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该项练习的目的就是训练你在与搭档练习的过程中，尽量不要将个人意志强加于人。
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准备阶段
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首先，两人一起回顾练习部分的目的，就是让聆听者在聆听时尽可能摆脱个人的思维活动。练习前，抽一点时间讨论你们对于顿悟术语和新的想法的认知，这将使练习有一个良好的开端，自然而然就会把你带入顿悟的状态。最后，你们需要花点时间互相向对方描述一下自己感受到的顿悟心境，只有这种心境到来时，你们才会感受到。这个重要的过程主要用来引导你无意识的心理高效发展的方向。
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实战阶段
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两个角色（一个说话者，一个聆听者）。先选择说话者，让聆听者控制时间。
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说话者用3分钟时间来描述一个自己感兴趣的话题。这个话题可以是任何主题，如女儿的足球比赛、近来喜欢的电影或新开的饭店。这个练习最好不要采用说话者本身不喜欢的话题。相反，说话者应把重点放在自己想得到顿悟的最近一笔生意或个人问题上。听话者应心无旁骛地仔细聆听。也就是说，聆听者在倾听过程中产生的有关话题的旧想法或联想都应该毫不留情地予以抛弃，而回到顿悟聆听中。在大多数情况下，聆听者既要慎言，也要静心。许多人都认为这很难做到。
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双方都要注意谈话的氛围。如果彼此的好感渐行渐远，其中一个人要予以提醒，以便他们重新回归良好的氛围。
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当3分钟时间一到，讲话人应让聆听者花几分钟时间回答以下问题：
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● 它是什么样的？是什么感觉？
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● 你可以保持多久的内心平静？
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● 如果你陷入自己的思考中，会发生什么？你如何找到回去的路（如果要找的话）？
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在这个练习中，你可能会遭遇尴尬的冷场。不要气馁，第一回合出现这些情况实属正常。很快你就会发现，冷场实际上有助于激发顿悟聆听，从而给新想法的到来留下空间。
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转换角色，使你们有机会体验不同的角色。最后，你能更好地掌握这种方法，从而心无旁骛地聆听。当你在本章提到的其他练习中获得进步时，你会发现很容易就能掌握这种聆听之法。
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分散注意力和抛弃旧想法
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在某个时刻，我们几乎不可避免地在头脑里进行一场自身的对话。在这种情况发生时，我们尽力将其搁置一旁，然后再让大脑回到之前的空白状态。这种头脑的内部对话会阻碍顿悟的发生。你会轻易就被新的想法所左右，偏离自己原本的思路。如果你发觉自己正处在这种情况下，赶紧叫停，并且心无旁骛地回到聆听的状态。这样似乎具有挑战的意味，但我们总会重蹈覆辙。当电话响起时，想象你正与某人处于激战之中，你会抄起电话与另一头的人吵架吗？当然不会。你会转变自己的思维，自动地、也是无意识地做出转变。另一个例子是，如果你刚处理了一通麻烦的电话，你也会这样做。你的肾上腺素还在飙升，而你此时的脾气是火爆的。你在接电话时可能就已经大发雷霆。在将要开始安排大厅里的下一个议程时，你只需一会儿，深吸一口气，你的火气便渐渐消失了。当会议开始时，你可能会提及自己有些紧张，然后为自己此刻的烦躁而致歉。
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有位经理深陷在一桩非常麻烦的官司中。他发现，自己一直都在处理这个官司，并且对对方的行为感到愤怒，同时也十分关心自己将如何进行辩护和报复。一天晨练时，他再次为这桩诉讼陷入冲动的情绪中，一整天都因为此事而感到烦躁不安。他有意识地排斥有关诉讼的所有想法，迫使自己忘掉一切烦恼，以免毁了散步的心情。但不到两分钟，他再次沉陷在这种情绪中不能自拔。他又一次下定决心，放下有关诉讼的所有想法。然而几分钟后，他又一次陷入这种情绪中不堪其扰。这种模式反反复复，每次他都付出更多的心力，不让自己被头脑中烦人的自说自话所诱惑。随后，奇怪的事情发生了。他开始享受着生活和晨练带来的极好的感觉。20多分钟过去了，他再也没有想起有关诉讼的事了。
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直到今天，他也没弄清自己脑子里到底发生了什么特别的事。也许那些不必要的想法还没完全驱逐干净，但与此同时，头脑中出现的短暂明晰就如同海面航行的大船缓缓靠岸，他看见了越来越宽的陆地，而他看到的陆地范围在一次次反复靠岸中不断扩张。无论情况如何，他所做的严格训练似乎都是出现短暂明晰的原因之一。他通过每次短时间清理大脑而记住了这种获取平和状态的可能，哪怕这种可能只是转瞬即逝。从那时起，尽管他的头脑中频频回溯那些有争议的想法，但这些想法已经不能以同样的方式禁锢他的思想。在这件事发生若干年后，这个人有时还会被卷入思想风暴之中，但他知道，这些事在本质上都是暂发性的，所以他不再受其禁锢。
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顺便说一句，糟糕的想法并非是唯一使人分心的事。我的朋友特里安就告诉过我，一些新的想法同样会让你心神不宁。
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有时，我即使真的费了很大心力去听，也全身心地投入到谈话中，但还是经常会被新的想法弄得心神不宁。在我独自在河边散步或安静地听有声读物时，类似这种场景就越发清晰。当想法突然一个接一个涌进脑海时，我已经放下了书本。它们通常是新的想法，也与我一直以来思考的东西相关。那么，既然来的是件来之不易的好事，尽管耳中的耳机还在播放有声读物，但我再也听不进去。当新的想法中止，我的思路又回到了书本上。这时，我不得不重新播放有声读物，因为我根本没有听进去前面的内容。当我独处时，发生这种情形的确令人兴奋，感觉妙不可言；但如果这种情形发生在谈话场景中，结果就不见得是这样了。
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聆听新的想法与读书、看戏、听音乐并没有什么区别。
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你要遵守自己定下的有关聆听的规则。在顿悟聆听的过程中，你不必过多地反复聆听，而只需自然地、毫无干预地聆听。这就像躺在沙滩上心无旁骛，而后某个想法到来，分散了你的注意力。如果因为分心而烦躁不安，那么你会更加心事重重，还会陷入一场有关分心的、混乱的自我对话。你另外一个选择则是任由波浪从身边经过，回到阳光下美丽的沙滩，快乐地活在当下。
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练习
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获取新的想法
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概述
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在开始顿悟聆听练习时，你常常会感到茫然无助，疑惑重重。不要紧，我们会向你释疑解惑，但最后需要说明：为了让新的想法到来，你应该学会聆听。在练习过程中，切勿在意是否会有顿悟产生。你只要时刻留心新的想法，顿悟就会到来。如果只是一心想得到顿悟，实质上你是在绞尽脑汁刻意为之，这将妨碍顿悟的出现。相反，应该轻松引导新的想法的到来，并期望其中会有顿悟的到来。你越是有意识顺从于新的想法的未知指引，就越有可能听到顿悟到来的脚步。你可以参考我们的网站“顿悟之道在线学习”。
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