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有时，我的朋友不知该如何从糟糕的状态中脱身。后来，他认识到低落的情绪会影响自己与世界以及朋友之间的关系：
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在旅行结束后的一个早上，我正在散步，散步总能让我获得很多顿悟。英格兰这天凉风习习，我突然想到，朋友问我何时吃饭并不是真的在约时间，而只是一种为了表示关心的礼貌。
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那晚我所经历的一切，其实建立在并不存在的事实上，我单纯认为他们辜负了自己的期望。那天下午，我的确心绪不宁，一开始，我奇怪朋友为什么如此不贴心，后来又惊讶他们竟能活得如此随意。事实上，他们以礼待人。在他们眼中一切如常，因为他们总是7点半或8点才去吃晚饭。商定就餐时间只是一种社交礼仪，而非严苛的规定。
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当情绪不佳时，我们的视角便会变得狭窄。大多数情绪不佳都是我们自己造成的，尽管有时也有外部原因，但那些都只是导火索而已。在这些情况下，我们的家庭、朋友及其行为都与我们的感受毫无关系，所有认知都是我们凭空想象的。这是常有的事，只是每个人的程度不同而已。我们会根据自己目前的状况创造一些故事，这些故事都基于我们的精神状态而产生截然不同的结局。其实，故事最终如何结束，完全取决于我们自己。
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你不可能随时都保持良好的心态，这些想法并不能帮你逃离糟糕的一天或不良的状态，但它们确实能帮你恢复良好的心态。我们希望，当你的状态开始下滑时，你不会患上重感冒，只是流流鼻涕而已。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |思维的重要性|
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大学毕业后不久，查理就与一个误入歧途的女人恋爱了。下面是他叙述自己在创新机构的工作初衷以及追求高品质思维的工作历程。
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一天晚上，我和未婚妻一起去朋友家喝酒聊天。刚到朋友家，她便对我大放厥词，言语中伤。一般在这种情况下，我能够自控，于是冷静地要求她停止中伤，可她仍然不管不顾。我那时已经怒火攻心，整个晚上都不发一言。在回家的路上，我们从争吵升级到互相指责，她甚至否认自己说过的话。那时我想，她已不仅仅是不理智，而且还相当不诚实。我出奇地愤怒，这件事明明就是她的错，我可以证明这一点。
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回到家后，我站在工作室的门口，我的未婚妻坐在书桌前开始哭泣。这看上去多么不公平，她坏话说尽后，居然没有为自己的所作所为感到难过，而是感到委屈！
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我感觉世界已消失无踪，就仿佛自己独自一人站在旷野里。我知道，让我感到愤怒的并不是我的未婚妻。我知道，她并不需要对此负责，声音从她的嘴里发出并传到我的耳朵里，但这并不影响我的感觉，这全部都是我自己的想法！我的想法才是令我感到愤怒的全部原因。
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我相信自然界存在的科学、结构和平衡，但在那一刻，我的经历告诉自己，世界只是自己思维的一种活动。这不是个人见解，而是个人顿悟，而且比我之前获得的顿悟都要深刻得多。
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在这次顿悟之后，我对于思维的力量有了新的理解。我意识到，思维发挥了至关重要的作用，也由此看出提高自己和客户思维的重要性。这标志着我终身追求高质量思维事业的开始。
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多年来，我们逐渐认识到，比起思维对心理的影响，关注思维的状态显得并不那么重要。一旦出现这种情况，你的意识和潜意识里就会逐渐明白思维是如何影响你的世界的。你的大脑会更容易安静下来，而顿悟则会出现得更加频繁。当你的思维身陷囹圄时，其恢复时间也会变得更短。在到达某个阶段后，思维的复原能力就会增强。
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在不安、迷失方向时，我们对现实的看法会变得模糊不清。当你摇晃一个雪球时，掉落的雪花随即满天飞舞，但它们最终还是会落下，这与情绪是一个道理。毫无疑问，你思维的雪球会不时受到冲击，当你更快地意识到是思维决定心理时，思维的雪花也会更快地落下。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |通过练习与技巧获得与顿悟相关的平和心态|
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你有或想有一种能够修整大脑的技术，但你陷入不良情绪时，这种技巧并不可靠。在某种特定情况下，你所使用的技巧与平时练习时所使用的方法有很大区别。
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乔希喜欢游泳，如果一天早上，他游泳时触碰到泳池，那么会与他没有触碰到泳池完全不同。他游完泳，会感觉自己身体舒畅，状态上佳，这种感觉通常能持续4小时或更长时间。会议能够顺利进行，商务对话进行得很有成效，这些都与参与者有很大关系。也许你也有乔希那样的兴趣，例如跑步、做瑜伽、骑自行车或冥想，那么你肯定能理解上面所描述的那种感觉。
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通常情况下，在泳池里进行30分钟有节奏的运动会让乔希心情平和。但当他心情糟糕又想用游泳进行调整时，又会发生什么呢？那么，让我们先来聊聊黛安的例子。
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黛安是一本商业杂志的资深编辑，她一般都有自己的一套写作方法。有一次，截稿日期迫在眉睫，她却全无思路。于是，她收起笔记本电脑，离开了办公室，回到家泡澡，因为她经常在浴缸里获得顿悟。
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从浴缸出来后，她坐在电脑前，却还是没有任何思路。她坐了一会儿，又想了一会儿，还是不知该如何下笔。黛安回到浴缸，她重新泡了一个澡，擦干后坐下来，还是毫无头绪，于是，她又返回了浴缸。而她再次坐到书桌前时，情况仍然一样，她便重新返回了浴缸。
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可怜的皮肤！在第6次洗浴时，她终于有了想法。
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