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“我需要她很忠贞。”
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“我需要他很诚实。”
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“我老是选错对象。”
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“我够好吗？”
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苏珊的“找工作”身心导图
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“没有人真心爱过我。”
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“这段关系会带给我一直想要的东西。”
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“少了这段关系，我永远都不会快乐。”
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让我们假设这些议题重复出现在你的生活，而且一直没有满意的决定。当你重新检讨身心导图的时候，你会感受到焦虑和身体紧张。关于“我需要”的这类说词，不管是明指还是暗喻，都有可能指向一个已成为修复手要求的想法。如果你不愿意接受这种可能性，你的判断和你的下一段关系（如果有的话），都将根据你不够好的错误信念，错误地相信你的新关系会因满足要求而将损伤修复。但是不管另一个人有多么忠贞或诚实，他们都不会治好你的受损自我。另外，没有建立起关系，也会加强受损自我。更糟的是，身份认同系统往往会联合恐惧、缩减的觉察和受损的运作，让你在关系还没开始之前，就被三振出局！你对于感受、欣赏和了解他人的能力，将会被恐惧、紧张和焦虑所污染和限制。
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认出身心导图上的修复手和压制手，能使你了解它们如何影响你的关系。这样的觉察，通常能阻断你连接上受损自我。毕竟受损伤的感觉完完全全只是想象，而新关系能修复损伤并让你永远过着幸福快乐的生活也纯粹只是幻想。实际的情况是你根本没有受到损伤，而现实则是你的关系可能会也可能不会带给你成就和满足。你的觉察会变得非常敏锐，让你能更开放而真实地建立关系，因为驱使你感觉的已不再是修复手（“这段关系会带给我一直想要的东西”）或压制手（“少了这段关系，我永远都不会快乐”）。你自由的想法能紧接着鼓励你，让你更能觉察和欣赏自己和他人。
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改善你的关系
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从本章一开始的玛莉昂案例中可以看到，我们都会在关系中制造某种模式。因此，我们缩减了选择的可能、扼杀了自由的运作，让我们自然的自我透不过气来。为了协助你建立最佳的关系，让我们先从列出你的有利条件开始：
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你已经掌握了自然运作，让你能显著改善所有的关系。
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你现在了解制作身心导图和搭桥的原则。
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你可以制作关于“对自己和重要他人的期待”的关系身心导图。
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你已经学会辨认你的期待何时是修复手或压制手的要求。
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你能够看到、听到、感觉到你的身体，并觉察自己的想法。
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每当身份认同系统活跃时，你都有能力体会焦虑、身体紧张、受限的觉察以及受损的自然运作。
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由此看来，你已经具备所有必要的工具，可以过着自由而自然运作的生活，剩下的就只有实际执行。以下有些如何改善关系的方法：
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1．制作一张关系身心导图，将你对自己的期待写在纸上各处。请在五分钟之内完成。
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2．制作另一张身心导图，将你对他人的期待写在纸张各处。
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3．找出修复手和压制手的要求。
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4．在一整天里持续进行积极的搭桥通往觉察的练习，当你误触地雷（引起任何焦虑、身体紧张、觉察受限或功能受损的不明身份认同系统要求）的时候，要特别加以注意。如果发生这种情况，你会很想要以身份认同系统驱使的自动方式做反应，例如生气或退缩。这个时候，请立刻回到你的感官（进入身体的感觉、环境的声音等等）并标记你的想法。利用你从身心导图学到的东西，看看在日常生活中，能否在要求变得活跃时认出它们。
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5．当你觉察到身份认同系统瓦解时，你将会讶异地发现自己有新的选择和可能。你将会感受到全新的力量和自由。