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1701812851 当你感觉兴奋、紧张或着急时,就很容易采用我们经常使用的低效呼吸方式,耸肩、扩展胸腔呼吸,所以腹部呼吸需要经常练习。
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1701812853 进行激烈体育运动的时候,你可能会胸部、躯干上部与腹部并用,以求让更多氧气更快进入肺部。这是可以理解的。但在比较正常的心率下,深膈肌呼吸对于现代人是最好的。
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1701812855 重新认识空气
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1701812857 新鲜空气不仅有助于呼吸,它还能帮助你:
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1701812859 ●促进体内循环
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1701812861 ●提高警觉性
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1701812863 ●减缓肌肉紧张
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1701812865 ●减少焦虑
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1701812867 在新鲜空气中快步走作用巨大。这时你会更容易想出新点子!但如果你生活在空气质量很差的地方,那就不要这么做了。所以我建议你经常到城外去,远离交通密集和人口稠密的地方。爬爬山,那里空气清新干净,但并不稀薄。在森林中行走,那里树木和植物吸收二氧化碳并将氧气释放回大气中,所以空气也很好。
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1701812869 工作中找点时间呼吸
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1701812871 我们很难一整天都保持放松和平和状态。所以我建议你从早上开始工作时就注意自己的呼吸。你可以比其他人早到一会儿,考虑一下这一天怎么过,要解决哪些问题,有哪些潜在办法等。
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1701812873 找个安静的地方,静坐几分钟,放松一下,深呼吸,想想自己今天的目标,并考虑今天的时间究竟该如何度过。
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1701812875 午饭后歇一会儿。不管这一天多么忙碌,总该给消化系统留一些安静时间吧。深呼吸,打个盹儿,等待新想法出现。
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1701812877 创新思考中的障碍之一就是,许多职业人士没有时间让自己平静下来,不懂得在遇到问题时先做几口深呼吸再继续工作。如果能每天上午、午饭前、午饭后、下午,从饮水机处或休息室回来时,休息一分钟,你的工作效率就会大大提高。
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1701812879 好点子都是偷来的:史上最感性的60堂创新课 [:1701810870]
1701812880 45.暂缓评判
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1701812882 判断是一件非常有用的工具。它能帮你保持安全状态,告诉你现在是不是应该横穿马路,是否进入某栋大楼,是否要点这道菜而不是那道菜。
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1701812884 但有时暂缓判断也是很有必要的。假设你正在管理一个团队,鼓励其他人提出观点,哪怕是那些最初看起来并不可行的想法,可能都是有必要的。在进行团队讨论时,千万不要让参与者感觉提供新建议的人会被嘲笑。
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1701812886 那些并不善于创新的团队往往具有以下特点:
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1701812888 ●强调以服从为美德,符合老规矩的观点能迅速获得批准,创造性观点迟迟得不到落实;
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1701812890 ●尊重现状,质疑创新;
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1701812892 ●过程比可能取得的成就更加重要;
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1701812894 ●意料之外的事,哪怕是惊喜,也是不被鼓励的;
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1701812896 ●团队成员平时对话中很少出现“创新”这个词。
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1701812898 年轻人的创意
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