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根据“厚生劳动省2002年劳动者健康状况”调查，上班族中“在工作中存在强烈的不安、烦恼等应激反应”的人占61.5%。由此可见，工作压力几乎是不可避免的。
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压力应对
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对压力的处理称为“压力应对”。最近，越来越多的企业将压力应对作为心理健康的一环，要求员工参加相关的讲座或研修。
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压力的处理方法可以分为两大类，一类是积极地面对，另一类是消极地回避。
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消极的压力消除法又可分为四大类：
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1.放弃。到了悔之已晚的时候，闷闷不乐也无济于事，所以只能放弃。例如，在重要的表现场合严重挫败时，就算拨回时针也已经于事无补。
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2.忘记。一般的压力只要不去想就会变轻，所以可以暂时不去思考引发压力的问题。例如，当人际关系令人烦恼时，可以暂时彻底忘掉对方。
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3.归咎于他人。在自己心里转嫁责任，如“都是他的错”。如果一切后果都由自己承担，人是有可能崩溃的。可是，如果把归咎于他人的想法说出来又可能引发新的压力，所以关键在于只将这样的想法藏在自己心里。
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4.转换心情。做自己喜欢的事，如喝酒、购物、酣睡、唱卡拉 OK、运动、旅行等，从而发泄不快的心情。只要是轻微压力，都能通过转换心情得以消除。
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请从这些方法里选择适合自己的方法，当然也可以搭配使用。说到消极的压力处理，可能会让人觉得不堪一用，但事实上，这是压力应对的重要方法。
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直面压力
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与压力积极战斗的方法也分为几种模式。
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一种方法是直接消除压力根源。例如，如果是因人际关系不顺而感受到的压力，就可以跟对方好好谈谈，双方重归于好。这种方法适用于能够轻易解决的问题。但实际上，能直接解决的问题一般也不会令人感受到压力了，所以这种方法并不容易实现。
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另一种方法是对压力根源进行分析、反省，为以后做好准备。换句话说，就是当怎么做都进展不顺时，可以从失败中学习，争取下次成功。这是一种在现实中很有成效的压力处理方法。最近，工学院大学的畑村洋太郎教授提出一种备受关注的思路——“失败学”，就是通过阐明失败原因，防止事件再次发生，从而找出成功之路。
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仔细分析失败的原因，记在备忘录上并以此为参考，思考如何才能成功，然后就会发现，反复的失败其实是宝贵的信息。这样一来，即使经历一些失败也不会一蹶不振，能够重新站起来继续追求成功。其实就是转变思路，把失败这一压力根源转变成信息源，而失败备忘录就是转变思路的支持工具。
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此外，向别人倾诉压力产生的原因、接受客观的建议，也是一种处理方法。当然，跟朋友诉苦也是可以的，但最好采取更积极的态度，尝试接受专家的建议。
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最后要说的是最积极的压力消除法，那就是保持乐观。不要觉得生活中全是坏事，下次说不定就有好事发生；不要只看到一个人的缺点，要善于发现别人的优点。能做到这一点，就可以说真正具备乐观力了。
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以积极思考为目标
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在相同的严酷环境下，以积极思考（positive thinking）的态度生活的人，所感受到的压力会比别人少很多。这是最有效的压力应对方式。许多创业家都是积极思考的人，否则不可能有如今的成就。创业是积极思考的人会自然而然选择的职业，成功时的收获固然很大，但风险也不小。在某种程度上，因前景不明而产生应激反应的人，其工作范围是很有限的，他们不得不选择大部分是常规事务的工作，否则一旦工作中充满不安和焦虑就会一直被压力困扰。
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我们都希望成为积极思考的人，这一点应该是没有异议的。可是有人会说：“问题是怎样才能成为积极思考的人。”
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的确，很多积极思考的人都是由乐观性格造就的，而不是刻意培养的能力。没有人一生下来就是乐观的，都是在成长环境中日渐熏陶才逐渐养成了乐观的气质。
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那么，有没有主动变得积极思考的办法呢？
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这是一个难题。但我认为，养成以“学习视角”来看待事物的习惯，算是一个办法。有这样一则小故事——两个便利店员工正从纸箱里取出商品摆在货架上，有人问员工 A：“你在做什么？”A 的回答是：“如你所见，我正在从纸箱里取出商品。”那人又问员工 B 同样的问题，B 的回答则是：“我正在摆这种新商品，想试试看到底好不好卖。”可以看出，B 的行为属于积极思考，却又与单纯的乐观有所不同。他是有学习意识的，既可以简单地将在便利店打工当作体力劳动，也可以转换想法，将其视为脑力劳动。同样都是打工，B 和 A 从中的收获是完全不同的。像这样把所有的时间、经历、际遇当成“自己的学习时间和教材”，就是一种与压力战斗的积极方法。这是意志问题，而不是性格问题。
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容易担心的人往往一到正式场合就掉链子，在这种情况下，可以通过彻底的准备来获得积极的态度。假设有一个人必须做一次很重要的演讲，而他担心自己不能讲好。这时，他应该写好演讲稿，反复推敲，计算实际用时，练习发言，再尽量询问别人的意见，做好彻底的准备。以让自己满意为目标的准备工作能够给你带来信心，一旦大功告成，就能再添自信。在这样信心不断叠加的过程中，成功的形象就会变得清晰而明确。换句话说，就是进行彻底准备，确保万无一失，通过努力来消除压力。这也可以说是一种风险管理。
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