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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401903]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 情绪自查
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也许在这里，对我们来说，最需要学习的就是多听少说。
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如果我们主导对话并占据空间，就会错过很多机会和细节。并不是说要顺从他人，而是也要给别人展现自己的机会。
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也许，当我们停下来倾听彼此的时候，我们也能学会更加尊重对方。
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在谈话中说些显而易见的事，真的有必要吗？何不将这些时间用来讨论更有意义的事呢？
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我们对他人的嫉妒是否源于这样一个事实：当我们专注于寻找自己的平衡时，看到他人已在接近理想的“拉戈姆”状态？
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也许，我们应该停止情感匮乏的心态，转向一个充满活力的情感空间。
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谈到我们的情绪和感觉，我们必须接纳它们，满足内心的需求，而不是为它们感到羞愧。这样才能让我们更接近情感上的满足。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401904]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 2 食物与节日
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填饱肚子容易，填饱眼睛难。
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瑞典谚语
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我们人类是追求舒适的生物，而那些爱吃的食物的味道和香气就会让我们备感舒适。
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日间我们许多愉快的记忆都聚集在那样的时刻：冲好了一天之中的第一杯咖啡或第一杯茶；咬了第一口新鲜出炉，还冒着香甜气息的肉桂面包；暂停手头的工作，坐下来与同事共进午餐；准备饭菜时，亲人们围坐在餐桌旁，亲热地絮絮叨叨。
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吃什么和怎么吃是我们生活方式中很重要的一部分。毫无疑问，“拉戈姆”作为一种生活准则，也会在饮食上得到彰显。
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瑞典人是美食爱好者。不是说他们会沉迷于盘子里出现的一切食物，而是会注意到食物对身体和心灵的充分滋养。
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当我们和别人一起吃吃喝喝时，“拉戈姆”就出现了。它要求我们适度饮食，当然这并不是束缚或限制，毕竟我们在吃东西时期望能吃好喝好。毕竟，瑞典语还给了我们这个词——“smörgåsbord”，它意为“三明治桌”。它表示广泛的选择和选项，通常是在自助餐的时候。
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“拉戈姆”被用来限定和量化我们希望食物呈现的状态：“拉戈姆程度的热”“拉戈姆程度的咸”“拉戈姆程度的大小”。“拉戈姆”能帮助调整食物的量，同时也用适量的调味料给我们提供完美的味道。
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在瑞典，“适合”的理念也会通过“拉戈姆”出现在我们的食物之中。让烹饪变得人人可及，但又不会过于简单。不要放太多或太少香料。不要吃得太多或太少。从本质上讲，瑞典的食物是“拉戈姆 ”的缩影。
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——玛加丽塔·希尔特·兰德格伦