1701747513
1701747514
● 在此境况下需要我怎样做？（比如，只有轮到我时我才能发言；我必须使用专业术语。）
1701747515
1701747516
● 应该激活什么信息？（比如，在某演讲或会议的特定时刻，我最好保持冷静，最好不提问题。）
1701747517
1701747518
● 应该禁止什么信息？（比如，你可以隐藏自己的沮丧或无关的信息。就好像老师、商人以及诸如此类的人群，经常需要表达与自己感受所不同的感情。问问自己：我预期自己会遭遇哪些干扰？当它们出现之际就及时制止。）
1701747519
1701747520
步骤三：寻找合适的配对。检查你收集到的信息与你的行为（感觉和行动）是否一致。如果它们相配得很好，那么继续你当前的行为 ；如果相配不好，那么做出相应调整或更正。
1701747521
1701747522
注意：通过不断重复，这套策略会变成习惯性程序。它可以让大脑空出更多的空间，减少预期的顾虑，而且给你更强的认知能力，让你能把精神集中在其他事物上。
1701747523
1701747524
怎样纠正你已察觉到的偏见
1701747525
1701747526
当你认识到自己有某种强烈的偏见时，会希望纠正这种偏见。但同时也别忘了，当你还未意识到偏见的存在或认为其真实可信时，也会在思想上倒向带有偏见的信息。
1701747527
1701747528
你可以尝试下面的方法纠正自己已察觉到的偏见：
1701747529
1701747530
● 设想改正自己在某个人面前的行为举止；
1701747531
1701747532
● 也许这个人身上的某些特征会激怒你；
1701747533
1701747534
● 重视纠正的目标，并对后果负责；
1701747535
1701747536
● 然后，想办法弄清楚他或她究竟对你造成了多大的影响；
1701747537
1701747538
● 最后，努力做出改变，使自己的行为举止显得自然。
1701747539
1701747540
注意：以上步骤适用于任何你认为对你的行为造成不良影响的情况。尽力去适应改变，任何时候都要提醒自己有可能犯错误。
1701747541
1701747542
怎样倾听你的体内激素
1701747543
1701747544
此方法要求你关注自己体内的化学物质。
1701747545
1701747546
方法一：使你身体的化学机能与近期内的目标保持同步。将全部注意力集中在自己身上，然后问自己：
1701747547
1701747548
● 我目前处于怎样的位置？
1701747549
1701747550
● 我希望在此种环境下获得什么？
1701747551
1701747552
● 我应该在此种环境下获得什么？
1701747553
1701747554
● 哪些激素在说话？它们在说什么？
1701747555
1701747556
● 在以往相似的环境中，我体内的化学物质是如何影响我的？
1701747557
1701747558
● 我想改变这种情况吗？
1701747559
1701747560
● 怎么改变？
1701747561
1701747562
● 我身体的化学机能在这种改变中是起积极还是消极作用？
[
上一页 ]
[ :1.701747513e+09 ]
[
下一页 ]