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罗伯特经历了一次重大的观点转变。他有了更广阔的觉察，能够自然地接纳女儿的处境。他的心智变得更加安稳，而他的身体也更为轻松。在某堂搭桥课程之后，他回到家跟每个人打招呼，这么多年来，这是第一次他给女儿一个真诚的拥抱。当他含泪说出“我爱你”时，他和苏西之间的隔阂瞬间瓦解。他广阔的觉察，让他同时接受和付出他真实的自我。一旦出现这样的转变，他就清清楚楚了解了自己最奇妙的自然自我。这样的了解，会自然展现在他的行动上。
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化了解为行动将使你的生活改观
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你不必再迷失于忙乱的脑袋和受损的自我当中。只要勤勉进行搭桥通往源头的觉察练习，你就已经展开了自己的生活转化之旅。只要你持续这么做，便能体验从未发现的平静。随着你的身体与心理日趋健康，你和他人的关系也会有所增进。所有的一切都是让你回复美好人生的指标。为了在精神上也能回复——拥有真实而长期的疗愈、真正平静的心灵和沉着的安适感——你必须用全部的身心了解和体验你的源头。停止身份认同系统，就能做到这点，因为正是它在蒙蔽你的真实自我，不让你看到你的精神世界。只要你学会停止身份认同系统，你将能体验从源头倾注的疗愈力量，而你日常生活的功能，也得以和谐平衡地运作。
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每个人进展的速度都各不相同，所以只管做你该做的事就好。只要记住搭桥的要点：回到你的感官世界，认识你身份认同系统的要求，然后进一步停止它们。当你没有中断地继续下去，你就会发现自己有所改变，而你也将进入一个全新的境界，在那里，搭桥会渗透到你的每个部分。就像一旦学会骑脚踏车，你就不必思考下一个动作是什么，因为你的身体——差不多从细胞的层次起——会在需要的时候做出行动。你对生活压力的身心反应也是一样，你会在每天的高兴、难题和挑战中，自然又毫不费力地搭桥。当你停止身份认同系统后，你广阔的觉察会带领你去了解，然后了解便引导出行动。在你自己的搭桥之旅中，你就会知道该怎么做。请绝对不要忘记这点：神奇的魔力不是藏在书里，或藏在我或其他人之中，它其实一直，而且永远与你同在。
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进入你的感官世界 [:1701704050]
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进入你的感官世界 13．完美生活的十天计划
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在接下来的十天里，你将永远改变你的生活。这个计划已经有上千人执行过，现在，轮到你了！
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首先，请填写下页生活品质量表里的十二个问题。用一张白纸写上你的答案，因为之后需要再使用这个量表。这个量表可以快速评估你生活的基本面向，从你的身体健康到精神生活再到工作的成就等等。
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填写完量表之后，请问问自己：“我有动机想改进生活的各方面吗？”完成为期十天的身心导图、演练和各种练习后，请再填写一次生活品质量表，届时你将发现生活品质有了惊人的改善。或许你现在还没完全了解这些练习的好处，不过一旦你开始进行十天计划，你的生活将会彻底改变。
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生活品质量表
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在过去的十天里，你觉得……
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第一天 搭桥的力量：运用你的感官
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过度活跃的身份认同系统 (Identity System), 会混乱心智、造成身体紧张，还会破坏生活。每个人的身体里都有身份认同系统在引发你的想法、你自己的“心理事实”，然后反过来影响你生活的各个方面。当你进入自己的感官世界、停止身份认同系统，就能释放你自然的自由运作，生活品质也得以提升。进入感官的各种方式统称为搭桥 (bridging)。
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为了亲眼见证发生在你身上的第一手惊人疗愈力量，你可以做做以下的实战演练：
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瓦解你的不幸
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1．让你的心完全陷入一个过去的痛苦经验或当前就是摆脱不了的问题。
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2．感受身上的悲惨不幸。
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3．现在，试着在维持这种不幸感觉的同时，将注意力调整到一个背景的声音，例如车辆行驶的隆隆声响、风扇运转的呼呼声、时钟的滴答声，或是机器的嗡嗡声。
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4．继续努力专注于那个声音然后观察不幸的感觉出现什么变化。
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停止身份认同系统的同时，你的不幸会随着深入了解自己的疗愈力量而逐渐消逝。这个力量，是你在此地此刻能够运用的力量。你正在做搭桥！
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这个演练为你将来的练习打下一个基础，而且对你舒适安康的生活也很重要。请再试试另一个稍微有点不同的演练。
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驱散你的小毛病
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1．在心里想一个小毛病，现在就进入这个状态。想象那个毛病的情况或后果。