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事实并不是这样。但是他们确实说我看起来年轻了10岁。
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我发布了特拉维夫马拉松比赛的照片，收到的正面评论数量让我受宠若惊。得到欢呼、祝贺和虚拟拥抱动作的感觉真是太好了。
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这让我意识到自己犯了一个很大的错误。我本来应该在一开始就利用这些支持的，在我刚刚开始锻炼，觉得锻炼永远不会轻松的艰苦日子里，我就应该利用这些支持的。如果我在起点而不是终点和群体分享我的旅程，他们就会给我巨大的帮助。他们会一直为我加油，让这段旅程不那么艰辛。
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周围人的激励可以让我们克服挑战。无论我们要减肥、吃得更健康、多锻炼，还是克服不良嗜好，支持都是成功最关键的要素，也可以减少我们身体上的疼痛。参与互助团体有心脏或肺部疾病的人和那些没有参与互助的人相比，疼痛症状平均减少了20%。1参加小组心理治疗的乳腺癌患者是未参加者存活率的两倍。2社会支持至关重要。当人们获得自己信任的人的感情支持时，他们就会改变自己的行为。3研究表明社会支持往往和更好的免疫功能、更低的压力以及更低的血压有关系。
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图14–1
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网上有很多互助小组。研究者在比较网上互助小组和面对面的互助活动时发现，两者对病人的积极效果是相似的。412步骤小组数十年来一直在运用互助团体的优势，这种互助小组已经遍布全球。
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无论是面对面还是利用社交媒介，我们可以一起变得更强大。一开始我就提到，我们是联系在一起的，这是我们进化的方式。我们一起痊愈，群体思维提供了痊愈的新工具。
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这就是群体指导的本质。
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所以我为什么没有在一开始就和群体分享我的这段经历？
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我可以叫作群体先生，我连测体温都要拍成视频发布博客，进行分享。
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实际上，我没有勇气分享医生对我说的话。我害怕，所以我没有让群体帮助我摆脱恐惧，或是与我一同走向更健康的生活方式。我很尴尬，我感到自己很脆弱。
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我们都在应付各种挑战，我们都有需要或希望改变的地方，我们都有缺乏动力或是意志力的时候。有时候，吃上12个甜甜圈似乎真是个不错的主意。有时候，我们觉得自己是最软弱、最脆弱的。
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这些时候，我们最需要群体的帮助。
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自我重启
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杰夫·普尔弗是我的朋友。其实，杰夫有很多朋友。在脸谱网上，他有超过12万朋友和“粉丝”，推特上他也有50万“粉丝”。他非常友好。无论什么时候看到他，我都想给他一个大大的拥抱。
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杰夫一直在努力减肥。2012年年初，杰夫的体重是334磅。他一次只能睡一两个小时。他还要面对很多个人问题，这给他的体重带来了更多的负担。
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有一天他去潜水，却穿不进潜水衣。他的身体经常疼痛，但是从来不说。作为投资人，他和很多专业人士还有企业家会面。有一天，他给一位女士发邮件请求见面，并不是约会，只是正常的商业会议。她却误会了，以为是私人性质的会面，她就给他回邮件，抱歉地说没法儿见他，因为他太胖了。
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杰夫的痛更深了。
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杰夫知道他必须要做出重大的改变，应该去看医生了。他询问医生胃绕道手术是否可行，心里却暗暗希望医生说，情况没有那么糟，不用采取这么极端的方法。结果医生说，这是个好主意。
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这时杰夫才真正意识到他的状况不妙，一点儿也不妙。
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他又会见了另外一位朋友，那位朋友建议他“绕过绕道术”，努力进行锻炼。于是杰夫开始锻炼，但是334磅的他也做不了什么运动。他开始每天锻炼5分钟，每隔几天锻炼一次。短时间的锻炼之后，他就可以吃一顿丰盛的早餐。
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杰夫买了41本关于健康和健身的书。41本！他看了很多书，然后决定加入健身俱乐部。他减掉了15磅[1]。虽然不多，也不占他那334磅体重多大的比例，但这是个很好的开始。他没有告诉任何人他想要做什么，把这当作是秘密。
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最后他向一个朋友坦白了，朋友对他说：“你应该和脸谱网还有推特上的“粉丝”分享你现在在做什么。那样，你就会抱有不想让他们失望的想法了。”
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