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现在让我告诉你其害处有多大。大约三个星期过后，我会在三更半夜醒来检查我的游戏“状态”，每天登录多达二十次来搜集金币并建立新的公园，并确保我的工厂正在满负荷地生产冰棍和视频游戏！（我说的这些都是网络虚拟城市的状况，你懂的！）
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当我的家人说我已经上瘾了时，我坚持说这完全是休闲，只是为了乐一乐，并让他们管好自己的事就行了。
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我太太说：“如果你认为这游戏对于你来说真的没什么，那就把它删掉吧。”我说没问题啊，我会删的……明天吧。
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我已经完全具备了一个成瘾者的行为，尽管我认为我可以减少玩游戏的时间，但我知道我必须彻底戒掉。最后我做到了。
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这种游戏成瘾的描述是否听起来很熟悉？如果是这样，你也应该采取同样的行动了。我将会站在你这边，坚强起来，按下“删除”键，清除你的档案，并从心里坚信游戏都是虚幻的！
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不要误会，我并没有建议你清除你的脸谱页面，但考虑到你在线上花费的时间，这的确也有一定的必要。设定一个计时器，记录一下你的时间是怎样被用掉的。最后，请确保你已经删掉了在线游戏。
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站起来，后退几步，关掉电源
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如果你正把时间浪费在这些活动上，试着采取一些身体行动，这会很有帮助的，记住，这里说的是身体行动。
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下一次当你发现自己漫无目的地在电脑上浪费时间时，请站起来，后退几步，把它关掉。通过采取身体行动，你能更清楚地看到事情的进展而不只是停留在想的阶段。所以，离开座位，往后走几步，不要太远，然后把电脑或游戏关掉。
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如果你可以大声地说出来，那么就大声说，一个坚定的“不”可以是一个好的开始，或者你可以更有创意一些。条件允许的话，不妨对着自己大声喊出来：“嘿，你又沉迷于这件事了！快停止！关掉！做点有用的事情吧，现在就行动！”
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请记住，生活中的干扰无处不在，也会以各种各样的形式出现在你身边，有些明显，会花掉你几个小时；有些不易被发觉，这里几分钟，那里几分钟。问题的关键是，它们会一点点儿侵蚀掉你一天的时间，无论你是在工作还是在其他更重要的场合。
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超级时间整理术：每天多出一小时 小贴士
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加班≠加薪，加班≠升职，加班只是你在做白天本应该完成的工作。为什么要加班？是工作实在太多？委派给你的工作根本不适合你？还是你的工作时间被各种“碎片”占据了？既然不想加班，那就选择改变！
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超级时间整理术：每天多出一小时
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超级时间整理术：每天多出一小时 第五章 为什么加班的总是我
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很多人在工作中经常面临下述情况，对照看看，你是不是也是如此呢？
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1.每天都祈祷今天能按时下班，但每到5点钟都无比悲愤地想着：工作没完成，还是得加班。
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2.最不擅长跟数字打交道，可领导偏偏让你做个数据报表，真烦！我肯定做不完，又得加班了。
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3.今天忙得不可开交，可还是不停地有额外的任务压过来，隔壁桌的他倒是挺闲，你想让他帮忙分担些工作，但却开不了口。
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