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综上所述，计划做得越合理，执行当中遇到的阻碍就会越少，所以如果你是第一种情况，那么最好回过头去，再过一遍前几个步骤，把计划调整一下。
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第二种情况是意愿的问题
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从本质上讲，是在主观上不认为付出的努力会获得回报。
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虽然有人不愿承认，但许多人都是如此。一边在人前声称努力改变命运，一边又暗地里羡慕别人不劳而获，在截然不同的人生观和价值观之间摇摆不定，这种认知上的矛盾会让人愈发焦虑，结果怎么样大家心里都清楚。我们知道要达成某个目标，必然要付出许多努力，这种对“付出”的恐惧，让人如此犹豫，即使知道目标和计划对自己有莫大的好处，却仍然裹足不前，除了眼高手低之外，我想不出更好的解释。
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要解决这个问题，除了看看鸡汤段子打打鸡血之外，无非就是认清自己的三观，考虑一下自己到底准备走哪条路。你若相信付出就有回报，就老老实实给自己充值，别整天琢磨着投机。
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意愿的问题，除了上面提到的主观原因，也有客观原因干扰了人们对于“付出—回报”的认知，这个原因就是因果关系的不清晰，或者说无法证伪。
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我们平时学了这个、做了那个，但我们确实很难知道到底是哪个因素让我们变得更好（或更差）了。比如我想提高沟通能力，大家都说写作对这个目标有帮助，于是我的任务列表里就有了这么一项计划。但它能对达成目标起到多大作用呢？由于影响因素太多，在事前我是无法衡量这种因果关系的，那么我在写作这件事上的执行意愿就降低了。
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这种因果关系，如果站在一个较高的角度和较长的时间段上进行回顾，是可以看出一些关联的（虽然不清晰），但这是事后的印证，对于事前提高执行意愿没有帮助，何况这种认知本来就很模糊。比如我的沟通能力确实得到了提高，但却很难知道究竟是写作起到了作用，还是其他方面的训练起到了作用。
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这个问题，我也没有答案。世界本身是无序的，环境、事务及我们自身都处于持续的、动态的变化中，这些因素互相影响，产生了更多变化，形成了一个随机体系。在这个体系里，除了坚持所谓的理想或目标之外，我们好像也没其他能做的了。
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第三种情况是惰性的问题
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与上一个问题的区别在于，知道是自己不争气，明明有强烈的意愿，明明懂得道理，但一到执行的时候就开始找借口拖延，最后啥也没干成。这个问题的原因主要是因为收益的滞后性导致的，也就是说，没有即时反馈。
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反馈是很重要的，一个良好的反馈机制可以让我们形成条件反射，最终形成良性循环。比如领导的表扬和奖励会让我们更玩命地工作，运动时分泌的多巴胺会让我们爱上运动，享受了某件事带来的收益会让我们自主地持续做下去。
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不过某些事务带来的收益可能要很久之后才会兑现，执行的过程却充满了艰辛（学习知识、训练技能几乎都是如此），这确实让人难以忍受，也因此少有人能坚持到尝到甜头的那一刻。
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解决办法有几个，大家可以都尝试一下，看看哪些对自己有用。
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分解目标和任务，设定即时回报
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把大目标分解成一个个小的目标，或针对单个任务，添加高频度低额度的即时奖励。比如每年读一百本书的目标，不妨每读完一本就给自己一个小奖励。这个奖励是要看得见摸得着的，要是只停留在纸面上，效果就会打折。
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想了就做，不用计划周全
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有时候，计划的过程会将做事的热情消磨掉，等计划做好了，这件事也变成可做可不做的了，所以有时候可以冲动一点，想到一件事就不妨先开始做做看。人生可不是每件事都能计划的，也不需要每件事都计划。
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只做五分钟就好
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拖延的时候，告诉自己只做五分钟就好。这个方法对强迫症有奇效，一旦开始，就有了沉没成本，人们常常会为了不浪费之前那五分钟的成果，干脆做完整件事。
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养成习惯
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养成了习惯，就不需要用意志来对抗懒惰了，这方面有很多资料，就不赘述了。
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可靠的行动清单
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一个可靠的行动清单是有必要的，无论是用手机提醒还是手写日程，让目标和计划时时出现在眼前，多少会起到一定的作用。
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以上各种解决办法，都不保证有用，大家自行实验，找到最适合自己的方法。下回我们聊聊最后一步，也是很重要的一个环节：回顾。
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