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第二位说：“冥想的目的不是解决问题，因此不要提出‘如何解决……’这样的问题，因为答案有无限个。”
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第三位告诉我：“如果你正面对某个难题，答案可能会自然而然地在冥想的过程中出现，而且在冥想过程中，你对事物的洞察力也会大大提高。”
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所以，冥想虽然不是神奇灵药，但它却能使你感到平和宁静，在冥想过程中，你的思维质量会实现质的飞跃。
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开始冥想前，找一个不会被人打扰的地方，比如超级碗足球比赛日的图书馆。
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许多人通过把注意力集中于一个单词来进入冥想状态，也有人会通过默诵某个音节，或者聆听某段音乐来进入冥想……无论具体做法如何，其目的都是为了让头脑从日积月累的紧张中解放出来，达到一种“虚无”状态，进而实现深度专注和放松。
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随着进入冥想状态，你对外界压力的反应便不会再那么强烈，很多问题的答案便会自然浮现。
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意象引导
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意象引导和冥想类似，但你需要其他人或录音才能进入放松状态。引导者发出指令让你闭上双眼、坐直、放松，把精力集中于身体某个部位或呼吸上。这听起来玄虚，但一定要这样做。
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由于阶段的不同，你可能会获得渐进的放松，包括绷紧身体的每一块肌肉，然后放松，再次绷紧，再放松。现在先从肩膀开始试验一下这样的做法，你会觉得更轻松，甚至可能在第三次放松后觉得肩膀暖暖的。引导意象课程可能让你从前额开始一直到脚底逐一放松。
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如果你能按照指令去做，引导意象就能取得很好的效果，帮你有效减少内心世界的喧嚣。
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关注自我
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关注自我可以让你的身体完全休息、放松，从而获得平衡和舒服的感受。此外它还可以让你更好地支配自己的注意力。关注自我和冥想有些类似，但目标有所不同。自我关注的目标是帮助你“恰如其分地感受自己现在所处的情况”。如果你感觉自己做任何事效率都不高，那么自我关注可以大大提高你的做事效率。
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跟前面说过的冥想一样，练习自我关注时你也需要一个舒服的地方，闭上双眼，去感知周围的环境。好了，闭上眼睛，问问自己：
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●我感觉如何？
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●我听到了什么？
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●我在想什么？
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不用特别去做或感受什么，这是你自己的事。你只要放松身体，让大脑变得平静，让事情自然发生就可以了。
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随着自我关注的技巧越来越熟练，你可以在工作、和别人说话时，甚至参加团队活动时都保持这种状态。例如，一旦医护人员学会关注自我，她在面对情绪激动的病人时便仍能保持平静和谅解的心态。一个人越是懂得自我关注，就越能了解周围的情况，也就越能做出明智的决定。那些善于关注自我的人总是活在当下，既不会陷入对过去的回忆，也不会沉浸于对未来的想象。
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好吧，如果有可能，我建议你参加一个针对成人的冥想或自我关注培训班，或者订购光盘学习这些方法。对于创新者来说，冥想和相似的训练会大有帮助，因为它们能够让你放慢脚步，集中精力。在当今这个时代，这是种不错的练习。
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43.打赢内心的战争
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如果感觉冥想、引导意象或自我关注等技巧太过复杂，反思也是一个不错的方法。
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17岁那年，我曾在康涅狄格州西哈特雷德市的一家室内游泳池做了一夏天的救生员。除了每天上午11点到中午——因为这段时间四五岁的孩子们和他们的指导员要来游泳——大多数时候都平静无事。
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在我当上救生员的第三周，救了一次人。当时一个五岁的红发小男孩在浅水区疯狂地挥舞胳膊，他十分恐慌，因为水没过了他的头。我赶紧冲过去，一把抓着他的身体，把他拽出水面，放到游泳池边。不到一分钟，他就满脸笑容，毫发无损。
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我成了英雄！但这种营救基本不需要任何救生技能。那个男孩个头很高，在水里站起来就能将下巴露出水面——他并不知道自己根本不需要任何外界帮助。
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