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8.一起锻炼。和家人一起锻炼可以增加幸福感。这就是为什么爸爸会和儿子一起打球的原因，而且妈妈也应该试着和孩子们一起运动。我在项目参与者的日志里看到很多家庭集体骑自行车出行的记录，还有一些有趣的家庭活动，包括冲浪、滑雪等。这是和孩子们建立感情的好方法。
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如果你选择了一项自己喜欢的运动，那么不但可以提高自己的水平，还可以和孩子们一起分享胜利和失败，向孩子们传授应对压力的能力。
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9.安排探险活动。有些孩子更愿意待在家里，他们只想依偎在沙发上看电视，或是在iPad平板电脑上玩游戏。但是，坐在电视机前是无法创造美好的回忆的。
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一般来说，要想在生命中拥有一些有意义的经历，首先要考虑我们希望这些经历是什么样的。当我主持工作坊的时候，会鼓励参与者写一份“100个梦想清单”，这还是数年前职业规划师卡洛琳·塞内扎–勒冯与我分享的一项活动。它是一份未经编辑的事项清单，包括你想要做的所有事情，列出来的项目越详细越好。多年来，我的清单上已经包括了去荷兰看郁金香、写一部小说、买一辆自行车等很多事情。当然，这样的清单并不一定只有个人的梦想，也可以是一个家庭梦想的清单。
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表5–3 凯思琳·特鲁阿克斯的时间日志
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梅兰妮·纳尔逊在创业之前，在一家生物技术公司担任项目经理。她在2013年年初，列出了一份年度家庭乐事清单。
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纳尔逊和丈夫，以及两个女儿每人贡献了三件事，构成了一份12件事的清单。他们的目标是每个月进行一次探险活动。在2013年，他们的计划如下：
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骑自行车远足
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去水族馆
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去“恐龙博物馆”
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去山区远足
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去亚利桑那州拜访爷爷和奶奶
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去新西兰看望纳尔逊丈夫的家人
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去橙县来一场家庭旅行