1702408260
你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。
1702408261
1702408262
你必须戒除有害之物。
1702408263
1702408264
你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。
1702408265
1702408266
我们鼓励你创建自己的“必须做”列表。为了体验更美好、更健康的生活，你“必须做”的是什么？
1702408267
1702408269
极简主义有益健康：我是怎样减掉七十斤的
1702408270
1702408271
乔舒亚·菲尔茨·米尔本
1702408272
1702408273
我们生活中的时间
1702408274
1702408275
“我没时间锻炼。我太忙了！”
1702408276
1702408277
我们都对自己撒过这样的谎：如果有更多时间，我们就能练出好身材；如果不是这样忙得团团转，我们就能减掉超重的那十几二十斤，甚至八十斤都有可能；如果每天能多几个小时，我们就会努力去健身房。
1702408278
1702408279
我以前也跟自己撒过同样的谎。在我二十出头的那些年，我超重了六十斤。我不去照镜子，因为看到镜中的自己让我感到尴尬。我胖得身材走样，自己对此也深恶痛绝。
1702408280
1702408281
我们还对自己撒了另一个谎。我们说：“从下个月、下周或明天开始，我就会去锻炼的。”但明天永远都不会来，对吗？因为无论明天、下周，或别的什么时候，我们还是一样忙，所以我们一而再、再而三地拖延，直至再也不提这茬儿。托尼·罗宾斯管这叫终极明日综合征，因为明天永远不会到来。我们只有今天。
1702408282
1702408283
你知不知道这两句谎言从本质上看是完全一样的？你看，我们总是随着时间推移做着同样的滑稽事。我们总认为，虽然今天没有足够的时间，但就像有魔法一样，明天我们就会有更多时间，明天我们就能锻炼身体、健康饮食、获得好身材，就算我们完全不改变自己正在做的事情。
1702408284
1702408285
这很好笑。在吃这一点上我们倒不这样做了，对吧？如果你家里没有足够吃一周的食物，你会不会说“哦，没关系，我下周再开始吃东西”？当然不会。
1702408286
1702408287
走向健康之路，第一件事情就是停止欺骗自己。
1702408288
1702408289
两种解决方案
1702408290
1702408291
有两件事可以帮你迅速走上正轨：
1702408292
1702408293
1.让改变成为必须。不是应该做的，而是必须做的。
1702408294
1702408295
2.极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。
1702408296
1702408297
我花了近两年时间减掉了那七十斤恶心的肥肉，不过那是七年前的事情了，而我一直保持着减肥后的体重，再没长回去。我三十岁了，现在的体形处于我人生中的巅峰。之后也只会变得更好。
1702408298
1702408299
我是怎么做的？
1702408300
1702408301
首先，我将锻炼身体和健康饮食列为必做之事。每周必须锻炼至少三次，每天的摄入量不得超过两千千卡，禁食油炸物和糖类。
1702408302
1702408303
虽说那对我而言十分困难，因为我那时候仍然极度忙碌，仍然觉得没有时间每周锻炼三次以上。我生活中有太多东西需要专注去做，因此我花了那么久才得到好身材。
1702408304
1702408305
如果当时采取了极简主义，我走向健康生活的速度或许可以显著加快……
1702408306
1702408307
极简主义的作用
1702408308
1702408309
如果关注了我的推特，你或许已经注意到，瑞安和我经常在早上五点或六点去健身房。我们更新这些推特，不是为了让你佩服我们，而是想让你知道挤出时间锻炼是可能的，即便是瑞安这样的家伙，每周工作时间仍旧超过六十小时，而且还有其他诸如陪同家人和恋爱多年的女友之类的职责，这些也是可能的。说真的，利奥·巴伯塔有六个孩子，他仍然每天锻炼。你也可以。
[
上一页 ]
[ :1.70240826e+09 ]
[
下一页 ]