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这个“想法”让我感到很有趣，我的思想好像被磁铁吸到了那里，我马上开始想到我的脚趾头，它在鞋里温暖又舒适，我还可以感觉到脚趾外包裹着短袜，袜子下是鞋，鞋又踩在地板上等等。米兰达又加了一句：“但我没提你的脚趾头前，你的注意力根本不在它上面。”不可否认，现在我满脑子都是这个脚趾头。他和我都知道这一点，我俩都不禁笑了起来。
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他解释道：“所以说，注意力是可以转换的，可以打开某一部分，关上其余部分。你就像一个管弦乐队的指挥，指挥着多种乐器，有小提琴、木管乐器、铜管乐器、打击乐器等等，它们随着你的指挥棒走，节奏忽急忽缓，或是压根不出声。你输入或输出多少感知数据，这称为‘门控’。”
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米兰达的声音突然变得极低，我立刻竖起耳朵，竭力想听清他在说什么。“即使我声音变得极低，你还是可以听到。这是因为你自然地注意力集中到大脑中的听觉中心，调大了音量。大部分情况下，我们注意力的转移过程都是无意识的行为，因为这个过程速度极快，不到1/600秒，这其实是我们保护自己的自然方式。我们可能都具备一种极为有名的高速反应能力，这就是关于‘战斗还是逃跑’的感知能力。”
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“在你遇到恐龙时，你根本没时间去想自己能跑多快，你唯一能做的事情就是拼命跑。”
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“如果这种无意识高速感知出了错，那会产生什么后果？在我看来，那似乎会让人陷进高速感知引发的麻烦中。”我困惑地说道。
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米兰达答道：“的确如此。我给你讲一个故事，可以说明这个问题。”他这个故事说明的观念，与尼尔博士“车头灯照射下的鹿”那个说法如出一辙。米兰达稍稍停顿了一下，然后继续说道：“在丛林中，有个人正被老虎追赶着，他极为紧张地奋力逃跑。他的整个注意力都是敞开的，高度警觉，防备老虎随时都会从林子的某个地方冒出来。这时，他突然瞥到一只兔子。他不自觉就把注意力转移到兔子上……”
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“相当危险。”我说道。
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“是的，相当危险。”米兰达也认同这一点。
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1/600秒决定一个人留给你的印象
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我给米兰达详细描述了尼尔让我做的那个“实验”，还着重叙述了那个奇怪的字母是如何马上抓住我的注意力的。米兰达告诉我，这些反应都可以进行精确测量，它们实际上会在千分之一秒里发生，因此，事情发生时，你的感觉是自己根本无从选择。
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他继续解释说：“当一个人走进房间，看到一个矮小、说话带有口音的拉美人。他就会在脑海中展开‘文件夹’，把这类信息归类到之前看过或经历过的信息中，然后再确定自己是否会喜欢这个人。在那1/600秒中，你就已经做出了决定。以后则很难再改变那个决定。事实上，那会成为一场硬战，而且旷日持久。”
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通常情况下，不管这些超高速反应对我们是否很有好处，我们都会避免去产生这些反应。但我们是否必须要这样做？对于这些快得让人无法意识到的过程，我们可以改变它们吗？
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“这很难，因为必须要让大脑吸收大量新信息。”米兰达说道。我们不得不重新创建同样的高速程序。这让我们回想起尼尔的话，他说过可以利用新的资料来创建新的程序。
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米兰达认为，尽管我们意识不到这种瞬间感觉，但我们可以回忆起它们。
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回忆是控制高速思考和反应的一个必要步骤。以2008年新罕布什尔州总统初选这件事为例，当那些选民获知电子设备测量出的结果时，他们就能了解到自己的真实感受。回忆可以固定现有的程序，或者用新程序代替原有程序，因为这对实现你的现有目标更为有利。
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武术并不依赖神经世界中的电路。但武术的确强调使用回忆方法。首先，你要到自我那里“登记”；其次，你要编辑程序，让它们与你的目标同步。要把关注的事情与头脑的运作、各种条件以及内心深处的愿望整合起来，这种观念无论怎样强调都不过分。事实上，武术之道对这一点极为坚持——自古以来，武术都在传达这样一种观念：通往回忆的最佳路径便是冥想。
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通往回忆的最佳路径是冥想
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现代科学研究成果证实，那些养生之道，诸如无心、冥想及想象等，的确行之有效。在此基础之上，我们对这些养生之道的运行方式还有了进一步的认识，了解到这些养生技巧为何能够起作用，以及如何利用这些技巧去改进我们的大脑，让大脑在接到指令时，思维会变得更敏捷、更正确。
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有关注意力的研究成果表明，在冥想过程中，人脑产生的脑电波可以在很大程度上降低高速认知水平。这些脑电波让人的思维进入一种放松又警觉的意识状态，此时人们的情绪反应会更加自然，而且易于控制。这就降低了信息进入人们意识领域的速度，从而让人们能够感受到高速状态下无法意识到的知觉和程序。冥想能使人的注意力在自我、他人以及人们实现目标过程中采取的程序之间转换。
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宾夕法尼亚大学神经学家阿米施·杰哈(Amishi jha)博士和迈克尔·拜姆(Michael Baime)博士，提出：“即使是少量、短时间的冥想，也能显著提升人们的注意力水平，尤其可以提高快速、准确地集中注意力的能力，这样有助于人们完成任务和设定目标。”这表明，冥想不只能提高人们的警觉性，还能增强人们完成任务的能力。早在一千多年前，古人就欣然接受了达摩提出的诸多有关身心训练的法则，认为它们是训练身心时的必要组成部分，而现在这些科学发现则提供了更多的证据，反复证实了这样一个概念：大脑是可以改变的。大脑可以加以训练和改变意味着我们的警觉性并不是在出生之际就被固定且终身不变的。我们现在知道，很多时候，仅需花费短短8个星期，我们就能扭转因岁月流逝注意力下降的趋势。许多研究人员声称，注意力的改善程度可以是无止境的。
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这些研究成果明了这两个问题：第一，即使是在千分之一秒的瞬间产生的感觉和想法，我们也能控制它们；第二，我们可以去消除自己所说、所想和所做之间的差异。一旦学会认真看待自己注意力所蕴含的巨大力量，我们就能做很多事，从而可以避免错误的发生。
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“冥想”探秘
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想象你一个人静静地坐着，双眸紧闭，注意力集中于自己的呼吸或周围的某一特殊物体。你有意识地这样做，是为了放松自己，让头脑不再思考。无论何时，当你注意力分散，脑海中的想法纷至沓来，你可以慢慢地将注意力转移到最初的关注点上，这样就能避开你急于思考的愿望。
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这是注意力冥想最常见的形式。它通过将你置身于无思想的警戒状态，让你保持冷静，解脱身心受到的压力。W.M. 凯克（W.M. Keck）实验室的研究成果表明，通过有规律地练习，一个人能够在日常生活中随意地进入这种心境，即使你实际上并没有在冥想。记得你排列字母顺序的情形吗？你的速度可以很快，这是因为你曾不断重复过这个过程，于是你的记忆便把这个程序储存下来了。威斯康星医学院（the University of Wisconsin’s School of Medicine）的戴维森（Davidson）教授说，冥想模式也同样如此。近20年里，戴维森一直在威斯曼大脑成像与行为实验室研究冥想的作用。
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