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思考，非理性：你的大脑真的理性又可靠吗？ 附录 注意力迅速集中训练指南
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只要学会留心，一个人的“自我”就能很轻松地随时知晓自己身体、情感和思想的情况。
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——E. 格林（E. Green）和K. S. 欧扎乌克（K. S. Ozawkie）
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对待自己的方式对待别人，更清晰地感受自己的情绪，这样你便可以更准确地遇见自己某些行为带来的后果。早在许多年前，研究人员就发现，懂得移情的人在工作和个人生活两方面都会更加成功。
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在追求一个重要目标时，问问自己：
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● 我即将做什么？（然后在大脑中想象自己的行为）
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● 我行为的目标是什么——人、地点还是某样东西？
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● 你的这种行为将会对你自己和对方产生何种影响？（你可以将自己要做的事、你的目标和你自己联系起来考虑）
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● 这是件好事吗？（如果是，就付诸行动。如果不是，马上停止）
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怎样理出事物的先后顺序
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在任何时候，你都要面对大量信息。没有人能够完全掌控这些信息，甚至连掌控大部分信息都做不到。但你可以为自己的生活列出一份完整而详尽的清单，列出你生活中的所有细节，然后选出你想要保护、激发、强化、改变、秉持、改善或摆脱的那些元素。这并非可以一蹴而就。不过，一旦学会将每年的重点项目调整为一个或两个，再辅以一系列的次要项目，并学会为每一天不时跳出的小事情留出足够的空间，你的整个生活很快就会彻底改变。
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在生活中找出你希望改善的方面，问问自己：
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● 我希望在这种环境中获得什么？
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● 他人希望我从中获得什么？
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● 目前，我为达到此目标正在做些什么？
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● 是否有我正在做的哪件事，或者我正感觉到哪件事阻碍了我前进？
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● 我正在做的哪些事可以帮助我前进？
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● 我需要如何摆脱每个环节中那些阻碍我前进的因素？
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● 我身上有什么特点能帮助我达成目标？
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● 我还欠缺哪些技巧或能力？我能够学会并掌握它们吗？何时、何地、怎样、我要花多少时间？最有效的路径是什么？
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● 这个目标能够持续激发我吗？
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● 此目标对我的其他生活目标会产生怎样的影响——积极的还是消极的？
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● 可以在任务中设立哪些小目标，以帮助我实现重点目标？
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● 在日常生活中，你应该按照怎样的时间顺序一一实现这些目标？
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