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本书关注的焦点中，有一个是构建一些行动程序，能在某个瞬间迸发，帮助你向各种可能实现的目标努力。然而，就自我调节而言，大多数研究人员都认为，人无法控制大多数习惯行为，也不见得就是坏事。而且，这种情况之所以存在，是因为我们依赖于习惯功能去做事。然而，有些这样的程序可能有碍于我们完成任务，不论是社交、职场、医疗学术领域的任务还是你想做的任何事情。有些程序挡在那里，是因为我们已经改变了做某些事情的方法，或是因为我们已经改变了对现在及以后的自我的认识。因此，这些程序就是我们想要仔细研究或者重塑的东西，或者说是我们用更符合近期生活目标的程序替换的东西。
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迪芬多夫也同意这一点。他解释说：“这让我想起了一种称为执行意图的东西，意思是说，要实现目标，真正有效的方法是将追求程序具体化，具体到时间、地点、原因和方式方法，这样，在你面临这种情况的时候，就能自动将注意力调整到你要做的事情上。你已经完全将行为控制从你自身转至环境，这样就不必担心本该担心的那些问题了。反过来，这也就意味着你会将注意力更加集中于目前正在做的事情，还意味着你将在最合适的时间开始相当有效地做事情。”
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现代科学和古老智慧在这一点上也取得了共识。
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迪芬多夫给我举了一个很好的例子：“有人可能认为，或者说假想，在四点钟的时候，他会丢下工作去接孩子。或者设想在他看到乔的时候，他会主动跟他聊聊天，说说他工作上的事情。其实他不必担心接孩子的事儿，也不必担心怎么遇到乔，因为他并没有将注意力资源放在这些目标上面。但他遇到这些问题的时候，就会自动而且有效地主动采取与那个目标相关的行动。”
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事情的确没有那么难，想想哥特音乐会现场黄色T恤的那个例子。我有个朋友在咖啡厅工作，他有一次给我说了这么一件事，说他儿子小小年纪，早上躺在床上，看起来好像陷入了深深的沉思状态。看到这幅场景，我朋友就问他儿子：“这么一大早，你在想什么问题啊？”儿子回答道：“我只是把今天要做的事情在脑海里过一遍。”现在，增加一个概念：假想选择，我们看看在机会到来并且你也抓住它的时候，你会做出怎样的最佳选择。非常简单，大多数情况下，你都已经开始抑制干扰因素，激活潜能了。实际上，我最近拿我女儿伊莎贝拉做了一次实验，让她用这个程序去增强记忆，记住自己近期演出《胡桃夹子》（The Nutcracker）这出戏时在舞台上的位置，她对试验结果非常满意。其实，真的一点儿都不难。
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因此，运用执行性注意力，帮助你在身处的环境里有选择地区别对待一些事情，或者着手去做，或者加以阻抑，你就可以将其与储存在（情感的，化学的，以及程序的）记忆里的信息整合在一起，自动做出反应，由此，你就既可以留出一部分大脑空间用于处理其他事情，又可以实现目标。
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有效的自我调节
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迪芬多夫还说了一件事让我们去思考。他说：“有效的自我调节，其特点或许不在于有某一种或者某一套策略，而在于具有灵活性：要能够完全排除有些事情，其中，有的事情并非由你处理，有的事情需要你另找时间去解决，因为在你周围环境中可能出现了某些非常重要的东西。说不定别人排除的某些东西刚好就是一次良机呢，是吧？”
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这个想法得允许灵活变通，因为此处排除的东西，可能在彼处派上用场。所以，最终还是要酌情而定。
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按照迪芬多夫的理解，灵活性的意思也可以这么表达：“你必须要能够坚持到事情完成的时候，同时又要能够在情况需要的时候趁早放弃。因此，我认为，对执行层次要有到位的理解，就是说，知道你面对的事情是否需要一定程度的灵活性，将有助于个人调整或选择那些自我调节策略，与需要或者特点相符。”
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因此，我们可能一般都认为，抑制能力强总是件好事。但迪芬多夫却坚持认为，其实不然。允许你自己受到某种干扰也很重要，因为这时可能会出现某些很重要的东西。就我个人而言，我会想到我同事这个例子 ：在我的研究即将到期的时候，我接受了他的干扰，最终，我得到的所有益处都源于这项决定。
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在我看来，詹姆斯·迪芬多夫的研究将注意力的训练问题简化了，融入了日常活动中。他启迪了我们的思维，我们可以用假想和自我调节让许多渺茫的希望得以实现，通过自我调节，我们的个人目标就可以转化为现实。
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学会自我调节
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虽然让你自己的注意力免受潜在偏差的影响并不容易，但是大量关于自调纠偏的研究表明，还是可以采取很多措施，让你如愿免受影响。
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设想一下：你正在研究夏威夷或者巴哈马群岛这类地方的天气状况，却完全没有意识到第一波信息会影响你对其他地方天气的印象，否则，你后来就不会对印第安纳波利斯这种美国中西部城市的天气状况做出较差的评价。又或者，你见到了一群挺好看的人，认为他们像T台上的模特，像俊男靓女一般的演员。如果不是先看到了这些人，那么，后来见到一群长相平平的人，就不会认为这些人不如前者好看。再或者，你在一本通俗杂志封面看到一个漂亮的好莱坞女星的照片，然后照镜子，就会觉得自己不好看。
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再设想一下，在你研究了旅游胜地的天气情况之后，你会认为那里的人对他们的工作很满意，但如果你对那里的天气状况一无所知，那你对他们的工作态度就不会产生如此积极的想法。
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信息偏差的影响已经得到了心理学家的证实。即使如此，我们仍然会时常无意识地迅速评判自己，也评估别人，评估一些地方或者一些事情。做出判断是生活的一部分，但是做出细致、准确地判断，有时可能需要小心处理，因为我们的认知会受到我们接触到的大量因素左右。例如，研究表明，你在评估前的情感状态，会左右你是积极地还是消极地处理某些信息。或者，这些信息实际在你评估前，就不知不觉地潜入你的思想，左右你的行为了。
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然而，有时候你也会意识到这样的偏差。因此，研究人员发现，当你意识到偏差存在时，你常常会纠正错误，不再相信任何自认为错误的信息。但是，后来又有类似研究表明，如果你相信有人已经悄悄把这类信息告诉了你，你确实会受到那些消息的影响。打个比方，如果你认为有人向你散布了你朋友的一些错误信息，你可能会做出反应，反驳那条假消息。但是再想想，如果你有个朋友跟你说了你某位同事的一些事情，而且你知道他是偷偷告诉你的，你可能就会思考自己听到的东西。在这些情况下，肯定会有一种情况可以吸引你的注意力，并影响你以后的行为。另外，你做出反应的强度与你认为自己在这种情况下应承担的责任成正比。同时，研究还表明，你觉得自己为这种判断承担的责任越多，特别是你认为这种判断本身就很重要时，而且你没有分心，那么，你就会更加愿意改正错误，避开在这个话题上被你视为偏见的信息。这里的关键词是，“认为”和“更加”。
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美国耶鲁大学心理学家杜安·T. 韦格纳（Duane T. Wegener）博士就人类纠正已感知偏差的方式做了广泛研究。在同美国俄亥俄州立大学理查德·E. 佩蒂（Richard E. Petty）博士合作开展研究期间，韦格纳曾解释说，即使目前的偏差微不足道，但是人在知道有偏差后，还是倾向于纠正它。还有，当你受到触动，能够纠正先前的评估的时候，根据信息偏差，你往往会倾向于沿着与感知到的偏见相反的方向去纠正。最后这一点很重要，因为即使你感知到的偏差与实际偏差存在较大的强度差异，纠偏程序也会一模一样。例如，比方说，你是招聘委员会的一名成员。有人指出来说，你总是雇用那些徒具外表的应聘者。现在招聘另一个职位的时候到了，你对这种偏差行为及其负面影响的感知，就能决定你纠正偏差的力度。问题是，你知道了自己总是录用能引起自己注意的容貌好看之人，就会尽力弥补，到头来，可能会矫枉过正，大幅修正过去的做法，录用的人既“不好看”，也不称职。反过来，你可能会认为那个竭力质疑你录取标准的人试图让你产生偏见，那样的话你就可能改正错误，远离那个信息，朝着与他的建议完全相反的方向改正。
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虽然让你自己的注意力免受潜在偏差的影响并不容易，但是大量关于自调纠偏的研究表明，还是可以采取很多措施，让你如愿免受影响。第一步，你必须识别偏差的来源。例如，在业务对象实验里，你有一个公文包，一支笔，这些就是偏差来源。但是，在日常生活经历中，你认为会引起自己行为偏差的来源，可以是任何人，任何地方或者任何事情。第二步，你必须对偏差范围和发生方向有理论认识。例如，我认为这个人对我做出判断有影响，接着我就得想一想这种影响有多大，然后得决定在多大程度上加以纠正。
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这让我们再次思考执行性注意力控制和自我意识的重要性，思考这两者结合的问题，让你不仅能够做出目的明确的决定，而且让这些决定同你过去的为人、现在的状态以及未来的追求保持步调一致。
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思考，非理性：你的大脑真的理性又可靠吗？ 结语
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