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怎样倾听你的情绪
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方法一：让你的情绪适应近期的目标，反之也要使目标适应情绪，这是关注情绪最重要的方面。情绪的自我调节包括两个方面。首先是自我意识：充分理解你自己，你的目标、意图及你的反应；其次是移情作用：理解别人的感受，清楚自己是否能准确推测出自己的行为对他人及自己带来的后果。控制冲动本质上是一种延迟满足感的能力，这种能力在自我情绪调节中起着关键作用。
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下面的方法将帮助你最大限度地调节和掌控自己的情绪，使你顺利实现所有目标。问问自己：
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● 我现在的情绪是怎样的？
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● 以往这种情绪是否在相似情况下对我产生了消极影响？
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● 它是否曾经在相似情况下产生过积极影响？
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● 在这种情绪下，我最擅长做的事情是什么？
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● 在这种情绪的影响下，我怎么做最恰当？
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做出选择，然后行动，仔细感受自己的成果。
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方法二：如果你陷入情绪下滑状态，不妨问问自己：
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● 在以往相似的情况下，这种下滑情绪对我造成了什么影响？
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● 这些情绪转变促进了哪些事情的发展？
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方法三：当你在向某一目标努力时，如果再次发现自己那些想法与行为受到某种膨胀的情绪的影响，可以问问自己：
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● 我有什么样的积极情绪？
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● 有没有哪些情绪对我的判断产生了影响？如果有，是哪些？
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● 当我在追求这个目标时，这种感觉可能会造成怎样的影响？
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如果感觉这种情绪有促进作用，就坚持下去。如果答案是否定的，问问自己应该如何平衡，进行调整然后继续前进。
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方法四：学会移情。将注意力放到对待他人上，换言之，用你
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思考，非理性：你的大脑真的理性又可靠吗？ 附录 注意力迅速集中训练指南
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只要学会留心，一个人的“自我”就能很轻松地随时知晓自己身体、情感和思想的情况。
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——E. 格林（E. Green）和K. S. 欧扎乌克（K. S. Ozawkie）
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对待自己的方式对待别人，更清晰地感受自己的情绪，这样你便可以更准确地遇见自己某些行为带来的后果。早在许多年前，研究人员就发现，懂得移情的人在工作和个人生活两方面都会更加成功。
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在追求一个重要目标时，问问自己：
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