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一旦养成“多走路”的习惯，你就会发现：稍微走一会儿，你就能去到很远的地方。“下次去那里看看好了！”—久而久之，走路就会变成一桩趣事。
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利用休息时间做简单的体操
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休息时间做的体操要符合“短小精悍”和“效果显著”这两个要求。尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。我要向大家隆重推荐三种极简体操，坐在椅子上也能做哦！
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第一种：单手抓着椅面的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍稍用力，拉伸颈部（重复若干次），然后换一个方向即可。做这个动作的时候，后背一定要挺直。
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第二种：双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛（重复若干次）。长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做做扩胸运动是很重要的。
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第三种：坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动（30次左右）。这个动作能促进下肢的血液循环，还有瘦腰的效果哦。
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周围有人的时候，动作可以稍微小一点。就算只选其中一种体操做，效果也是看得见的！
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在工作和家务之余按压穴位
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定居中国台湾后，我切身体会到了按压穴位的功效。
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在东方的医学体系中，“血”“水”和“气”都会在我们体内循环。循环顺畅了，人就会健康。“血”指的是血液，“水”指的是淋巴液、汗水等体液，“气”则是维持生命所需的能量。“气”的循环通道叫“经络”，而经络通过的地点就是“穴位”。经络不通，身体就会出现各种疼痛与不适。刺激穴位，是疏通经络的有效方法。
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觉得哪儿不舒服了，就在工作和家务之余按1分钟的穴位吧。如此一来，整个人都会轻松许多。
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信则灵。按穴位的时候，一定要相信“按了就会好”。要是怀疑按压穴位的效果，气的循环就会受到影响。心态真的会影响到身体的状态。无论是按压穴位，还是使用其他保健方法，都一定要自我暗示“我的身体在变好”哦（按压穴位的具体方法详见P116～118）。
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极简生活：简而美地活 [:1702410425]
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C.夜间保健
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女人一定要挤出时间来呵护自己，做好保养工作。
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晚上泡个澡，认真护肤，就能起到放松身心的作用。只要你有恒心，效果不会比美容院和按摩店差多少。放一曲舒心的音乐，点一支熏香蜡烛，夜晚的“保健时间”就会充满乐趣。
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就算白天遇到了许多不顺心的事，也能在睡前让自己好好放松一下，把烦恼清空，痛痛快快地进入梦乡。
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只要养成每天保养身心的好习惯，几年过后，你就能把那些不懂得呵护自己的人甩在身后了。
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泡个半身浴，让全身暖和起来
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所谓“半身浴”，就是只把下半身泡在热水里。因为脚尖附近分布着许多毛细血管，很多器官集中在腰部，所以腰部以下暖起来了，血液循环就会变好，全身都会跟着暖起来。在睡前1小时泡20～30分钟就行，水温控制在38～39℃，不要太烫。半身浴能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。我们可以尽情享受泡澡的时光—坐在浴缸里看看书，听听音乐，或是干脆把灯关掉发发呆也不错。要是觉得冷，上半身多盖一条毛巾就行。
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我一般会在洗澡水里放两大勺可食用的小苏打，因为养肤的温泉水也含有同样的成分。小苏打会渗透到肌肤深处，让肌肤变得更水润。再加几滴薰衣草精油，舒缓效果就更强了。
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