好准备以应付各种情况。
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3．第三个阶段是你不必刻意努力觉察或标记想法，搭桥就会自然而主动地发生。举例来说，如果我的小孩很痛苦而不快乐，“我不是个好父亲”这个想法会跳进我的脑袋，紧接着灵光一闪，我承认有这个想法，然后继续负起为人父的责任。然而就算你达到这个阶段，但还是有可能会在不同的阶段间来来回回。请记住，你自己的转化之旅是独一无二的。
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搭桥，是你自然的天赋。要拾回搭桥的能力，唯一需要的就是觉醒并且跟你的身份认同系统做朋友。
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