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在汤姆谈到更多有关自己身份认同系统的要求对他做了什么的时候，他的脸部肌肉开始放松。他发现，其实不是麦可的行为让他困扰，而是自己的身份认同系统在作怪。他是这么说的：“麦可只不过是踢了踢轮胎，但他没办法弄破。唯一会让我爆胎的只有我自己，凶手就是我的身份认同系统。”
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汤姆发明出一套很有用的搭桥练习，几天之后，他就回报说他的问题已经解决。他说，这很简单。在搭桥以前，他觉得自己需要召开一次会议，重新修定公司的规章，并且和麦可一起接受咨询。“这些都是修复手，”汤姆说道，“我需要做的只有找出身份认同系统的负面影响，然后我的自由运作就会让我好好处理麦可跟公司的事。”
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我问他做了什么具体的事情解决他的问题，汤姆回答：“不是我做了什么，而是我自己的状态如何。我很放松、开放、自信，完全没有浪费时间在兜圈子。我的受损自我不再掌控大局，而麦可也了解这点。”汤姆在一个月后再次造访的时候，说他的溃疡症状已经完全缓解、不再需要吃药。他在生活中安排了更多的休闲娱乐，而当他开车注意着交通的声音和轮子滚动的感觉时，甚至还对此感到很享受。因为身体和心灵都更为轻松，汤姆在事业上大有斩获，而他的健康状况也明显改善。至于麦可，则是变得比较愿意配合。
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搭桥通往内在的平静
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大卫最明显的问题是想要改变吉米，而汤姆则是想改变麦可。你是否也跟大卫和汤姆一样，自己的身份认同系统会接管生活的情境，将事情的概念变质为狭隘的“问题”。制作身心导图是种方法，可以帮助你的行动不受身份认同系统的妨碍，让你随时都能透过自由运作使你的源头成真。当你这么做的时候，你的问题会停在“问题”本身。当然，你永远都有不同的问题得解决，请不要会错意。人生不可能完全没有问题出现，生病、人际关系难题、天灾，和不公不义的事情不会全部消失不见。
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但即便是困难和痛苦，都不足以压垮你美妙、宽阔而完整的真实自我，不管环境是一片光明或是满布荆棘，皆是如此。让我们来看看菲力普的故事。
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菲力普是美国一所一流大学的哲学教授，过去十年间都在接受疼痛专科的治疗，这些年来他一直苦于健康的问题，像剧烈耳鸣、严重的睡眠呼吸中止、糖尿病。说到底，菲力普的问题就是体重过重和患有高血压。另外，多年来他也一直在接受心理学家和精神科医师的咨询，想处理自己存在的怀疑跟恐惧，他是这么说的：“你很孤独；你无法接近上帝，而上帝也无法接近你。当你死的时候，你就会被遗忘。”他的身份认同系统很活跃，他的压制手用这样的想法嘲弄他：“有什么用，反正不管怎样你都会在夜里死掉。”而他的修复手则是催促他要“开始定期运动和恢复身材”。除此之外，他母亲长久拖着老迈身躯而在最近痛苦死去，也唤起他无能为力的恐惧。他祈祷着：“上帝，我无法忍受自己过着生病、残缺的人生。请帮帮我。”
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在工作坊里，菲力普搭桥时将注意力转向背景的声音。当他聆听的时候，他注意到自己的耳鸣和背痛，不过他还说“我也注意到其他事，那些是我长大后习惯忽略的声音——有个女人喊着她在外乱跑的儿子，秋天的枯叶从树上落下来。这些声音都跟我的背痛一样真实，它们都正在别人的身上发生，像是那个不晓得我听到她窘境的男孩的母亲。我的世界已经扩展到没有限度。背痛还是存在，不过它在我的世界里只占了一小部分。”
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菲力普并没有就此停止，他发现在他教书的时候，他会进行搭桥、停止身份认同系统。对他而言，教书带给他最大的满足。他说，站在一群学生面前的他，就是他最美好的自我。当他指导学生或书写有关哲学的东西时，他觉得跟上帝很亲近。他还说，当他祷告着“上帝，请帮助我，让我今天能带给学生们有价值的东西”时，他深受鼓舞，觉得体内的脑内啡突然涌现，他的疼痛也因此减轻。他正在搭桥通往这种最满足的感觉。
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菲力普利用身心导图，打破他所谓的身份认同系统抓住他的“戏法”。一旦他透过身心导图觉察到身份认同系统的机制、前因后果和作用时，他就能在身份认同系统出现时认出它、承认自己的想法并且继续往前，不让身份认同系统的故事情节用任何多余的东西掩盖他的想法。
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“心灵平静”身心导图
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“心灵平静”身心导图是所有身心导图中最强有力的一种。根据我的经验，这种图在促成改变上比任何一种都来得更快。“心灵平静”身心导图的目的是让你看见自己投注了多少心力试图满足你的要求。它会协助你具体了解身份认同系统如何作用。“心灵平静”身心导图的威力，不只是来自于你发现了个人的要求，还有发现了你的身份认同系统在当下如何产生效果。
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这个身心导图适用于生活中的任何领域和情境。如果你将它运用在生活的所有体验，一段时间过后，你将可以撕掉身份认同系统，把那些没必要粘在心里的想法轻松除去。
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我再一次强调，只要依循指示，以思考和反省制作身心导图，就能即时而彻底地改善你的生活。当你点亮觉察的聚光灯照射在身份认同系统上时，它就会彻底瓦解，就像我先前所说，了解会引导出行动。你没有其他的选择：你的生活一定会改变，因为当你透过觉察停止身份认同系统时，你的真实自我就会取代受损自我。
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在一张纸的中央写上“心灵平静”，然后花几分钟的时间想想什么事会让你心灵平静。依照惯例，把你的想法随意写在纸张各处。这里有几个例句可供参考：“我希望有自制力”、“我想要健康”、“我需要经济无虞”，以及“我想要有一个精神伴侣”。不要急、慢慢来，尽可能越具体详尽越好。只要在心里认真想着“我需要什么来让心灵平静”，自然而然就会涌现明确的需求。用五分钟以上的时间，尽可能写出越多的想法越好。
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举个例子，如果你写的是“我需要加以控制”，请详细说明要控制的是“我的身体、我的胃口、我的狗、我的脾气、我的财务、我的小孩、我抽烟的习惯、我喝酒的习惯”等等。你越是完整表达自己，这张身心导图的帮助就越大。以下的范畴可协助你更详尽地思考，但请不要因此局限任何出现在脑中的想法：
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你希望你的人格特质是什么：友善、公平、聪明、大方等等。
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你想要你的外表看起来是什么样子：优雅、有魅力、随性、得宜等等。
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你希望你的健康状态如何。
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你希望在各个角色里是什么模样：妻子、员工、父母、儿子、朋友、家庭主妇、同伴、办活动的人、政治参与者、性伴侣、修行者、教练等等。
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各种生活问题的结果：“我希望我的老板是……”、“我希望我的太太……”等等。
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从现在起的一年内你想达到：“我想要成为、得到、拥有、变成……”、“我想要有新工作、结婚、搬新家”等等。
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从现在起的五年内你想达到：“完成我的硕士学位”等等。
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在生活中想完成些什么：退休、生小孩、写书、亲近上帝等等。
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你需要其他人如何反应：朋友、家人、同事、老板、医生、律师、政客、牧师和神父等等。
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