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哈尔姆斯塔德大学运动心理学讲师
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401916]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 保护私人空间
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瑞典有97%的土地无人居住，结果就是每平方公里有20多人居住。也难怪瑞典人喜欢分散开来。夏季，许多人躲在不同的群岛上一连待上好几周。在公共交通工具和公共场所里，人们之间保持足够的“拉戈姆”距离。这通常意味着，如果有人坐到你旁边，那一定是所有的地方都已被占用。外国人不要觉得这种对距离的介意是针对他们；瑞典人只是非常喜欢和在意他们的空间。
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“拉戈姆”在这里发挥了很大的作用，以恰当的社会行为和正念的形式。在这里，我们需要衡量给他人带来了多少不便。反之，别人也会这样做。
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与瑞典人克制的沉默密码相似，瑞典人也很自私地守护着自己的个人空间。这一空间通常被视为个人的心理健康气泡。任何试图闯入这一空间或影响到个人舒适范围的行为都会增加瑞典人的压力。
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“拉戈姆”不惜一切代价来对抗过度的压力。
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它希望我们优先实现自己的“拉戈姆”理想，包括改变和修整我们的环境以及周围的空间，以确保自己感到舒适，但这其中没有不尊重对方的意思。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401917]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 说“不”的力量
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诚实地拒绝比虚伪地应承要好得多。
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瑞典谚语
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事关承担额外责任时，瑞典人是非常直接的，他们会立刻让你知道他们做不做得了这件事。瑞典人不会拐弯抹角、摇摆不定或感到内疚，尤其是在工作上。
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部分原因在于瑞典语是一门非常直接的语言，倾向于快速达到目的，而不是用不相干的词语浪费时间。例如，“我正在走向那里”这句话，瑞典语用“Jag går”来表达。翻译过来的意思是“我去那里”。简洁明了。
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这种语言上的自然坦率，加上“拉戈姆”暗含的适度态度，意味着瑞典人会以一种简单直率的方式进行交流。这种方式可能会给外人造成粗鲁或冷漠的印象。
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这也意味着，与瑞典人就某一个话题或情况分享意见时，他们会非常诚实地表达自己的看法——例如，你穿着这件衣服看上去怎么样。得到赞美实属不易，因为“拉戈姆”和表亲“詹代”一起，想要用行动发声。
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我们给自己施加的压力往往来自做出太多的承诺。我们很难对朋友、家人和同事说“不”。我们经常把拒绝接受任务视为拒绝对方这个人，而非拒绝对方提出的让你不便的请求。对方也会打出内疚牌，把我们的拒绝视为对他们怀有恶意。
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但对一个在“拉戈姆”氛围中长大的瑞典人来说，“不”往往不带任何个人立场。这有助于管理期待和释放我们的情绪，这样我们就可以沿着自己的“拉戈姆”轨道继续前行。
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