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不要害怕，试试看，你会成功的。
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群体激励
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我很疼。
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我有点儿疑病症，但是这次是真实的疼痛。不正常的疼痛不会消失。我去看医生，医生给我做了检查，并验了血。百日咳事件之后，她现在特别小心，一定要保证我得到全面的检查。她知道我可以快速联系“群体医生”，获得帮助。
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检查结果并不好。“利奥尔，”她说，“现在你要改变生活方式了。你已经50岁了。你不锻炼，又吃了太多的垃圾食品，要适可而止了。如果你想健康长寿，就必须要约束自己。”
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我很惊讶。我只有42岁，我很享受不用花时间和精力去锻炼的生活。我爱垃圾食品，而且谁有时间去吃得那么健康的啊？
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但是医生的话吓坏我了。我生命中还有很多事没有做，我的孩子还小。我需要健康的身体。我离开她的办公室时，发誓要改变自己的生活方式。人生中我第一次开始节食，我每天坚持步行30分钟。几个月内，我的体能和耐力都改善了。我看到了成果，这种感觉很不错。我用一年的时间减掉了29磅，还参加特拉维夫马拉松比赛，跑了10公里。
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大家说，我像年轻时的布拉德·皮特。
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事实并不是这样。但是他们确实说我看起来年轻了10岁。
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我发布了特拉维夫马拉松比赛的照片，收到的正面评论数量让我受宠若惊。得到欢呼、祝贺和虚拟拥抱动作的感觉真是太好了。
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这让我意识到自己犯了一个很大的错误。我本来应该在一开始就利用这些支持的，在我刚刚开始锻炼，觉得锻炼永远不会轻松的艰苦日子里，我就应该利用这些支持的。如果我在起点而不是终点和群体分享我的旅程，他们就会给我巨大的帮助。他们会一直为我加油，让这段旅程不那么艰辛。
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周围人的激励可以让我们克服挑战。无论我们要减肥、吃得更健康、多锻炼，还是克服不良嗜好，支持都是成功最关键的要素，也可以减少我们身体上的疼痛。参与互助团体有心脏或肺部疾病的人和那些没有参与互助的人相比，疼痛症状平均减少了20%。1参加小组心理治疗的乳腺癌患者是未参加者存活率的两倍。2社会支持至关重要。当人们获得自己信任的人的感情支持时，他们就会改变自己的行为。3研究表明社会支持往往和更好的免疫功能、更低的压力以及更低的血压有关系。
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图14–1
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网上有很多互助小组。研究者在比较网上互助小组和面对面的互助活动时发现，两者对病人的积极效果是相似的。412步骤小组数十年来一直在运用互助团体的优势，这种互助小组已经遍布全球。
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无论是面对面还是利用社交媒介，我们可以一起变得更强大。一开始我就提到，我们是联系在一起的，这是我们进化的方式。我们一起痊愈，群体思维提供了痊愈的新工具。
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这就是群体指导的本质。
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所以我为什么没有在一开始就和群体分享我的这段经历？
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我可以叫作群体先生，我连测体温都要拍成视频发布博客，进行分享。
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实际上，我没有勇气分享医生对我说的话。我害怕，所以我没有让群体帮助我摆脱恐惧，或是与我一同走向更健康的生活方式。我很尴尬，我感到自己很脆弱。
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我们都在应付各种挑战，我们都有需要或希望改变的地方，我们都有缺乏动力或是意志力的时候。有时候，吃上12个甜甜圈似乎真是个不错的主意。有时候，我们觉得自己是最软弱、最脆弱的。
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这些时候，我们最需要群体的帮助。
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自我重启
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杰夫·普尔弗是我的朋友。其实，杰夫有很多朋友。在脸谱网上，他有超过12万朋友和“粉丝”，推特上他也有50万“粉丝”。他非常友好。无论什么时候看到他，我都想给他一个大大的拥抱。
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