1702402821
1702402822
1702402823
不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401917]
1702402824
不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 说“不”的力量
1702402825
1702402826
诚实地拒绝比虚伪地应承要好得多。
1702402827
1702402828
瑞典谚语
1702402829
1702402830
事关承担额外责任时，瑞典人是非常直接的，他们会立刻让你知道他们做不做得了这件事。瑞典人不会拐弯抹角、摇摆不定或感到内疚，尤其是在工作上。
1702402831
1702402832
部分原因在于瑞典语是一门非常直接的语言，倾向于快速达到目的，而不是用不相干的词语浪费时间。例如，“我正在走向那里”这句话，瑞典语用“Jag går”来表达。翻译过来的意思是“我去那里”。简洁明了。
1702402833
1702402834
这种语言上的自然坦率，加上“拉戈姆”暗含的适度态度，意味着瑞典人会以一种简单直率的方式进行交流。这种方式可能会给外人造成粗鲁或冷漠的印象。
1702402835
1702402836
这也意味着，与瑞典人就某一个话题或情况分享意见时，他们会非常诚实地表达自己的看法——例如，你穿着这件衣服看上去怎么样。得到赞美实属不易，因为“拉戈姆”和表亲“詹代”一起，想要用行动发声。
1702402837
1702402838
我们给自己施加的压力往往来自做出太多的承诺。我们很难对朋友、家人和同事说“不”。我们经常把拒绝接受任务视为拒绝对方这个人，而非拒绝对方提出的让你不便的请求。对方也会打出内疚牌，把我们的拒绝视为对他们怀有恶意。
1702402839
1702402840
但对一个在“拉戈姆”氛围中长大的瑞典人来说，“不”往往不带任何个人立场。这有助于管理期待和释放我们的情绪，这样我们就可以沿着自己的“拉戈姆”轨道继续前行。
1702402841
1702402842
1702402843
1702402844
1702402845
不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401918]
1702402846
不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 日常锻炼与积极的习惯
1702402847
1702402848
假如一个瑞典人邀请你以“拉戈姆”的步调一起去慢跑，那你得花点时间考虑一下，最好要求他具体说清楚。因为我们现在已经知道，对每个人来说，“拉戈姆”的标准不尽相同。
1702402849
1702402850
对你来说是悠闲的步伐，对我来说可能是极快的速度。
1702402851
1702402852
在运动领域，“拉戈姆”可能想表现出“恰到好处”。因为只做了恰当的事，甚至有可能被定义为懒惰。然而事实恰恰相反。只有从逻辑上可以维持的习惯和惯例，我们才能坚持下来。并且，“拉戈姆”希望我们能过上完全可持续的生活。
1702402853
1702402854
这就意味着，我们可以在不用大幅改变生活现状的情况下保持正常的锻炼。我们将积极的运动习惯无缝地融入生活方式之中，这样一来，就不会觉得是苦役了。对普通瑞典人来说，这可能意味着每天骑自行车上班，而非下班后去健身房锻炼。
1702402855
1702402856
1702402857
1702402858
1702402859
由于从小就与自然有着亲密的关系（我们将在后文中进一步探讨），瑞典人已经完全接受了户外生活（friluftsliv）的概念，将其当作整体幸福的一部分。这一原则可直译为“开放或自由的生活”。再加上“公共通行权”让我们可以自由地接触大自然，我们更喜欢在户外运动。
1702402860
1702402861
这可能意味着，在冬季进行越野滑雪，而非在健身房里使用滑雪机；以自行车为交通工具，而非参加动感单车课程。度假时，瑞典人自然会倾向于选择活动量较大的假期，以确保户外活动的时间足够长。
1702402862
1702402863
根据瑞典体育联合会的统计，7岁至70岁之间的瑞典居民，有340万人是体育俱乐部的成员，有45%的人每周至少锻炼三次，而且有240万人定期参加比赛。
1702402864
1702402865
许多瑞典人承认，运动和体育锻炼对身体有益。我们有着悠久的运动和户外生活的传统，我们珍视与自然的亲近，有着“健康的心灵—健康的身体”这样的信念。
1702402866
1702402867
——卡琳·韦曼博士
1702402868
1702402869
哈尔姆斯塔德大学运动心理学讲师
1702402870