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“你无法动弹时挨的那些踢,其实大部分本来都踢不到你身上来。”他说道,“他们开始攻击时本来离你还有一段距离。”
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他解释道,和大多数新手一样,我是被自身的恐惧感打败了。从某种程度上说,是我自己打败了自己。如果我想战胜恐惧,就必须区分实在的威胁与假想的威胁,这一点很重要。恐惧感是大脑识别潜在危险的方式。人们不能忽视恐惧感,否则就有可能错过某样重要信息。也就是说,如果灌木丛里真的有一只老虎,恐惧感能让你迅速逃离。因此这中间存在平衡的问题。另一方面,如果你真的感到害怕,也不能一直保持恐惧的心理。你要在适当的时机,释放这种恐惧感,然后判断你是否真的面临威胁,并决定应对策略。
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为了帮助我理解,教练叫我在脑海里绕着自己画个圆圈,任何颜色都可以。圆圈的大小要略大于他能踢到我的范围,即能足以让我远离伤害的范围。接着,他让我假想用另一种颜色的线条,绕着自己再画一个圆,圆的大小略大于他能用拳击中我的范围。上述两个圆圈的范围便是我的安全范围。
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“如果对手进入上述任何一个范围,你就应该将其行为视作真正的威胁,并迅速做出反应。”
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只要对手进入我的安全范围,我就可以阻挡,或是拳击、脚踢,或者采取几者结合的方式做出反应。但是,若对方仍在我假想的安全距离之外,那么,无论对方发出什么声音,如何威胁和辱骂,面对他的任何行为我都应该保持镇定,不要将其视作威胁。
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我还记得当时和教练练习时,感到很沮丧。因为我进攻了好几次之后,教练都没有什么反应。我不由抱怨道:“你一点儿反应都没有,我都不知该怎么做了。”
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教练回答我说:“因为你没有侵入我的安全范围。”
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经过反复训练,我的反应能力得到了提升。我知道区分真假威胁非常重要,是保护我们自身的自然方式,直到今日,我仍必须要保持这种能力。
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识别威胁往往很困难,但是,这种技能是可以熟能生巧的。首先,你需要认识并且感受到自己的恐惧感,接着学会释放它,然后决定应对的策略。无论是在柔道馆还是其他场合,我都一直运用这个经验来使自己集中注意力,使自己免去了很多憾事。
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法国,1911年,一个广为流传的实验
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你之前经历过,但已忘记的事情,是否会对你产生影响?
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约瑟夫·勒杜讲的一个故事现在已广为流传。
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故事讲的是法国内科医生爱德华·克拉帕雷德(Edouard Claparede)在1911年做的一个有趣的实验,其目的在于测试人类大脑对熟悉感的容纳能力。克拉帕雷德在一篇名为《识别与自我》(Recognition and Me-ness)的报告中详细描述了这一实验。
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克拉帕雷德说,实验证明,某几类熟悉感(例如情感方面的熟悉感)可能根植于某种非常原始的直觉。他认为,这些与生命有关的直觉反应,与动物识别出猎物或处境的情形相似。人们在产生这类感觉时,与过去是否有过或是有过多少次这种经历等信息无关。克拉帕雷德有一位47岁的女病人,就像电影《记忆碎片》(Memento)的主角一样,很明显无法产生任何新的记忆。克拉帕雷德解释道:“你前一分钟告诉她的话,或者前一分钟发生的事,后一分钟她就会忘记。尽管人们不断告诉她年份、月份和日期,她仍然全都记不住。”
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一次,在会诊的前一天,克拉帕雷德决定进行他所谓的“好奇心实验”,旨在测试她是否能记住一些纯粹和情感有关的事情。平常克拉帕雷德和这个病人见面时都会先握手,这次他在指缝间夹了一颗大头针,握手时便把大头针头往她的手掌里按,她迅速地抽出手。几分钟之后,她就完全忘了这件事。但是,下次见面时,他再伸出手去握她的手时,她马上就把手抽出来,拒绝与他继续握手。
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这个故事的关键在于,克拉帕雷德见证了两种不同类型的记忆:一种能够有意识地为以后储存事件与经历,而另一种能够在人毫无意识或类似经验的情况下控制人的行为。
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科学家把第一种记忆称为“陈述性记忆”,它需要人们有意识地去回忆,例如我可以记住感到震惊时的感觉。科学家把第二种记忆称为“内隐记忆”,它是指个体没有意识到的情况下,本人过去的情感经验对当前产生的影响,就像克拉帕雷德的病人后来拒绝与他握手一样。
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来吧,该打败恐惧了
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研究发现,恐惧是人类本性的一部分,也几乎是所有动物的天性。勒杜发现,大脑会通过两条不同的神经传导通路对接收到的恐惧感进行处理。他把这两条通路称做下行性神经通路和上行性神经通路。
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下行性神经传导通路在传导信息时,会省去大脑皮层的描述功能,使你迅速做出反应,所以你完全不会考虑任何事情,这是一种非陈述性的回应,仅仅是下意识的反应。相反,上行性神经传导通路在传导信息时,会把大脑皮层的推理功能与大脑的注意力的作用机制结合,避免你做出不恰当的回应。两种神经传导通路的主要区别在于传导信息的速度与质量,这也就影响了大脑处理信息的结果。
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接下来,让我们看一下神经传导通路是如何运作的吧。前文已经提到过,杏仁体控制人们感到恐惧时的行为,它既接收上行性神经传导通路的信息,也接收下行性神经传导通路的信息。人们的感官信息,包括通过嗅觉、味觉、触觉、视觉和听觉所接收到的信息,首先会在丘脑进行处理,然后部分信息会传递至杏仁体。丘脑处理信息的速度很快,但它只对信息进行模糊地大概处理。例如,通过这条神经传导通路,杏仁体无法区分蜜蜂和家蝇,或者别人踢你一脚时你是会被踢到还是能够躲开。说到下行性神经传导通路所处理的信息,我就会想起老式的照片影印机,其影印效果同样也是比较模糊的。实际上,你影印的照片张数越多,照片就会越模糊,最后,你连C和O都会分不清楚。这就是我对下行性神经传导通路处理信息的视觉化理解。下行性神经传导通路在处理信息时,只对信息进行笼统的归纳,所以你无法区分棍子和蛇,宝马轿车和吉普越野,或者巴拉克·奥巴马和约翰·麦凯恩的声音。
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然而,丘脑同样会沿上行性神经传导通路传导信息,这就涉及到大脑新皮质了。上行性神经传导通路赋予了人们分析问题的能力,并向人们提供清楚、准确的详细信息。如果通过上行性神经传导通路处理信息,奥巴马的声音与麦凯恩的声音便很容易分辨。
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那么,人类大脑为什么要有两条看似多余的途径来传递恐惧感呢?为什么人类不在进化的过程中,淘汰下行性神经传导通路呢?勒杜在报告中做出了解释:“因为杏仁体对丘脑传出的信息进行处理所节约的时间,有时是生死攸关的。误把树根当做蛇,也好过看到蛇时不做出任何反应。”另一方面,有了新大脑皮质的参与,人类便有了学习、改正的能力,以及创造新方法回应感官信息的能力。
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瑞典卡罗林斯卡学院的科学家阿尼·奥曼(Arnie Ohman)和同事一起进行了一项研究,他们发现,有动物恐惧症的人,在一堆物体中,与不能造成恐惧感的物体(如鲜花或蘑菇)相比,能更快找出使人产生恐惧感的物体(如蛇或蜘蛛)。
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