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你的“心灵平静”身心导图会有类似的模式。由于多数在身心导图上的项目都会启动身份认同系统，所以它们都是要求。需求受挫时的情绪反应越大，这个需求和受损自我之间的联结就越强。如果你对需求受挫没有太大的反应，花几分钟的时间做做搭桥通往觉察的练习，例如将注意力转向背景声音，或感受指尖摩擦衣服的感觉。假如你无法保持注意那个声音或感觉一段时间，那就表示你的身份认同系统可能正在把你拖离现实。这样的你，会错失能在一生中指引你的重要讯息。请借着将搭桥通往觉察的练习融入生活当中，回到你自己的身体。
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某个工作坊的学员爱蜜莉，在完成她的“心灵平静”身心导图后，立刻发现自己在跟老板、朋友和儿子的关系上，制造出非常特殊的要求。
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她说：“我需要老板欣赏我，这样我才能觉得自己是个好员工。我需要朋友永远不会让我情绪低落，这样我才能觉得自己是个好人。我需要两个儿子总是开心满足，这样我才能觉得自己是个好妈妈。这些需要变成了我的要求，于是我把自己的真实自我装进了棺材。就好像是我的身份认同系统骗我相信，老板欣赏我比自然流露的自我欣赏更为重要。需要老板认同的这件事，让我的修复手和压制手从中得利。如果老板很欣赏我，那‘我真是太棒了’——但是他的欣赏永远都不够。我开始意识到，就算我的儿子生我的气或他为了朋友的事而沮丧，我依然还是个好妈妈。我不需要他们很快乐就能知道这点。现在我的生活有了新的走向。人生还是会有高低起伏，不过关于我是谁这部分，不会再因为老板、儿子或朋友们而受到损伤。我很欣赏我自己、我的孩子，甚至是我的老板。”
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一旦你写完对于未满足需求的反应后，你就会得到很多可贵的讯息，知道身份认同系统躲在里面做什么，还可以追踪是哪个想法和感觉，让你活在身份认同系统的漆黑洞穴里。你越是了解身份认同系统如何作用，你日常的搭桥练习就会越有成效。
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在你看着自己的身心导图时，有多少个“啊哈（恍然大悟）”的感受呢？跟大卫一样，你会从现在就开始改变。如同约翰了解的一般，制作身心导图不只是为日常生活的搭桥做准备，它本身就是搭桥。简而言之，制作身心导图会在此时此刻切换你的意识。你无须过度用力去取得，事实上你已经拥有，唯一要做的，只有停止你的身份认同系统。
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关系的“心灵平静”身心导图
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让我们跟着约翰的脚步，一起来作张有关于你从最重要的人身上想要什么的“心灵平静”身心导图，越具体详尽越好。以下有几个想法例句可供参考：
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“她应该用深深的吻和拥抱来问候我。”
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“他在解释的时候应该要有耐心。”
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“当我回家的时候，她不应该是一副累垮的模样。”
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“她不应该这么情绪化。”
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“他应该了解照顾孩子有多么辛苦。”
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“她不应该对我这么苛刻。”
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“妈妈应该要听我说话。”
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“他应该把脏衣服放在洗衣篮里。”
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“我们做爱时，他不应该仓促了事。”
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“她总是有借口。为什么她老是责怪我呢？”
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“她钱花得太多。”
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“他喝太多啤酒。”
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“他太爱看电视。”
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“他不应该这么常跟朋友出去。”
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“她不应该花这么久的时间准备。”
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“他老是迟到。”
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透过写下你在期待落空时的情绪反应，你将能立即改善你的关系。你的身份认同系统会勾勒出一幅他人该有的模样，这幅画面的目的声称只是在修复受损自我，然而它做的却是迎合并维护受损自我。身份认同系统只在暗地里作用，所以点亮觉察的明灯，就能挣脱它的魔掌。你的情绪反应不是来自于他人的行为，完完全全只根据你自己的身份认同系统。如果你谨慎而开放地制作身心导图，并感受身份认同系统造成的身体感觉，你的关系将会有所改变。
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关系的其他部分是你对自己的期待。还记得吗？身份认同系统有着你应该怎么样以及世界应该怎么样的画面。花几分钟的时间制作另一张身心导图，这次是有关于你自己想要什么。以下有一些范例：
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