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在一些具体的情况下，比如吃饭和购物时，我们需要的往往比想要的少得多。而涉及我们的感受和情感时，“拉戈姆”认为我们需要的可能会远远超过我们想要的，这是完全没问题的。因为我们需要这样的空间，以更接近让我们最感到舒服的东西，到达我们生活中的和谐之地。
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当我们以为自己只需要一点触碰时，可能潜意识里还需要一个拥抱；我们想要一个爱人，但真正需要的不只是和爱人身体上的亲密接触，而是爱人的支持和陪伴；也许在经历一段艰难时期后你想立刻重启工作，但你可能需要的是休息一天来照顾好自己。
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我们能感觉的自己的需求也许只是表面，我们要透过这层面纱看到自己真正的需求。充分满足这些根本需求才能充分满足我们的需要，让我们心满意足。这就是“拉戈姆”的目标，也是其核心所在；无论我们在生活中想要的是什么，让我们以平静与满足为最终目标来满足自己的需要。
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谈到我们的感受，“拉戈姆”鼓励我们尽情哭，尽情笑。倾听和拥抱我们的情感需求，而不是我们的欲望。在情绪爆发和内化压抑之间，寻到让我们感觉满足的完美地带。而且，更为重要的是，我们应该骄傲地拥有这个空间，不必感到丝毫羞愧。
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如果我们在情感上以自我为中心，就能抵抗外部力量施加给我们的压力，带着自信进入不同的群体。我们就会进入一个知足的庇护所，在那里，我们可以在一个群体中安静而舒适地存在，不需要用空洞的话语填满每一段沉默。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401903]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 情绪自查
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也许在这里，对我们来说，最需要学习的就是多听少说。
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如果我们主导对话并占据空间，就会错过很多机会和细节。并不是说要顺从他人，而是也要给别人展现自己的机会。
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也许，当我们停下来倾听彼此的时候，我们也能学会更加尊重对方。
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在谈话中说些显而易见的事，真的有必要吗？何不将这些时间用来讨论更有意义的事呢？
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我们对他人的嫉妒是否源于这样一个事实：当我们专注于寻找自己的平衡时，看到他人已在接近理想的“拉戈姆”状态？
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也许，我们应该停止情感匮乏的心态，转向一个充满活力的情感空间。
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谈到我们的情绪和感觉，我们必须接纳它们，满足内心的需求，而不是为它们感到羞愧。这样才能让我们更接近情感上的满足。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 2 食物与节日
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填饱肚子容易，填饱眼睛难。
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