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荒谬的恐惧：鼹鼠洞里的大黄蜂
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情感信息传达过程中，尤其当我们感到恐惧时，我们能够做点儿什么吗？或者说应该做点儿什么呢？
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去年夏天的一个晚上，我正在草坪上割草，突然感到小腿针扎似的疼。我想大概是被一般的黑蝇或蚊子咬了一口，因为在草坪上这种事情常常发生；或者也可能是被马蝇咬了一口，因为虽然我和邻居盖在马场上的房子里已经没有马蝇了，山坡上其他地方马蝇的数量还是很多的。
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我还没来得及检查伤口，小腿上就布满了几十只黄蜂。我认识这些小黄蜂，此时也只能像我女儿以前被咬时那样叫喊：“哎哟！”没过多久，大约几个小时的样子，我的小腿上就肿了茄子那么大一块。腿上的红肿以及肌肉疼痛持续了将近两个星期才消失。大约一个月后，同样的情节再次上演，黄蜂第二次袭击了我。这时，我才知道黄蜂常常寄居在被遗弃的鼹鼠洞里，并在地表上发动攻击。我终于注意到了这些鬼鬼祟祟的小东西，它们对于自己反复的攻击行为可不会内疚。毫无疑问，我学会了与它们保持一定的距离，这种距离就是我的武术教练说的“被踢范围”。实际上我对它们的的巢穴极为关注，自那以后就一直远离它们。你或许会觉得事情到此为止，但是我的大脑显然不这样认为，而是再次让我大吃一惊。
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当时我正在客厅里，突然感到有东西在耳边嗡嗡叫，于是本能地挥动双臂，事实上，如果我不是置身开放的环境，而是其他情形，比如在高速路上行驶，我这种反应其实很危险。当我像喷气机似的飞快逃离新一轮黄蜂袭击后，我才发现袭击者不过是一只小小的家蝇。在某种意义上来说，这挺好笑的。当大脑前端意识到袭击者不过是一只苍蝇时，我才平静下来。这比大脑中枢（杏仁体）传输恐惧信号的时间晚了片刻。虽然听起来有点可笑，但是整件事情有力地证明了情感反应是不同步的。
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为什么会发生这种事情呢？情感信息传达过程中，尤其当我们感到恐惧时，我们能够做点儿什么吗？或者说应该做点儿什么呢？
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要回答这些问题，我们要从大脑的初级功能说起。大脑的进化与人类的生存本能有关，因此研究人员认为，恐惧感是最难控制的情感之一，同时也是我们迅速关注恐惧感来源的原因。简而言之，人类的大脑时刻准备着去挽救生命。因此，大脑总是在第一时间做出反应，随后才去质疑事件的真实性。请记住，站在恐龙面前，你不会去思考自己要跑多快才能逃生，而是马上撒腿就跑。
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我们很容易想当然地看待情感，忽视其重要性。但心理学家指出，这种强烈的初级情感反应对人类的生存仍然极为重要。情感可以使我们在千分之一秒内做出行为反应，为大脑高速处理大量的信息数据提供了帮助。因此，情感能够干预和限制我们的选择数量，使我们对新入数据的反应更为及时。但在另一方面，情感也会阻碍你的行动，让你选择逃避。
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情感也与放松感、束缚感或压力感紧密相关。这种情况是好是坏，则取决于在特定情形下你的注意力是否准确。
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例如，我将家蝇误认做黄蜂时，这种反射行为尚不算严重。如果我真的遭受新一轮黄蜂袭击，这种自动及时的恐惧反射行为能够帮助我脱离危险。但是，若从其他角度对这种情况进行分析，它则有可能带来灾难性的后果。假如我当时正在州际公路上开车，这种本能反应就有可能造成极为严重的后果。感觉有时无法让你判断某一时刻自己最该采取何种行为。
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灌木丛中有老虎吗？
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控制恐惧感是武术训练的重要一环。其训练理念是，即使你不能阻止恐惧感的产生，但却能控制自身对恐惧的反应。习武者首先要学会辨别是否真的存在威胁。
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记忆中，我第一次看见有人朝着我的脑袋大弧度挥着臂，以每小时约120公里的速度向我冲来。我当时的反应别人看来一定很有趣。我想到自己马上就要被击中，心中倍感紧张（现在我推测当时出现那种反应是由于皮质醇分泌过多造成的），于是完全处于无能为力的状态，虽然我想做出反应，但人却站在原地，无法动弹。但出乎我意料的是，对手却没有踢中我。后来我才知道，我的对手当时本来就没打算踢我，因此，当我无法动弹的行为正好如他所愿发生时，他就实现了自己的真正目标，打了我几拳。随后的几节课上，我和其他伙伴对练时，又重演了数次这种场景。后来，教练找我谈了一次话。
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“你无法动弹时挨的那些踢，其实大部分本来都踢不到你身上来。”他说道，“他们开始攻击时本来离你还有一段距离。”
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他解释道，和大多数新手一样，我是被自身的恐惧感打败了。从某种程度上说，是我自己打败了自己。如果我想战胜恐惧，就必须区分实在的威胁与假想的威胁，这一点很重要。恐惧感是大脑识别潜在危险的方式。人们不能忽视恐惧感，否则就有可能错过某样重要信息。也就是说，如果灌木丛里真的有一只老虎，恐惧感能让你迅速逃离。因此这中间存在平衡的问题。另一方面，如果你真的感到害怕，也不能一直保持恐惧的心理。你要在适当的时机，释放这种恐惧感，然后判断你是否真的面临威胁，并决定应对策略。
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为了帮助我理解，教练叫我在脑海里绕着自己画个圆圈，任何颜色都可以。圆圈的大小要略大于他能踢到我的范围，即能足以让我远离伤害的范围。接着，他让我假想用另一种颜色的线条，绕着自己再画一个圆，圆的大小略大于他能用拳击中我的范围。上述两个圆圈的范围便是我的安全范围。
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“如果对手进入上述任何一个范围，你就应该将其行为视作真正的威胁，并迅速做出反应。”
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只要对手进入我的安全范围，我就可以阻挡，或是拳击、脚踢，或者采取几者结合的方式做出反应。但是，若对方仍在我假想的安全距离之外，那么，无论对方发出什么声音，如何威胁和辱骂，面对他的任何行为我都应该保持镇定，不要将其视作威胁。
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我还记得当时和教练练习时，感到很沮丧。因为我进攻了好几次之后，教练都没有什么反应。我不由抱怨道：“你一点儿反应都没有，我都不知该怎么做了。”
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教练回答我说：“因为你没有侵入我的安全范围。”
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经过反复训练，我的反应能力得到了提升。我知道区分真假威胁非常重要，是保护我们自身的自然方式，直到今日，我仍必须要保持这种能力。
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识别威胁往往很困难，但是，这种技能是可以熟能生巧的。首先，你需要认识并且感受到自己的恐惧感，接着学会释放它，然后决定应对的策略。无论是在柔道馆还是其他场合，我都一直运用这个经验来使自己集中注意力，使自己免去了很多憾事。
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法国，1911年，一个广为流传的实验
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你之前经历过，但已忘记的事情，是否会对你产生影响？
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