1702325120
你是否把你最喜欢的社交媒体网站的应用程序都安装到了手机上？
1702325121
1702325122
1702325123
你是否曾经忙于看社交网站以至于听不到身边人的说话？
1702325124
1702325125
如果你认为社交网站会令人成瘾，并消耗大量的时间，那么我向你介绍一下虚拟世界的可卡因：网络游戏。
1702325126
1702325127
现在我要做一个忏悔。还在为写本章做研究时，我觉得我有必要了解一下人们常玩的网络游戏。经营农场、成立黑帮或创建神奇王国这类游戏对我的吸引力并不大，但有一个管理虚拟城市的游戏让我爱不释手。再说，偶尔花十分钟的时间来查看一下“状态”又有什么害处呢？
1702325128
1702325129
现在让我告诉你其害处有多大。大约三个星期过后，我会在三更半夜醒来检查我的游戏“状态”，每天登录多达二十次来搜集金币并建立新的公园，并确保我的工厂正在满负荷地生产冰棍和视频游戏！（我说的这些都是网络虚拟城市的状况，你懂的！）
1702325130
1702325131
当我的家人说我已经上瘾了时，我坚持说这完全是休闲，只是为了乐一乐，并让他们管好自己的事就行了。
1702325132
1702325133
我太太说：“如果你认为这游戏对于你来说真的没什么，那就把它删掉吧。”我说没问题啊，我会删的……明天吧。
1702325134
1702325135
我已经完全具备了一个成瘾者的行为，尽管我认为我可以减少玩游戏的时间，但我知道我必须彻底戒掉。最后我做到了。
1702325136
1702325137
这种游戏成瘾的描述是否听起来很熟悉？如果是这样，你也应该采取同样的行动了。我将会站在你这边，坚强起来，按下“删除”键，清除你的档案，并从心里坚信游戏都是虚幻的！
1702325138
1702325139
不要误会，我并没有建议你清除你的脸谱页面，但考虑到你在线上花费的时间，这的确也有一定的必要。设定一个计时器，记录一下你的时间是怎样被用掉的。最后，请确保你已经删掉了在线游戏。
1702325140
1702325141
站起来，后退几步，关掉电源
1702325142
1702325143
如果你正把时间浪费在这些活动上，试着采取一些身体行动，这会很有帮助的，记住，这里说的是身体行动。
1702325144
1702325145
下一次当你发现自己漫无目的地在电脑上浪费时间时，请站起来，后退几步，把它关掉。通过采取身体行动，你能更清楚地看到事情的进展而不只是停留在想的阶段。所以，离开座位，往后走几步，不要太远，然后把电脑或游戏关掉。
1702325146
1702325147
如果你可以大声地说出来，那么就大声说，一个坚定的“不”可以是一个好的开始，或者你可以更有创意一些。条件允许的话，不妨对着自己大声喊出来：“嘿，你又沉迷于这件事了！快停止！关掉！做点有用的事情吧，现在就行动！”
1702325148
1702325149
请记住，生活中的干扰无处不在，也会以各种各样的形式出现在你身边，有些明显，会花掉你几个小时；有些不易被发觉，这里几分钟，那里几分钟。问题的关键是，它们会一点点儿侵蚀掉你一天的时间，无论你是在工作还是在其他更重要的场合。
1702325150
1702325151
1702325152
1702325153
1702325154
超级时间整理术：每天多出一小时 小贴士
1702325155
1702325156
加班≠加薪，加班≠升职，加班只是你在做白天本应该完成的工作。为什么要加班？是工作实在太多？委派给你的工作根本不适合你？还是你的工作时间被各种“碎片”占据了？既然不想加班，那就选择改变！
1702325157
1702325158
1702325159
1702325160
1702325161
1702325162
超级时间整理术：每天多出一小时
1702325163
1702325164
1702325165
1702325166
1702325167
超级时间整理术：每天多出一小时 [:1702323823]
1702325168
超级时间整理术：每天多出一小时 第五章 为什么加班的总是我
1702325169