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1701812818 ●你需要准备什么资源才能使自己变得有效率?
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1701812820 ●在新的岗位上,你应该确立什么样的专业规定和个人习惯?
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1701812822 ●面对现有以及将会出现的挑战,你应该做出怎样的变化?
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1701812824 打赢内心的战争
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1701812826 一辈子只学一个专业,只从事一个行业便可一直工作到退休的时代已经一去不复返了。在今天这个时代,我们必须不断为自己的知识宝库添砖加瓦,否则就会沉入海底。
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1701812828 要想在工作中节节高升,就一定要学会不断反思,不断创新。从今天开始,告诉自己:
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1701812830 ●我会用自身的才智去探索新的工作方法;
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1701812832 ●我会用高效思维来应对职业生涯中的各种挑战;
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1701812834 ●我很乐意借鉴他人有效的做法来完成自己的工作。
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1701812836 好点子都是偷来的:史上最感性的60堂创新课 [:1701810869]
1701812837 44.呼吸之间的创意技巧
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1701812839 呼吸法比以上两种方法更加容易。
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1701812841 对于生命来说,呼吸就像食物和水一样重要,但是有谁留意过自己是如何呼吸的呢?
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1701812843 无论是在生理、智力、精神,还是情感层面,呼吸都很重要。在这个日益忙碌、令人焦虑的世界,正确的呼吸可以让人放松,获得内心的平衡和宁静。它可以让人变得清醒专注,有助于培养创新能力。
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1701812845 首先,我们要学会正确地呼吸。
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1701812847 深呼吸和膈肌呼吸对每个人都有益处。想象你的肚子里有一个气球,一个粉色的气球。吸气时,你将气体注入气球;呼气时,气体从气球中放出。吸气……呼气……吸气……呼气……慢慢来,想象气球慢慢地充满后又变瘪。在这个过程中,保持身体平衡,胸部和肩膀不要跟着动。
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1701812849 为了进一步体验膈肌呼吸,躺在地板上——最好是铺着地毯的地板。像平常一样呼吸,把一只或一双手放在肚脐眼附近。用心感受腹部的上下运动。就是这样,这就是膈肌呼吸,用腹部呼吸。
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1701812851 当你感觉兴奋、紧张或着急时,就很容易采用我们经常使用的低效呼吸方式,耸肩、扩展胸腔呼吸,所以腹部呼吸需要经常练习。
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1701812853 进行激烈体育运动的时候,你可能会胸部、躯干上部与腹部并用,以求让更多氧气更快进入肺部。这是可以理解的。但在比较正常的心率下,深膈肌呼吸对于现代人是最好的。
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1701812855 重新认识空气
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1701812857 新鲜空气不仅有助于呼吸,它还能帮助你:
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1701812859 ●促进体内循环
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1701812861 ●提高警觉性
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1701812863 ●减缓肌肉紧张
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1701812865 ●减少焦虑
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1701812867 在新鲜空气中快步走作用巨大。这时你会更容易想出新点子!但如果你生活在空气质量很差的地方,那就不要这么做了。所以我建议你经常到城外去,远离交通密集和人口稠密的地方。爬爬山,那里空气清新干净,但并不稀薄。在森林中行走,那里树木和植物吸收二氧化碳并将氧气释放回大气中,所以空气也很好。
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