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1701746618 但是怎样才能听到大脑回路的话?它们说的又是什么呢?这种身体话语是如何让我们产生更好的想法,做出更好的决定,最终得到更多胜利,从而让我们的生活过得更快乐呢?
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1701746620 这种“听”需要你把注意力从外部转向内部。心理学家认为这是把外源(身体和大脑外的数据)转变成内源(身体和大脑内的数据)的行为。而武术的说法很简单,就一个词,灵敏,而灵敏训练对于所有种类的武术来说都必不可少。我的教练曾经告诉我,要变得灵敏,首先要“用皮肤看”。
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1701746622 “你要变得更加灵敏。眼睛有可能会欺骗你,所以要用皮肤看。”他一次又一次地重复这句话,直到这句话让你产生条件反射。
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1701746624 灵敏这个词可以追溯到拉丁文中的“sens”,意思是“去感受”。或许,对灵敏最好的理解是仔细倾听内心的感受,同时也要注意外界发生的事情。
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1701746626 “把注意力集中到脚上。”他说,“你觉得脚下是什么?”
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1701746628 “地板。”我答道。
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1701746630 他叫我闭上眼睛。
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1701746632 “现在你感觉到了什么?”
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1701746634 在几秒的沉默以后,我又加了句:“我感觉脚底有空气环绕,血液在流动。”
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1701746636 “很好,那你再用心感受一下。”他说,“你还感受到了什么?”
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1701746638 “我的皮肤和肌肉。”我说。
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1701746640 “还有吗?”
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1701746642 “我的腿、臀、身体重量,还有身体的其他部位,躯干、肩膀、手臂、双手、头,还有呼吸,还有你,我感受到你的气息。”我继续说到,“还有房子,房子里的机器,房子上面和下面的能量,从窗口吹进来的微风。”
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1701746644 “就是这么回事。”他说道。
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1701746646 用皮肤看,这意味着你在观察和倾听的时候不要只是使用眼睛。你可以集中更多的注意力去感受,把全身都调动起来。你能注意到的感受越多,就越能做出更好的决定或采取更好的行动。灵敏可以加快思维速度,培养更准确的直觉。
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1701746648 有一次,教练叫我站在离他很近的地方。这一次,他闭上了眼,把一只手放在我的胸膛上,叫我攻击他。我用尽全力给了他一拳,他却一下闪过去了。
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1701746650 “用你能想到的招式来打我吧。”他说。
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1701746652 无论我是踢打,拳击,还是抓,他都能在我出手之前预测出我的任何动作。
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1701746654 “一旦你和对手交手的时候,就应该能察觉对手下一步的动作是什么。”他强调说。
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1701746656 起初,我觉得训练灵敏性只是为了提高速度和准确性。尽管这的确是训练的一部分目的,但远不止如此,我后来才知道这些练习的最终目的是帮助我们训练大脑,而不仅仅是为了与人交手时占上风。
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1701746658 思考,非理性:你的大脑真的理性又可靠吗? [:1701745898]
1701746659 什么会让你分心?
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1701746661 科学研究发现,我们的许多决定和行为都会受认知、情绪、情感以及动机程序影响,这些程序与我们的意识领域一起在急剧地变化着。把注意力集中在这些最基本的机制上,是注意力训练中非常重要的一部分。
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1701746663 想一想这种情形:你在高速公路上平静地行驶着。或许你正想着到家后会有一个悠闲而又令人放松的晚餐,或者你什么都没想。你打开车窗,一阵怡人的微风吹来。晴朗的天空中有着几朵漂浮的白云,就像你小时看到的如棉花糖一般的云。突然,在你的身后传来一阵汽笛声。你看了看后视镜,发现警车正闪着灯向你靠近。道路很拥挤,你又很急迫。有那么一瞬间,你不知道该开向哪里。在你体内,警句系统失灵了。肾上腺开始分泌大量皮质醇(一种类固醇激素),并流向大脑,促使你采取行动。随后,你的身体会马上产生镇静激素,用于抑制肾上腺分泌,以免皮质醇生成过多,导致你压力过大,反而无法行动。警车现在就在你后面,正试着开出一条道,差点你就造成了交通事故。你感受到了巨大的压力,感觉都不像自己了。
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1701746665 其他的激素也开始涌向你的大脑,将剩余的皮质醇聚在一起,进入海马体。这些激素会引导皮质醇回到肾里它原先存在的地方。它们的任务就是避免让你太兴奋,使身体恢复平衡,科学家们称之为恒定状态(homeostasis)。但是这个任务完成起来并不容易。在平衡状态建立以前,你的大脑先要给化学力打标记,分辨其是起刺激作用的还是令人镇静的。这样一来,其中一种化学力在一段时间里便会支配其他几种,而且不会缓解,让身体处于一种失衡的状态。这种中断会加剧你的压力,在其持续期间会对你的注意力产生严重的影响。
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1701746667 为什么我们不能迅速恢复平衡呢?因为我们的精神取决于两个方面:电路和化学物质。这两者将两种截然不同的大脑功能混合在一起,其中任何一种功能都能为我们提供数据。而这两者还位于大脑的两个不同区域,并且并不总是同步起作用。
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