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顿悟：捕捉灵感的艺术 |失去和恢复顿悟的心态|
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平时工作时，人们无法在调整顿悟的心态上花费过多时间。任务堆积、限期将至、会议电话已经花费了太多时间，这些占用了顿悟的状态，降低了我们的思考品质，而且我们还经常不自觉地陷入到烦恼、失望、恐惧和其他形式的消极思维中。虽然这一切都来自于思维，你可能认为自己能够注意到并且开始着手改变，然而不幸的是，因为我们的思维质量太低，有时很难意识到自己深陷泥沼。这时，我们的思维会变得愚钝不堪，不好的感觉会萦绕全身。
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认识到思维与体验的关系能够抚慰我们的坏心情。
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更不幸的是，在这种情况下的大脑大多会进入低产状态，例如过度分析、睡眠不足、绩效不佳、销量过低、遇到心情不好的同事、饮食上的改变或身体上的疾病等。人们生理和心理上的压力会打乱他们的计划，因此应该对此有多种应对措施。有些事物可能会打扰某人，但却不一定会打扰其他人。即使没有被打扰，我们的潜在思维也会迫使我们变得忧心忡忡、过于挑剔，进而陷入更糟糕的精神状态中。平时，我们无视这些正在逼近的暴风一般的思想，只顾继续前进，但越向前进，我们的精神状态就越糟糕。我们的创意越来越少，错误越犯越多，并且忽略了自己的精神状态。
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我们改变的第一步就是认识到自己的精神状态不好。当失去良好的感觉时，我们可能会感到束手无策，但是，只要稍作停顿，至少不要急于做出重大决定，等待状态恢复了再继续。停顿的时间有时很短，有时则要休息一夜。
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当然，除非思维发生突变，否则缺失好感觉及停下手头事并不会改变你的体验。认识到思维与体验的关系可以抚慰我们的坏心情。这种方法可能不会百分百奏效，但有意识地去寻找愉快的感觉也能让自己走出情绪低谷，回归平静。
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我们的同事罗宾就曾意识到，当深陷泥沼时，他试图反抗所做的事（包括尝试恢复心情等）都不能完美地解决问题。我们经常会加班半个小时来处理邮箱里的邮件，尽管我们对此不忿，但却常常这样做；而我们第二天会发现，前一天加班的半个小时内发送的回复邮件问题很多。这样，我们不得不重做一遍，必要时还要优先完成这项工作。这是怎么回事？加班半小时本身并不是导致我们工作质量差的原因，原因是我们“不愿意这样做”的负面情绪影响了自己。
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如今，当罗宾发现感觉不对时，他就会停止一切工作，直到精神状态恢复。经过不断练习和花费耐心，他只需几分钟就能恢复过来，然后继续工作。
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当我们尝试摆脱负面情绪时，所想的对策往往是低质量的方法，很少能成功。只有使用积极想法代替消极想法、转移注意力等好的想法才能转换思维。不幸的是，用大脑去战胜大脑是永无休止的工作。幸运的是，所有的努力都不是必要的。我们生来就有一个简单的晴雨表可以用来判断思维的质量或是否存在良好的感觉。
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你可能认为意识到状态不好是改变状态的灵丹妙药，但这其实并不是问题的全部。低落的情绪非常顽固，认识问题只是关键性的第一步，它能让你变得沉着，意识到这种糟糕的感觉不需要一直持续下去。
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人的状态往往很容易恢复，让人惊讶的是，它很快就能恢复原状。想象一下游泳池里的篮球，它自带浮力，能让自己一直漂浮于水面。而想把球控制在水下却需要付出努力，就像要带着压力去思考。如果你不去按住篮球，它就会浮上水面。同样，如果你放松思维，它就能回归平静。恢复状态并不需要出新招，而只需放手让它回到初始状态。显然，这与生活中其他领域的事大相径庭。例如，锻炼就需要多做而非少做。为了获得顿悟的状态，你只需要放松内在机制，让它去做自己的本职工作。你的状态就像没有掌控的篮球，它能在没有任何外力作用下回到水的表面。放松，让心灵回归平静，寻找良好的感觉，一切自然就会变好。
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罗宾喜欢用汽车仪表盘上的“傻瓜报警器”来形容自己的预感。失去了良好的感觉吗？红灯亮起！正如仪表盘上的灯，这种机制并不是万无一失的。如果你不注意看仪表盘而不小心把汽油用完，就会遇到麻烦。随着时间推移，他已经能辨别出何时预感足够、何时会出现预感冗余，如果错过了一个预感，他会注意到另外一个。
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我们有不同的方法让篮球回到自然的状态。幼儿最擅长这样做，因为他们还没有形成固定的思维。如果你是一个孩子，有人拿走了你的玩具，你会觉得世界坍塌了；之后，你闻到厨房传来鸡爪的香味，顿时你的精神世界里充满了美味的鸡爪，之前坍塌的世界也消失不见了。而作为成年人，我们已被训练得只顾抓住篮球不放。对于拥有健全的分析型思维的人来说，是否拥有回归平静的能力尤为关键，但这就像使用记忆库里的想法一样，不能过度使用。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |顿悟之道并不仅仅是技术，也是艺术|
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我们尝试做各种各样的事来使自己进入顿悟的状态。有的人散步或跑步，有的人休假、逛花园或祷告，还有的人选择静静地躺在沙发上、享受舒服的沐浴或吹萨克斯管。在办公室里，当我们发现自己的精神状态不好时，我们会站起来，做一做拉伸运动，或走到窗边看看云，这些都能起到缓解作用。我们有位客户是行政人员，她总能在看过电影后获得最好的顿悟。她承认，平时自己的大脑总是处于忙碌状态。当她去看电影时就会获得视觉体验，这能让她从习惯性思维里摆脱出来，就好比让篮球自己浮出水面。另一位客户说当自己的思维陷入僵局时，他常常站起来走一走。还有一位客户说自己安安静静地坐着、随意写写也能起到很大的作用。
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所有这些行为都有可能会起到作用，但没有一种解决方式是适用于所有人的，如果真有万金油，应该早就被发现了。这些方法可能有用，但都是根据个人而言的，只要你感觉正确就可以使用，而不一定需要特定的处方。当然，也不能特别依赖某种特定的方法，有时，你发现的任何一种方法或自己形成的心理规律都可能起到反作用。那些习惯使用固定方法的人要注意，偏好有时会干扰顿悟状态的回归。
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与一系列技巧和方法相比，通往顿悟更可靠的方法是去理解和感受。
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与一系列技巧和方法相比，通往顿悟更可靠的方法是去理解和感受。这就好比在体育比赛或艺术比赛中，正确获取顿悟的方法是任其自由发挥，它能让你挣脱束缚，活在当下。你现在正在经历什么？伟大的篮球运动员比尔·拉塞尔熟知比赛规则、原则、技巧和机制，但赛场上的所有行动都是由当前需求所决定，而不是由球员对比赛的看法所决定，顿悟之道也是如此。
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对于某些人来说，这种习惯的转变会异常迅速；而对另外一些人来说，这种转变可能会需要很长时间。马尔科姆在几年之前意识到思想状态的重要性。那段时间，他通过自己命名的“内在智慧”而获得了信仰。随着这种信仰的发展，马尔科姆越来越相信自己能择其重点，相信内在智慧能帮助自己把注意力放在重要的事上。有的人认为这种转变需要充分的注意力、耐心和训练，但好在这些训练并不繁重，它们能让你身心舒适，还能帮助你增强创造力和判断力、减少犯错。只要你简单地生活并且找到那种良好的感觉，顿悟就会出现。
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顿悟的产生是世界上最自然的事。我们每天发现的新事物都是自己微小的认识和顿悟。获得更多的顿悟并不需要做出更大的努力。正如我们解释过的，在现实生活中，做出更大的努力可能会适得其反。我们只需认识到顿悟发生时应有的状态，然后据此经常调整状态。顿悟的状态并不包括大量的内心独白，它并不是让人停止思考，而是让人不去刻意绞尽脑汁思考。达到顿悟的状态并不一定需要技巧，你只需注意那种感觉。有时，尽管由于疏忽你可能对这种感觉的熟练程度有所下降，但这一切不是全新的，你必须重新认识自己这种天生的、与生俱来的能力。如果你能后退一步、找到这种良好的感觉，那么你的思维就能得到提高。这种改变可能不是瞬间的，但它却是可靠的。
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