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此方法要求你关注自己体内的化学物质。
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方法一：使你身体的化学机能与近期内的目标保持同步。将全部注意力集中在自己身上，然后问自己：
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● 我目前处于怎样的位置？
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● 我希望在此种环境下获得什么？
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● 我应该在此种环境下获得什么？
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● 哪些激素在说话？它们在说什么？
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● 在以往相似的环境中，我体内的化学物质是如何影响我的？
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● 我想改变这种情况吗？
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● 怎么改变？
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● 我身体的化学机能在这种改变中是起积极还是消极作用？
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● 如果是起消极作用，我该如何抵消此作用。
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方法二：尝试下面的方法，利用激素保持心态平静。
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● 正确的饮食和运动。血清素及多巴胺指数过低时，人会抑郁不乐，会出现神经质的烦躁或注意力下降。研究表明，均衡的饮食可以帮助人保持心态平静。建议摄入鸡蛋、肉类蛋白质，零食以碳水化合物为主（如全营养谷物）；少食如蛋糕、意大利面、白面包及糖果之类的简单碳水化合物。运动也能帮助提高血清素及多巴胺指数。
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● 多与人交往，增加肢体接触。肢体接触、按摩及性体验都有助于提高我们体内的催产素、血清素、多巴胺指数，同时还能帮助降低与压力相关的激素指数。
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方法三：运用自我奖励机制。
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● 建立一种自我奖励机制，增强自己对某个既定目标的责任感（但也不能太过分），这样会让你在达成目标时会有更强烈的成就感。
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● 在达成既定目标过程中为自己设置一些小目标。将每一个小目标的达成看成实现主要目标的阶梯。
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● 观察目标给自己和他人带来的快乐，感受目标的价值。
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● 多去接触和你有相同目标、重视这些目标的人。
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● 有意识地抵制那些跟自己价值观不同的人，避免受到他们的影响。
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方法四：了解平和心情与紧张心情的循环。不可否认，我们的身体也会分泌出一些会导致我们消极行为的化学物质，出现这种情况时，你可以思考下面的问题：
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● 是什么人、什么地点及什么事引起了这种化学反应？
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● 这种化学反应给我的注意力及心情造成了怎样的影响？
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● 我该怎样应对这种反应，是否能将这种影响调整到另一个方向上？（比如，是否要改变我的既定目标？你可以通过多种不同方式做到这一点。比如说，你接受了一个社会地位较低的工作，这让你的行为也随之变得消极。这时你就可以试着让自己更看重这个工作，把它看成你实现重大目标过程中不可或缺的一个小目标——比如它可以帮助你积累一些经验，有利于你进入一个新的行业；或者它可以让你更方便照顾家人；或者它能让你有时间进修学业等等。）
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● 什么样的人、地点、事物、想法和记忆能让你产生积极的反应，从而抵消这些化学物质产生的消极影响？（比如说，我让女儿在我办公室的钥匙上贴了一张她喜爱的贴纸。每次一看到它，我的心情立刻就会变好。）
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