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1702317234 既然知道了原因,解决方法就很清楚了,那就是:告诉自己其实事情没那么难。当然,这种心理调适需要一定的时间和过程(有心理医生的帮助是很好的),我们不妨从下面两个做法开始尝试。
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1702317236 正视自己的欲望,给自己一个做事的理由
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1702317238 我发现很多时候我们会把一些事情过度美化,比如努力工作是为了实现自我价值、学习是为了窥见更广阔的世界等等。当然不排除有些人确实达到了这种境界,但对于我等凡人来说,这些理由都是人云亦云的包装,面试的时候应付一下HR还行,咱自己就别骗自己了,这种抽象的、建立在美好想象之上的目标和计划是没有推动力的,拖延也几乎是注定了的。
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1702317240 所以我们完全可以正视自己的欲望,分析事务的收益,再利用自己的欲望来找到做某件事的真正理由。比如总是拖着不学英语,就可以先确定一件事:英语是工具,是为我们的目标服务的。那么自己的最终目的是什么?是为了升职加薪,还是应付考试,或是跟朋友们嘚瑟?客观一点,反正你自己想的别人又不会知道。
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1702317242 知道了自己想要什么,就可以接着分析一下这件事究竟能不能帮助我们达到这个目标,衡量一下性价比如何。比如:是不是学了英语就一定能升职加薪?升职加薪有没有其他途径?不看字幕是不是真的能带给你更好的观影体验?是不是能让你在朋友圈炫耀成功?学英语对当前的你到底有哪些收益?拿学英语的时间去做其他事会不会有更高的收益?
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1702317244 这些事想明白了,结论也就有了。如果确定英语对你达成目标很有帮助,收益很高,自然也就有动力了。
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1702317246 再比如,我写文章也并不是为了传播理念帮助别人进步之类的伟大理想(如果有这个效果,那也是结果,不是动因),动因其实很世俗也很自私,一是为了锻炼文笔,二是为了锻炼思考能力(年纪大了,脑子开始不灵光了),三是为了满足自己好为人师的心理。这些欲望既不是别人强加给我的,也不是被影响了之后脑子一热产生的,这些欲望都是真的,所以即便拖,也还是会在deadline之前一大早爬起来完成这篇文章。
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1702317248 说白了,要想不拖延,还是要找准需求。听说某些朋友为了留学的奖学金学英语,每背一个单词,就告诉自己今天又赚了多少钱——大家看,这就是个很好的例子,自己的需求与事务的收益完美契合,这样的事务安排,当然有动力去做,当然不会拖延。
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1702317250 哪怕五分钟也好,先开始吧
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1702317252 逃避的原因之一是害怕困难,上面我们讲过了;另一个原因是害怕失败。其实仔细想想,完全没必要啊,就算失败了又怎样,就算放弃了又怎样,只要开始过,即使只是做做计划,往往就会比那些没有开始的人更有收获,无论如何,我们是不会有任何损失的。所以我们没必要害怕失败,意识到自己想要逃避的时候,就告诉自己“先做五分钟再放弃”,效果就完全不同了。
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1702317254 比如跑步——天气太冷不想去?那就告诉自己“无论跑不跑,好歹把新买的装备穿上试试看吧”;等你穿戴整齐的时候就会发现,再脱下来实在太麻烦了,干脆出去跑几分钟吧;出了门就会觉得,既然出来了,干脆多遛遛吧……这样不知不觉就完成了任务。第二天再来一遍,久而久之,养成了习惯,就不用再纠结了。
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1702317256 俗话说万事开头难,许多事情一旦开始了,由于沉没成本的存在,人们就很难轻易放弃,而只要不放弃,就终有成功的机会。
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1702317261 梳理:从混乱到有序,人生提效50% [:1702316990]
1702317262 梳理:从混乱到有序,人生提效50% 二、时间的脚步
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1702317264 想知道你的时间是如何消失的吗?一起来记录时间的脚步吧。
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1702317266 时间记录
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1702317268 当我们觉察到时间黑洞对自己的影响之后,一个自然而然的问题就是:我们把时间花到哪儿去了?
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1702317270 时间记录就是回答这个问题的。虽然记录时间不可能帮我们完全消除时间黑洞带来的问题,但至少能让我们了解自己在时间利用方面的实际情况,从而分析问题产生的原因,为解决问题建立基础。
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1702317272 当然,除了这个最基本、最主要的用处之外,进行时间记录还有一些额外的好处,比如:
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1702317274 感受时间的流逝
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1702317276 “时间流逝”作为一个词,每个人都认识,也会说会用,但作为一个概念,大概只有经历过一些岁月的人才能感受到。对于我们来说,“时间”和“流逝”这两个概念本身就是模糊的,所以才会在年纪渐长之后发出“玩着玩着就老了”的感慨。而如果能够养成时间记录的习惯,就可以对这两个概念有更直观的感受,这种感受会促使我们更加珍惜自己有限的时间。
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1702317278 关注时间成本
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1702317280 当我们决定是否要做某件事的时候,事务的成本是必须要考虑的,比如金钱、精力、体力、人际关系等,不同的事会消耗不同的成本,但总有一项是不可或缺的,那就是“时间”,且由于它的有限性,这一项往往是所有成本中最为昂贵的。而假如你有时间记录,就可以翻出来看看自己在各个事务上的投入和收益,算一算是亏是赚。
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1702317282 有利于回顾
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