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莫妮克：“当你希望我们在‘心灵平静’身心导图里用到梦想、希望和野心时，真的像是丢了一颗炸弹。我一直在往前进，但现在我感受到许多有关失去梦想的恐惧。”
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史丹利：“作身心导图只是让你看到身份认同系统如何破坏你自然而自由运作的梦想、希望和野心的成果。”
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莫妮克：“我猜，我的恐惧是我的受损自我，是吗？”
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大卫：“我跟莫妮克一样担心失去我的梦想，不过当我看着我的野心时，我确实从来都没有满足过。小的时候，我梦想成为一个棒球投手。我很努力练习，加人了高中的棒球队。我投了很多场球，也赢了不少比赛，不过我从来都没有感到满足，因为总是有人比我好。在我意识到自己无法打进职业棒球大联盟后，我开始渴望进入好的大学就读，而我也如愿申请到长春藤名校。接着在毕业之后，我希望能找到一份好工作，最后，我的收入比我想象过的还多。但这些成就，没有一项带给我心灵平静，而我现在烦恼的是关于保住工作的事。回顾过去的美好无法带给我安适的感受，我老是觉得就快有不幸即将发生。”
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莫妮克：“是啊，我也会这么觉得。跟理想对象结婚并没有让我安心。有个最美好、最健康漂亮的宝宝是很棒，但还是无法让我放心。事实上，在我的梦想实现后，我总会变得难过，心里感觉空荡荡的。”
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史丹利：“这就是最好的例子，可以说明身份认同系统如何夺取自由想法——例如做为高中的明星投手、毕业于顶尖的大学、有份好工作、嫁个好男人、生个完美的宝宝等等，设陷阱让它们掉进受损的自我里。当你的野心看似达成的时候，你不安而受损的自我还是没有恢复。你的修复手会发展出另一个目标，希望这个新目标能让你觉得更完整而圆满。你的压制手则是制造挫折和沮丧，让受损的感觉成为事实。到最后，不是压制手让你觉得自己像个失败者，就是修复手把这件事怪罪于他人或这个世界。不管是哪一种，都会让受损的感觉永垂不朽。而一切的一切，都在为我频道提供故事情节。”
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大卫：“知道我的希望和野心以及它们怎么样跟身份认同系统挂勾，这的确让人感到很痛苦，不过也带给我从未体验过的自由。”
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莫妮克：“我慢慢开始了解梦想、希望或野心如何从自由运作开始。就拿‘生个宝宝’来说。如果身份认同系统捉住这个想法，它就变成身份认同系统的爪牙，再也不是自由的想法了。那里有个不可能办到的要求疗法，我也因此无法自在地喜欢宝宝原来的样子。不要误会我的意思，拥有和照顾我的小宝贝是个很棒的体验，我绝对不会为了任何事情放弃，但担忧和责怪自己没有当个足够好的妈妈，还是会常常出现。现在我了解到，它们只不过是修复手和压制手的附属品。”
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史丹利：“你会发现唯有身份认同系统，才会妨碍你自然的自由运作。当你的反应是对事情本身、而非身份认同系统的要求时，想要有个宝宝和喜爱她、照顾她，都是自然的自由运作。这些自然的自由运作，是你真实自我的表现，也是你源头的实践。这是件神圣而美好的行动。”
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让身份认同系统为你指引方向
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你的身份认同系统是一种恩赐。不要怀疑，它真的是。每次你看到身份认同系统时，它都在向你指出真实自我和自然运作的方向。举个简单的例子，你的房子需要打扫。你环顾四周，看到灰尘和脏乱，心中升起一个自由想法：“我有时间，可以来做些家务事。”很快地，身份认同系统便跳出来说：“这么美好的一天不该浪费在做家事上。为什么没有人来帮我呢？谁会在乎房子又脏又乱呢？反正这也不关他们的事！我念这么多书不是为了要做家事！”如果你没有意识到身份认同系统的活动，你就会变得充满紧张、愤恨而易怒，或者你试图用美好的白日梦来逃离此时此刻。只要知道这是身份认同系统的活动，你就给自己一个机会可以回到当下（景象、声音、身体感觉和想法），恢复你的自由运作。
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带着乐意、放松的心情，单纯地扫地、掸灰尘、拖地板和擦擦洗洗，这就是自然的运作。如果心中出现了烦躁或怨恨的感觉，拨个空间给它们——标记会有帮助——然后再回到打扫这件事上。当你在此刻是自由运作的状态时，你就会自然融入你的源头，同时治愈受损的自我。只要你持续下去，你那自然、非二元的真实自我就会显现，你也将能以自由运作进行扫除工作。家务事的“问题”并不在于活动本身，而是身份认同系统如何将它染上负面的想法和身体感觉。
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制作身心导图是种相当积极的历程，可以让你洞察你的生活。你写的身心导图能对你产生功效，是因为它们让你的身份认同系统为你指出真实自我的方向，并且帮助你重新获得满满的健全和活力。一段时间过后，或许你会制作出一些对你自己更有帮助的个性化身心导图。现在，让我们先来浏览一些很有用处的身心导图。
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计划身心导图
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当你在准备重要的计划时（例如买新车或房子），可以运用计划身心导图。有关计划的身心导图，可以协助你了解身份认同系统如何产生妨碍自由运作的阻力。计划身心导图会降低身份认同系统的影响，不过它并不会概述你应该如何进行或保证你有个成功的结果。计划身心导图只会凸显你的阻力，让你能接着进行搭桥并且以自由运作继续。
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制作计划身心导图的步骤，首先是在一张白纸上写下你的计划，例如“买房子”，然后利用四五分钟的时间快速写下你的联想。接着找找看，身份认同系统是否参与其中，例如修复手或压制手的活动、引起激烈情绪反应的项目或是身份认同系统反复出现的议题。一旦你辨别出身份认同系统的干扰，你的功能就可以畅行无阻地自由运作。
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顽强事项身心导图
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关于顽强事项身心导图，请你花五分钟的时间，想象你对某个一直威胁你的人或情境的反应，例如看牙医或拜访烦人的亲戚。有时，自己就是我们难以搞定的对象，你也可以制作一张这样的身心导图。“最爱的生活剧”身心导图也很类似，这张图，请你从身份认同系统用来让你脱离当下的个人故事情节开始。你的个人剧情，例如“可怜的我，要是我有这个，或没有那个，就不会有事情让我烦恼”，只会美化错误的“你是谁”的感觉。写下这些故事情节，能帮助你认出它们，然后关掉我频道。
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痛苦身心导图
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当你因为痛苦——无论是心理或生理——而感到绝望的时候，就来制作一张痛苦身心导图。痛，是人类生活经历的一部分，重点在于了解痛苦是感觉和想法的结合。“我很痛苦”这个想法是个概念，而身份认同系统会利用它限制觉察，将你的生活缩小到只剩下痛苦和努力控制痛苦。当然痛很真实，而当痛的感觉出现时，你也不应该忽视它。这跟标记想法不一样，标记身体感觉没什么太大的帮助。关键在于承认痛的感觉，并且扩大你的觉察，如此一来，痛就会只占全体的一小部分。当你局限在“痛”这件事情上的时候，身体的复原和自然疗愈就会受到损害。当身份认同系统活跃的时候，恐惧和紧张会加重痛在身体和心理的分量，然后痛就会反过来帮身份认同系统执行维护受损自我的任务。时间越久，会有越来越多的要求，交织在痛的想法和痛苦的感觉里，所有的一切，都会妨碍自然疗愈的能力和自由运作的功能。
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标记和制作身心导图，可以让你扩展觉察，发现身份认同系统在你痛苦经验中扮演的角色。有了广阔的觉察并停止身份认同系统后，自然疗愈的过程就会发挥最大的功效。你不是制作痛苦身心导图来“修复”痛苦，而是制作身心导图来搭桥通往身份认同系统，如此就能让你自然地迈向一个更自在、更放松、更有弹性的状态。我在第3章曾提过，在我为苦于慢性疼痛的患者所开设的工作坊里，学员们都注意到，当他们进人此时此刻，疼痛的性质便开始改变甚至移动。这些饱受疼痛所苦的人，渐渐会不受限于他们所处的状况。
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你的梦是身份认同系统的游乐场
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做梦，是个自然的组织和处理的功能，它就跟身体的其他功能一样，在你的安适生活中扮演要角，目的是治愈并创造身体、心理和精神上的健康。当开放式循环在白天无法被处理时，会在晚上的梦里继续自动处理，不管循环是由事件或是由身份认同系统造成的，皆是如此。若是当做梦所需的深层睡眠一再被打断时，大脑的功能就会开始失常。
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梦的配备有两大部分，硬件设备是由你的生物系统提供，至于软件的部分，或者说梦的内容，主要是由身份认同系统供应。弗洛伊德在《梦的解析》 (The Interpretation of Dreams) 中假设，梦是愿望的满足。身份认同系统理论则是假设，身份认同系统对于受损状态和不完整的中心信仰，会驱动并提供梦的软件配备——梦境的内容。如果你回想做过的梦，会发现各个不是想要修复就是增强受损自我。梦到无法逃离伤害或是感到尴尬、软弱、无助或能力不足，是在表现和增强受损自我。至于梦到了获胜或成功、受人敬佩、英勇，则是在尝试修复受损自我。不管是压制手的梦还是修复手的梦，胜利、失败或平手，这些通通都是身份认同系统。如果你怀疑自己是否真有个损伤的中心信仰，那就在接下来的几个星期里，一觉醒来就立刻写下做过的梦。
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除了梦的画面以外，梦的感觉基调也很重要。恐惧的状态、兴奋的状态、“废话连篇”的状态，和开心的状态，通通都跟故事情节一样重要。弗洛伊德还注意到相反的内容可能有相同的意义：一个人、想法或画面，可能象征性地代表另一种；许多想法可以浓缩成一个；白天的联想可能跟梦到的想法和画面有关。他相信，梦是通往潜意识的康庄大道，若正确地解析梦境，就能消除精神感官症的症状。
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