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担心不能获得足够的医疗保健和休假时间等外部压力一旦大大减少，我们就会获得精神和情感上的自由，从而把精力集中在个人的幸福之上，达到身心平衡。
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这是由美国心理学家亚伯拉罕·哈罗德·马斯洛提出的理论，被称为“马斯洛需求层次理论”，阐释了人类的内在需求是如何被激活的。
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以下是该理论的摘要：
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生理需求
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基本的生理需求，如空气、食物、水和恒温。
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安全需求
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一旦满足了所有生理需求，就会激活安全需求，如住房和工作保障。
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社交需求
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一旦安全需求和生理需求得到满足，就触发了对给予爱、接受爱和关怀的需要，以对抗孤独之感。
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尊重需求
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一旦我们满足了朝向金字塔的需求，对自尊的需求以及得到别人认可和尊重的需求也会被激发。一旦得到满足，就建立了个人的自信心和价值感。
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自我实现需求
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一旦人生的其他需求都得到满足，就会激发人的内在需求：想要活出真实的自我，与世界分享才华，并且能够充分展现自我。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401915]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 休闲的艺术
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如果说瑞典人都精通一件事，那就是照顾自己的艺术。毕竟，瑞典人的确在无意中激发了西方的术语“瑞典按摩”。这不仅意味着瑞典人每天在“菲卡”时间吃肉桂面包却能保持身材，也指他们通过放松来照顾自己的心灵和精神。
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在休息和恢复活力方面，“拉戈姆”总是在对我们提出质疑，并试图让我们回到核心。“拉戈姆”旨在让我们保持自己的核心平衡。“拉戈姆”告诉我们，要不时停下来检视一下自己的健康状况。如果某件事让你感觉不舒服，那就努力去解决它。不管这是否意味着积极主动地解决它，以减少压力点，降低血压或者减少我们承担的责任。
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放松意味着净化我们的心灵，为我们的身体排出毒素。可能是一个五分钟的晨间仪式，或是每隔一个月独自过一次周末。但是，有意识地让自己“离线”的目的在于放慢脚步，倾听我们的身体和心灵，解决它们需要我们做的任何事。
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因为瑞典人潜意识里以“拉戈姆”为指导精神，尽可能多地休息，所以瑞典在过去几百年里产生了许多令人放松的传统。从浴室、水疗中心、桑拿疗法和草药治疗，到闻名世界的瑞典按摩。
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瑞典按摩在19世纪得到发展，通常被认为是体操运动员佩尔・亨里克・林格的功劳。佩尔在19世纪中期将按摩的概念引入西方，当时被称为瑞典运动疗法。这种全身按摩使用多种技术，如长划、伸展和揉捏，以改善血液循环，放松组织和肌肉，以及清除体内的毒素。
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谈到照顾我们自己，“拉戈姆”希望我们为自己的幸福变得自私一点。