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在办公桌前坐久了，最先出问题的一定是肩膀。紧张过后、提过重物之后，肩膀也会又酸又疼。
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严重的肩膀酸痛甚至会引起头痛、恶心、胸口疼等症状。
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除了伸懒腰、转动脖子和肩膀之外，经常按压穴位也能起到放松肩部肌肉的作用。
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头盖骨和脖子的分界线附近有一处稍稍下凹的地方。用食指和中指垂直用力按几下，后脑勺就会微微发热。这个穴位地处颈部与头部之间，能有效缓解肩膀酸痛，同时促进头部的血液循环，对缓解头痛与眼部的疲劳也有一定的效果。据说这个穴位还能促进大脑的运转，在需要集中注意力的时候按几下也不错哦。
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这个穴位在肩膀最高的部分和肩膀顶端的正中间。用2～3根手指（以食指和中指为主）轻轻按按看吧。穴位不在皮肤表面，而是在我们的体内，所以按压的时候一定要慢慢刺激到深层。每次按3秒，重复10次左右，血液循环就会有显著的改善。
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全身疲劳
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“总觉得浑身没劲”“最近工作太辛苦了”……有两个穴位很适合这种情况！
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不光能促进血液循环，加快新陈代谢，还有调节肠胃的效果。
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经常按压，全身的循环会有显著的改善。想睡个好觉的时候，也可以刺激这两个穴位哦。
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弯曲手肘的时候，手臂上会出现一条褶皱。将3根手指并排放在褶皱旁边（靠近手掌的一侧），找到一个肌肉稍稍隆起，按下去有点疼的地方。这就是我们要按的穴位了。用大拇指的指腹用力按压或揉捏双臂的这个穴位，能缓解颈部与肩膀的酸疼和手臂的疲劳，以及低血压引起的全身无力，促进上半身的血液循环。据说它对缓解空腹时的“烧心感”也有一定的效果。
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将4根手指并排放在膝盖外侧的凹陷处（靠近脚底的一侧），无名指附近就是需要按压的穴位。可以用大拇指的指腹用力按压，也可以用拳头轻轻敲打。这个穴位能加快新陈代谢，改善下肢水肿。暴饮暴食过后，也能用这个穴位促进消化，恢复食欲。
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极简生活：简而美地活 [:1702410427]
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STEP2 用美食调整身心状态
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A.不勉强，把握基本
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B.用心享受美食
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民以食为天。吃，既是生存的基本，也是人生的乐趣之一。
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中国台湾也是一片以“美食”著称的水土。当地人甚至用“吃饭了没？”来打招呼。之所以形成这个习惯，是因为当年人们的生活很穷苦，问候对方有没有吃饭，也是表达关心的一种方式。
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自不用说，日本也有享誉世界的饮食文化。
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