1702304409
相反地，把 A 和 B 同时完成的人，是有计划性地利用原有的习惯和另一种习惯结合，并积极地创造出另一个更有效率的新习惯。所以，只要坚持下去，通常都能成功培养出新的习惯，并因此对自己更有自信。
1702304410
1702304411
由此可知，用这种一石二鸟的方式培养习惯，正是让自己坚持下去的最佳方法。毕竟，如果只是放弃一个习惯，一般人通常会觉得没什么大不了的。但是，如果一次要放弃两个习惯，在放弃的时候就会考虑更多，并且感到不甘心或觉得可惜，于是，更愿意继续坚持下去。
1702304412
1702304413
这也就是我前面一直提到的，用行动改变心态，让你更容易坚持下去。
1702304414
1702304415
用习惯培养习惯，一次做好两件事
1702304416
1702304417
请将你现在的习惯或例行公事写在以下的表格中，并试着找出可以同时完成的事，或想养成的新习惯。
1702304418
1702304419
1702304420
1702304421
1702304422
1702304423
1702304424
1702304425
做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做 [:1702303708]
1702304426
做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做 07 赶走负面想法的技巧
1702304427
1702304428
现在，上班族的工作量越来越多，压力也越来越大。有时候，甚至一想到等一下就要开始做需要交给主管的报告，就觉得压力大到喘不过气来。因此，常常没办法打起精神努力工作。
1702304429
1702304430
在我印象中，有一次很深刻的经验。那天我和朋友约出来一起吃饭，本来是愉快的聚餐，但一聊到关于工作的话题，我就开始感觉很无力，并不自觉地说出：“唉！好烦，还有一份报告没做好，今天就是最后期限了，真不想做。”我的朋友看到我突然变得很忧郁，担心地说：“怎么了？小仓，你怎么突然脸色这么难看？”听到他的关心，我才发现自己在不知不觉中变得非常低落，“是吗？有这么明显吗？”对方又说：“是啊！看起来就像生重病的人。”听他这么一说，我才惊觉自己在面对工作时，居然有这么大的压力。
1702304431
1702304432
原来，我的潜意识已经自动把准备报告归类成是一种辛苦又讨厌的工作。所以，只要一想到要开始工作，就会提不起劲、连动都不想动。不只如此，我甚至会想：“为什么我要做这种根本没有人想做的工作？”心情因此更郁闷。
1702304433
1702304434
为什么会有这种反应呢？这是因为我对工作已经产生了根深蒂固的偏见。而且，这种状况不是特例，我发现在职场上，很多人和我一样，只要工作有一点点不顺，就自暴自弃，觉得是世界末日；或者把得失心看得太重，一旦失败，就觉得自己什么事都做不好，甚至嫌弃自己，因此丧失自信。
1702304435
1702304436
如果你的自信也常常“离家出走”，我有一个方法能让你快速把它找回来。首先，不必勉强自己立刻振作起来，或是硬撑，而是先假装自己是别人，抽离自责、失败的情绪，再重新回顾整个过程，找出自己失败的原因，并思考如何避免再次发生同样的问题。找到这个关键点，自然就能把负面的想法，转变成正面积极的态度。
1702304437
1702304438
自从我开始练习用第三者的角度去检讨自己的过去，我发现，其实这些失败也没什么好在意的。因为有这些失败，我就能知道这个方法行不通，必须换个方法，这么一来，就能向成功更进一步。只要能从跌倒的地方再站起来，即使现在没做好，多试几次一定能成功。
1702304439
1702304440
总之，请让自己随时保持正面积极的态度，不被既定的偏见或是经验打败，不要把自己局限在过去做不好，现在一定不可能成功的框架里，多多尝试，你一定也能掌握做事的方法。
1702304441
1702304442
参考经验，但不要被绑住手脚
1702304443
1702304444
人和其他动物不一样的地方，就是会吸取教训，然后改变自己，学习更好的方法去完成目标。但是有许多人，工作一段时间之后，太过依靠经验，因此常常被过去的经验束缚，无形中限制了自己的发展。
1702304445
1702304446
其实，如果能摆脱这些既有的偏见，你就会发现事情没有想象中难，而且还能省下犹豫不决的时间，并把这些时间花在更有意义的事情上。
1702304447
1702304448
想要摆脱偏见，最简单的方式，就是让自己养成正面思考的习惯。接下来，请和我一起练习正面思考，让自己面对任何困难，都能积极投入，顺利做出好结果：
1702304449
1702304450
1.原来的想法：做这件事让我觉得很痛苦、很累。
1702304451
1702304452
你可以这样想：做这件事在某些方面让我觉得快乐、值得、很有成就感。
1702304453
1702304454
2.原来的想法：这份工作主管要求至少要做到……的程度才算完成。
1702304455
1702304456
你可以这样想：这份工作是我自己选择的公司因为相信我，分配给我的工作。也就是说，这是我自己争取来的。
1702304457
1702304458
3.原来的想法：这份工作还有时间，晚一点再做吧！