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1.一边泡澡，一边画策划案的草稿
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→ 准备防水黑板，放在浴室。
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2.在上下班的路上，一边走路一边思考
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→ 准备笔记本或用智能手机随时记录想法。
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3.拜访客户时，比约定时间提早半小时或一小时到达，先预想要向客户报告的内容，模拟可能会发生的状况，并准备应变的方法
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→ 善用平板电脑或智能手机，随时更新或补充资料。
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4.睡觉前阅读工作上需要用到的书，而不是自己喜欢的书
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→ 准备对工作有帮助的书放在床边，不但能学习知识，也能帮助睡眠。
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其实，同时养成两个习惯不但能让你更容易坚持，也会更有成就感。不过，要特别提醒一点，想要同时培养两个习惯，最重要的是，你是否能坚持把这两件事变成你长久的习惯。如果不能，可能会产生连带作用，最后两个都失败，打击也会加倍。
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同时培养两个习惯，让你舍不得放弃
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曾经有朋友问我说：“同时培养两个习惯，和想到什么就做什么，一次做很多件事的人，有什么不一样呢？”
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虽然，这两者看起来很类似，但完全是两回事。也就是说，想到什么就做什么的人，因为做事没有明确的方法和目标，心态上是散漫的，最后很容易半途而废，因此很难成功。
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相反地，把 A 和 B 同时完成的人，是有计划性地利用原有的习惯和另一种习惯结合，并积极地创造出另一个更有效率的新习惯。所以，只要坚持下去，通常都能成功培养出新的习惯，并因此对自己更有自信。
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由此可知，用这种一石二鸟的方式培养习惯，正是让自己坚持下去的最佳方法。毕竟，如果只是放弃一个习惯，一般人通常会觉得没什么大不了的。但是，如果一次要放弃两个习惯，在放弃的时候就会考虑更多，并且感到不甘心或觉得可惜，于是，更愿意继续坚持下去。
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这也就是我前面一直提到的，用行动改变心态，让你更容易坚持下去。
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用习惯培养习惯，一次做好两件事
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请将你现在的习惯或例行公事写在以下的表格中，并试着找出可以同时完成的事，或想养成的新习惯。
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做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做 [:1702303708]
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做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做 07 赶走负面想法的技巧
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现在，上班族的工作量越来越多，压力也越来越大。有时候，甚至一想到等一下就要开始做需要交给主管的报告，就觉得压力大到喘不过气来。因此，常常没办法打起精神努力工作。
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在我印象中，有一次很深刻的经验。那天我和朋友约出来一起吃饭，本来是愉快的聚餐，但一聊到关于工作的话题，我就开始感觉很无力，并不自觉地说出：“唉！好烦，还有一份报告没做好，今天就是最后期限了，真不想做。”我的朋友看到我突然变得很忧郁，担心地说：“怎么了？小仓，你怎么突然脸色这么难看？”听到他的关心，我才发现自己在不知不觉中变得非常低落，“是吗？有这么明显吗？”对方又说：“是啊！看起来就像生重病的人。”听他这么一说，我才惊觉自己在面对工作时，居然有这么大的压力。
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原来，我的潜意识已经自动把准备报告归类成是一种辛苦又讨厌的工作。所以，只要一想到要开始工作，就会提不起劲、连动都不想动。不只如此，我甚至会想：“为什么我要做这种根本没有人想做的工作？”心情因此更郁闷。
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为什么会有这种反应呢？这是因为我对工作已经产生了根深蒂固的偏见。而且，这种状况不是特例，我发现在职场上，很多人和我一样，只要工作有一点点不顺，就自暴自弃，觉得是世界末日；或者把得失心看得太重，一旦失败，就觉得自己什么事都做不好，甚至嫌弃自己，因此丧失自信。