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1702408226 你可以努力提升自己,就算你连一个引体向上或俯卧撑都做不了也没关系。每个人每天都能抽出十八分钟来关心和改善自身健康的,对吧?
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1702408232 极简主义:活出生命真意 睡眠
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1702408234 人们经常放弃睡眠去“成就”他们想做成的其他任何事。但是,如果你的期望是过健康生活——达到最佳状态,去体验和享受生活,那你就需要足够的休息。
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1702408236 人体所需要的睡眠时间因人而异。我们读过的最引人注目的研究中有部分指出,你平均每晚应该睡八至十小时。关于睡眠的文章,我们看过的最好的一篇是《怎样变得更聪明,睡得更多,并获得更多的性生活》,由朱利恩·史密斯所写,可以在inoveryouhead.net/sleep-is-awesome/上在线阅读。
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1702408242 极简主义:活出生命真意 健康必须项
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1702408244 我们坚信要将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。当你想改变某个习惯时——可以是饮食、锻炼或其他任何习惯——这种想法的变化就是引爆点。就在这一刻,你获得了充足的动力。就在这一刻,你一直拖延的某件事变得紧急、必须、重要起来。就在这一刻,改变本身成了“必须做”的事。
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1702408246 在我们的网站上,我们鼓励人们为生活的各个领域列出“必须做”列表。也就是说,我们鼓励你列出自己拖延了的事项,把那些“应该做”的转化成“必须做”的,寻找出发点,然后付诸行动。关于个人健康,“必须做”的事情数量很少,而这些“必须做”的事情涵盖的范围又相当广:
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1702408248 你必须营养配餐。
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1702408250 你必须定期锻炼。
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1702408252 将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。
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1702408254 你必须营养配餐。
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1702408256 你必须定期锻炼。
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1702408258 你必须戒除有害之物。
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1702408260 你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。
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1702408262 你必须戒除有害之物。
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1702408264 你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。
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1702408266 我们鼓励你创建自己的“必须做”列表。为了体验更美好、更健康的生活,你“必须做”的是什么?
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1702408269 极简主义有益健康:我是怎样减掉七十斤的
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1702408271 乔舒亚·菲尔茨·米尔本
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1702408273 我们生活中的时间
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