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在你的下一餐中，试着不要加调料。这样一来，你就能尽享食物的自然风味。
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回顾新北欧厨房宣言，寻找将其应用到自己生活中的方法。这可能意味着去参观当地的农贸市场，了解可以在后院种植的作物，以及找出支持这些当地企业的方法。
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也许，是时候让自己在理性和适度的范围内吃任何想吃的东西了。说起来容易做起来难。但“拉戈姆”就是要我们生活和谐，让我们有可持续的更为现实的饮食习惯。
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较少的选择让我们更能专注于提高食品质量。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 3 健康与幸福
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再深的水井都会枯竭。
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瑞典谚语
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人们常说，照顾我们所爱之人最好的方式就是先爱自己，照顾好自己。这就意味着要与自己的身体协调一致，首先解决自己的需求，优先考虑自身的幸福。
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在这个领域内运行的“拉戈姆”意味着和谐与平衡。作为不言而喻的向导，“拉戈姆”指引我们走进生活中的完美空间——在心灵、身体和精神上都无比健康。
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“拉戈姆”希望我们的大脑能够得到充足的休息，为了身体的健康进行有规律的锻炼，有足够的独处时间来滋养灵魂。更为重要的是，“拉戈姆”希望我们以既不过度也不懈怠的方式来做这些事，将它们变成从逻辑和现实上可以保持的习惯。
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最重要的是，“拉戈姆”希望我们深入地进行自我评估，认真问自己一个问题：对我来说怎么样才叫过得幸福？
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为了过上和谐的生活，我们需要让自己更接近这个问题的答案。
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幸福始于一个简单的问题：我要做什么才能感到充实和平衡？问这个问题会改变我们的视角。我们允许自己去探索自己的真正所需，并评估什么才是有意义的。
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——玛丽·J.克莱兹博士
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明尼苏达大学精神与康复中心创始人兼主任
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 减少外部压力因素
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通常，我们美好的生活图景会被无法掌控的外部力量所打乱。我们的工作状况和个人承诺可能会妨碍我们获得足够的休息和放松。
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减少这些压力因素可以提升我们的整体幸福，而这种改善会直接影响整体生活质量。这就是为什么瑞典政府多年来一直在帮助公民减轻身上的外部压力因素。
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根据联合国2030年可持续发展议程，瑞典在消灭贫穷和饥饿之后的第三个目标就是关注健康和幸福。
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良好的健康状况是人们充分发挥潜能和促进社会发展的根本。对健康进行投资，例如投资医疗保健系统，就是对整个社会发展的再投资。
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——瑞典政府办公室
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