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“你无法动弹时挨的那些踢，其实大部分本来都踢不到你身上来。”他说道，“他们开始攻击时本来离你还有一段距离。”
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他解释道，和大多数新手一样，我是被自身的恐惧感打败了。从某种程度上说，是我自己打败了自己。如果我想战胜恐惧，就必须区分实在的威胁与假想的威胁，这一点很重要。恐惧感是大脑识别潜在危险的方式。人们不能忽视恐惧感，否则就有可能错过某样重要信息。也就是说，如果灌木丛里真的有一只老虎，恐惧感能让你迅速逃离。因此这中间存在平衡的问题。另一方面，如果你真的感到害怕，也不能一直保持恐惧的心理。你要在适当的时机，释放这种恐惧感，然后判断你是否真的面临威胁，并决定应对策略。
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为了帮助我理解，教练叫我在脑海里绕着自己画个圆圈，任何颜色都可以。圆圈的大小要略大于他能踢到我的范围，即能足以让我远离伤害的范围。接着，他让我假想用另一种颜色的线条，绕着自己再画一个圆，圆的大小略大于他能用拳击中我的范围。上述两个圆圈的范围便是我的安全范围。
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“如果对手进入上述任何一个范围，你就应该将其行为视作真正的威胁，并迅速做出反应。”
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只要对手进入我的安全范围，我就可以阻挡，或是拳击、脚踢，或者采取几者结合的方式做出反应。但是，若对方仍在我假想的安全距离之外，那么，无论对方发出什么声音，如何威胁和辱骂，面对他的任何行为我都应该保持镇定，不要将其视作威胁。
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我还记得当时和教练练习时，感到很沮丧。因为我进攻了好几次之后，教练都没有什么反应。我不由抱怨道：“你一点儿反应都没有，我都不知该怎么做了。”
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教练回答我说：“因为你没有侵入我的安全范围。”
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经过反复训练，我的反应能力得到了提升。我知道区分真假威胁非常重要，是保护我们自身的自然方式，直到今日，我仍必须要保持这种能力。
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识别威胁往往很困难，但是，这种技能是可以熟能生巧的。首先，你需要认识并且感受到自己的恐惧感，接着学会释放它，然后决定应对的策略。无论是在柔道馆还是其他场合，我都一直运用这个经验来使自己集中注意力，使自己免去了很多憾事。
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法国，1911年，一个广为流传的实验
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你之前经历过，但已忘记的事情，是否会对你产生影响？
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约瑟夫·勒杜讲的一个故事现在已广为流传。
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故事讲的是法国内科医生爱德华·克拉帕雷德(Edouard Claparede)在1911年做的一个有趣的实验，其目的在于测试人类大脑对熟悉感的容纳能力。克拉帕雷德在一篇名为《识别与自我》（Recognition and Me-ness）的报告中详细描述了这一实验。
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克拉帕雷德说，实验证明，某几类熟悉感（例如情感方面的熟悉感）可能根植于某种非常原始的直觉。他认为，这些与生命有关的直觉反应，与动物识别出猎物或处境的情形相似。人们在产生这类感觉时，与过去是否有过或是有过多少次这种经历等信息无关。克拉帕雷德有一位47岁的女病人，就像电影《记忆碎片》（Memento）的主角一样，很明显无法产生任何新的记忆。克拉帕雷德解释道：“你前一分钟告诉她的话，或者前一分钟发生的事，后一分钟她就会忘记。尽管人们不断告诉她年份、月份和日期，她仍然全都记不住。”
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一次，在会诊的前一天，克拉帕雷德决定进行他所谓的“好奇心实验”，旨在测试她是否能记住一些纯粹和情感有关的事情。平常克拉帕雷德和这个病人见面时都会先握手，这次他在指缝间夹了一颗大头针，握手时便把大头针头往她的手掌里按，她迅速地抽出手。几分钟之后，她就完全忘了这件事。但是，下次见面时，他再伸出手去握她的手时，她马上就把手抽出来，拒绝与他继续握手。
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这个故事的关键在于，克拉帕雷德见证了两种不同类型的记忆：一种能够有意识地为以后储存事件与经历，而另一种能够在人毫无意识或类似经验的情况下控制人的行为。
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科学家把第一种记忆称为“陈述性记忆”，它需要人们有意识地去回忆，例如我可以记住感到震惊时的感觉。科学家把第二种记忆称为“内隐记忆”，它是指个体没有意识到的情况下，本人过去的情感经验对当前产生的影响，就像克拉帕雷德的病人后来拒绝与他握手一样。
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来吧，该打败恐惧了
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研究发现，恐惧是人类本性的一部分，也几乎是所有动物的天性。勒杜发现，大脑会通过两条不同的神经传导通路对接收到的恐惧感进行处理。他把这两条通路称做下行性神经通路和上行性神经通路。
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下行性神经传导通路在传导信息时，会省去大脑皮层的描述功能，使你迅速做出反应，所以你完全不会考虑任何事情，这是一种非陈述性的回应，仅仅是下意识的反应。相反，上行性神经传导通路在传导信息时，会把大脑皮层的推理功能与大脑的注意力的作用机制结合，避免你做出不恰当的回应。两种神经传导通路的主要区别在于传导信息的速度与质量，这也就影响了大脑处理信息的结果。
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接下来，让我们看一下神经传导通路是如何运作的吧。前文已经提到过，杏仁体控制人们感到恐惧时的行为，它既接收上行性神经传导通路的信息，也接收下行性神经传导通路的信息。人们的感官信息，包括通过嗅觉、味觉、触觉、视觉和听觉所接收到的信息，首先会在丘脑进行处理，然后部分信息会传递至杏仁体。丘脑处理信息的速度很快，但它只对信息进行模糊地大概处理。例如，通过这条神经传导通路，杏仁体无法区分蜜蜂和家蝇，或者别人踢你一脚时你是会被踢到还是能够躲开。说到下行性神经传导通路所处理的信息，我就会想起老式的照片影印机，其影印效果同样也是比较模糊的。实际上，你影印的照片张数越多，照片就会越模糊，最后，你连C和O都会分不清楚。这就是我对下行性神经传导通路处理信息的视觉化理解。下行性神经传导通路在处理信息时，只对信息进行笼统的归纳，所以你无法区分棍子和蛇，宝马轿车和吉普越野，或者巴拉克·奥巴马和约翰·麦凯恩的声音。
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然而，丘脑同样会沿上行性神经传导通路传导信息，这就涉及到大脑新皮质了。上行性神经传导通路赋予了人们分析问题的能力，并向人们提供清楚、准确的详细信息。如果通过上行性神经传导通路处理信息，奥巴马的声音与麦凯恩的声音便很容易分辨。
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那么，人类大脑为什么要有两条看似多余的途径来传递恐惧感呢？为什么人类不在进化的过程中，淘汰下行性神经传导通路呢？勒杜在报告中做出了解释：“因为杏仁体对丘脑传出的信息进行处理所节约的时间，有时是生死攸关的。误把树根当做蛇，也好过看到蛇时不做出任何反应。”另一方面，有了新大脑皮质的参与，人类便有了学习、改正的能力，以及创造新方法回应感官信息的能力。
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瑞典卡罗林斯卡学院的科学家阿尼·奥曼(Arnie Ohman)和同事一起进行了一项研究，他们发现，有动物恐惧症的人，在一堆物体中，与不能造成恐惧感的物体（如鲜花或蘑菇）相比，能更快找出使人产生恐惧感的物体（如蛇或蜘蛛）。
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