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经营你的二人世界
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当我询问拼接画项目的参与者，她们希望在哪些方面投入更多的时间时，很多人提到希望与她们的丈夫或者伴侣（或是在相亲网站上找的伴侣）拥有更多的私密时间。一些人甚至以辞职来表达对于二人世界的渴望。有一位女性说，她很高兴地发现她与自己22个月大的宝宝一起度过了很多美好的时光，但她“知道应该和丈夫多待些时间”。
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日志里面的一些例子看上去很沉闷：“和丈夫待在床上，网购新轮胎。”
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很多人在她们的时间日志中都不会提夫妻生活这件事。部分是出于隐私考虑，所以，当我看到少数参与者在日志中直白地记录下自己的夫妻生活时间时，感觉很有趣。更多的情况是直接写“上床睡觉”，有些人会写“亲密关系”“私人时间”“丈夫时间”“与丈夫一起冲凉”，或者“与丈夫一起上床睡觉”。
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要保持两性间的亲密度，关键是要把夫妻生活作为优先事项，而且在时间安排上富有创造性。如果可行的话，传统的睡前模式当然是很好的，但我们也能在日志中看到凌晨时分的“亲密关系”。你可以在周末早上安排孩子们看动画片，然后和丈夫一起偷偷溜上楼，或者在孩子们午睡的时候也和丈夫一起“午睡”。如果你和丈夫周五都可以在家工作，那么就可以安排两个人一起在家办公。
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我还在日志中看到很多约会之夜的记录——两人去看电影、打保龄球、吃晚餐。在这些约会之夜里，有些人会选择在孩子们睡觉之后再请一个保姆来看护。为了晚上9点的晚餐约会而一直保持清醒可能需要些挣扎，但这种方式能确保你不会错过和孩子在一起的时光。
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有些夫妇会选择在孩子睡觉之后一起做一顿迟来的晚餐，或者一起看部电影。我还在日志中见到一个“宝宝交换”的记录：有两对夫妇有着年龄差不多的宝宝，他们在周五晚上轮流照顾两家的孩子。这些孩子的睡眠习惯都比较好，8点就睡了。另外，如果有亲戚住在附近，夫妻俩就能把孩子送到亲戚家，还可以在第二天早上一直睡懒觉。
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约会之夜也不一定非要在晚上。有几位工作地点离丈夫比较近的女士，每周会和丈夫共进一次午餐。来个早餐约会也是个不错的主意：把孩子送到幼儿园，然后两个人一起吃早餐。
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当你有年幼的子女时，夫妻俩通常的方式就是相互妥协，让其中一位能够工作或者娱乐，不然就是两个人一起做一件事。你需要有意识地去经营两人的关系，安排共同度过的浪漫时光，甚至安排一些共同处理家庭事务的时间。
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梅兰妮·纳尔逊和丈夫会在每周五晚上孩子们睡觉之后一起喝杯啤酒。他们会利用这段时间来讨论周末的计划，聊聊天。啤酒让谈话的气氛轻松友好，他们可以坦诚讨论平时的不满和抱怨，比如，当轮到纳尔逊负责洗碗的时候，她从来都不清洗咖啡机里的配件：“我甚至根本想不起来它们！在周五的啤酒之夜，我们会讨论一下这类事儿。”还有一位女士会在周六早上女儿上钢琴课时，和丈夫约会。当女儿在练习钢琴的时候，夫妻俩就一起去喝咖啡、聊天。
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以全局为重
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无论是对伴侣还是子女，我们都要做到以下两点。
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第一，要抓住那些始终都存在的机会，即便在最疯狂的时刻也是如此。你不可能忙到当幼小的孩子爬到床上时，你连跟他依偎几分钟的时间都没有；你也不可能忙到在上班之前与自己的伴侣拥抱亲吻的时间都没有。
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艾琳·哈利在一家金融公司工作，当她第一次做时间记录的时候，她有一个很紧凑的清晨日程表。她会在7点之前帮孩子们做好准备，并且特意留出时间和他们一起玩几分钟（挠痒痒、拥抱、做鬼脸），之后他们会准时在7
:10分上车。根据调查，美国女性每天和自己6岁以下的孩子玩耍的平均时间只有36分钟。在早上和孩子玩几分钟，可以让孩子们放松心情，高高兴兴去上学。
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你还可以想出更多的方法拥有更多的欢乐。有一位女性在带着年幼的儿子一起外出办杂事时，会在停车场里多待一会儿，让儿子坐在膝头玩“开车”的游戏。她本可以很快地结束这个游戏，赶紧去办事，但她没有，她选择了和儿子玩耍、咯咯咯地笑上几分钟。
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第二，当美好的时刻来临时，我们要学会尽情享受。我们很容易胡思乱想，而且倾向于想一些坏的方面。如果孩子想要跟你拥抱，而你却在想着需要洗的衣服，那就太蠢了。这一刻存在的就是那穿着可爱睡衣、搂着你脖子的孩子，其他的都可以放在一边。
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培养对美好时刻的关注是一种技能，是可以学习并且实践的。你可以把手机故意放在另外一个房间，减少打扰；你也可以把一天中发生的好事写在日记里。慢慢地，你就会主动寻找这类事情，好让自己有些东西可写。
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有意识去寻找积极事件，可以帮助我们摆脱焦虑和负面情绪。写到这里，我不禁想起了一个夏日的周末，我们全家决定开车去新泽西海岸玩，坐在船边吃龙虾，然后去野木海滩散步。
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如果说这次旅行是一场灾难的话，我可以列出一堆事情来证明：我们在路上遇到了大堵车，本来1小时45分钟的路程变成了4个小时的磨难；天开始下雨，一路上都很冷；在吃饭的时候，有一只海鸥叼走了我们的甜品；孩子们在沙滩上玩疯了，弄得人人一身沙子；当我们在木栈道的一家餐厅吃比萨饼时，萨姆开始叫唤不舒服，然后在纸碟子里呕吐起来。我就在木栈道拥挤的人群中，抱着萨姆，站在垃圾桶旁边。当我们去开车的时候，露丝又从我身边跑开了。等我找到她，好不容易把孩子都弄到车上之后，又发现露丝的安抚奶嘴不知道丢到哪里去了。到了晚上8点她的睡觉时间，她还在闹个不停；与此同时，萨姆还在不停地呕吐。
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这听起来绝对是一场灾难。但如果我并没有试图给这一天加上一个武断的结论，又如何呢？如果我不是从一整天的情况，而是分开每一个时刻来看待这一天，又会如何呢？在这一天经历的拼接画中，毫无疑问存在一些非常糟糕的时刻——但并不是所有的时刻都是糟糕的。比如，孩子们在这灾难性的一天，一直睡到差不多早上8点；当被堵在路上的时候，我们对即将在冬天出生的小弟弟叫什么名字进行了一些非常有趣的家庭讨论；午餐时我们吃了非常美味的龙虾、扇贝和大虾；我们刚一到沙滩的时候云层就散了，我们享受到舒服的阳光。孩子们也玩得很开心。
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幸福其实是一种选择。我可以自己选择如何记忆在沙滩上度过的那一天。这并不是说那些痛苦的时刻没有发生过，只不过这并不代表所有曾经发生的时刻。当你讲故事时，为了配合最后悲剧式的结论，那些轻松的时刻便被刻意遗忘了。但是，当你看看生活这幅拼接画的全貌时，快乐依然在那里。
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生活是有压力的，生活也是美好的，这两者之间并没有什么矛盾。我们需要学会以它们本来的模样来看待它们。事实上，有不少参与者告诉我，记录时间日志让她们学会了欣赏生活中的美好的动人片段，以前她们都没有注意到——这也是一些参与者在完成日志记录后选择继续下去的原因。处处留心就能够培养正念，活在当下就能将快乐带到生活中的每一个角落。
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[1]美国的一个非营利性经济发展组织，是全球公司志愿主义方面的倡导者。——译者注
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