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你必须定期锻炼。
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将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。
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你必须营养配餐。
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你必须定期锻炼。
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你必须戒除有害之物。
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你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。
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你必须戒除有害之物。
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你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。
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我们鼓励你创建自己的“必须做”列表。为了体验更美好、更健康的生活，你“必须做”的是什么？
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极简主义有益健康：我是怎样减掉七十斤的
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乔舒亚·菲尔茨·米尔本
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我们生活中的时间
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“我没时间锻炼。我太忙了！”
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我们都对自己撒过这样的谎：如果有更多时间，我们就能练出好身材；如果不是这样忙得团团转，我们就能减掉超重的那十几二十斤，甚至八十斤都有可能；如果每天能多几个小时，我们就会努力去健身房。
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我以前也跟自己撒过同样的谎。在我二十出头的那些年，我超重了六十斤。我不去照镜子，因为看到镜中的自己让我感到尴尬。我胖得身材走样，自己对此也深恶痛绝。
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我们还对自己撒了另一个谎。我们说：“从下个月、下周或明天开始，我就会去锻炼的。”但明天永远都不会来，对吗？因为无论明天、下周，或别的什么时候，我们还是一样忙，所以我们一而再、再而三地拖延，直至再也不提这茬儿。托尼·罗宾斯管这叫终极明日综合征，因为明天永远不会到来。我们只有今天。
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你知不知道这两句谎言从本质上看是完全一样的？你看，我们总是随着时间推移做着同样的滑稽事。我们总认为，虽然今天没有足够的时间，但就像有魔法一样，明天我们就会有更多时间，明天我们就能锻炼身体、健康饮食、获得好身材，就算我们完全不改变自己正在做的事情。
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这很好笑。在吃这一点上我们倒不这样做了，对吧？如果你家里没有足够吃一周的食物，你会不会说“哦，没关系，我下周再开始吃东西”？当然不会。
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走向健康之路，第一件事情就是停止欺骗自己。
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两种解决方案
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有两件事可以帮你迅速走上正轨：
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1.让改变成为必须。不是应该做的，而是必须做的。
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2.极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。
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我花了近两年时间减掉了那七十斤恶心的肥肉，不过那是七年前的事情了，而我一直保持着减肥后的体重，再没长回去。我三十岁了，现在的体形处于我人生中的巅峰。之后也只会变得更好。
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