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这就意味着，我们可以在不用大幅改变生活现状的情况下保持正常的锻炼。我们将积极的运动习惯无缝地融入生活方式之中，这样一来，就不会觉得是苦役了。对普通瑞典人来说，这可能意味着每天骑自行车上班，而非下班后去健身房锻炼。
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由于从小就与自然有着亲密的关系（我们将在后文中进一步探讨），瑞典人已经完全接受了户外生活（friluftsliv）的概念，将其当作整体幸福的一部分。这一原则可直译为“开放或自由的生活”。再加上“公共通行权”让我们可以自由地接触大自然，我们更喜欢在户外运动。
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这可能意味着，在冬季进行越野滑雪，而非在健身房里使用滑雪机；以自行车为交通工具，而非参加动感单车课程。度假时，瑞典人自然会倾向于选择活动量较大的假期，以确保户外活动的时间足够长。
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根据瑞典体育联合会的统计，7岁至70岁之间的瑞典居民，有340万人是体育俱乐部的成员，有45%的人每周至少锻炼三次，而且有240万人定期参加比赛。
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许多瑞典人承认，运动和体育锻炼对身体有益。我们有着悠久的运动和户外生活的传统，我们珍视与自然的亲近，有着“健康的心灵—健康的身体”这样的信念。
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——卡琳·韦曼博士
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哈尔姆斯塔德大学运动心理学讲师
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考虑到瑞典的人口数量约为1000万，那么上述数字的确令人印象深刻。这些数字表明，瑞典社会是在“拉戈姆”的原则上运行的。在这里，日常锻炼被视为一种好的生活方式，而不是新奇的事物、烦人的琐事或十足的痛苦。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401919]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 健康的讨论
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“写得好，说得好，可是却活得不好，那就是单纯的虚荣。”
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瑞典圣女布里吉特（1303—1373）
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“拉戈姆”的简朴可以让我们描绘出瑞典人的保守形象。但是，瑞典人的信仰和公共行为并非老式的或驯服的。瑞典人的保守体现在，如果没有确凿的理由，他们就不会公开表达，但他们并不是没有自己的观点。
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“拉戈姆”鼓励我们满足自己作为人的基本需求，这样会让我们对生活感到满意，进而让我们在谈论到一些非常自然的话题，比如性甚至卫生习惯时，抱持一种开放和宽容的态度。而其他文化可能会认为这样是不合适的。
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在讨论性和身体功能方面，瑞典人有一种坦率的态度。在对待裸体的态度上比其他许多社会都要自然。那些被视为自然的和固有的事物，在瑞典通常是公开进行讨论的。而那些比较肤浅的话题，比如个人收入，以及让人不舒服的社会议题，如移民和融合等，瑞典人通常避而不谈。这种态度可以被视为消极，因为在涉及一个社会中需要进行的极其重要的对话时，“拉戈姆”天然就倾向于避免冲突和不适。
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传统文化会带给你压力，让你觉得不宜谈论那些对你来说至关重要的话题，“拉戈姆”会让你获得释放。“拉戈姆”认为，事关如何过上你的理想生活时，不必害羞地掩藏，不必道歉，更不用不好意思。
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401920]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 自我保健
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持续的联系妨碍了我们过上更为平衡的生活。所以，也许是时候安排一次数字排毒了吧？
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学会多说“不”。我们经常被拖入不必要的任务中，浪费了宝贵的时间。在回应一个响亮的“是”之前，我们需要后退一步，好好评估这个请求，以便剔除不相干的工作。
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问一问自己这个问题：活得好对你来说意味着什么？是指需要经常锻炼吗？还是要有足够的独处时间？或者是要进行冥想？写下你自己的清单。
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制定你可以切实坚持的可衡量的目标。如果你没有经常跑步，为什么要报名参加马拉松，何不从在附近慢跑1公里开始呢？